Dobri prijatelji su cijenjena roba. Pomažu vam pri kretanju i sječi stabala. Pozivaju vas na igru. I slušaju vaše probleme. I slušaju. A ponekad slušaju i više. Volite njihovu podršku i strpljenje - i uzvraćate im istom mjerom - ali postoji dio vas koji brine da ste pretjerali s dobrodošlicom i ispuštati previše zraka.
Ne želite postati da momak. Znate, onaj koji u nedogled priča o svojim problemima na poslu ili s obitelji i nema pojma o tome, i na kraju postane gnjavaža.
Dobra vijest je da se transformacija tom tipu ne događa odmah. "Ti si taj tip samo ako si taj tip cijelo vrijeme", kaže Carol Landau, klinička profesorica emerita psihijatrije i ljudskog ponašanja na Sveučilištu Brown.
Ali što ako ti su taj tip cijelo vrijeme, ili samo većinu vremena? Problem je u tome što je to teško znati, jer ono što jednom prijatelju govori previše jednog dana, nije drugome drugog dana. Jednostavno rješenje je samo šutjeti, nikad ne reći ni riječ, zar ne? Ali to nije zdravo niti stvarno izvedivo, a također odbacuje ranjivost koju zahtijevaju mnoga dobra prijateljstva.
Želite dati oduška i podijeliti. Ogrebi to, ti potreba oduška i dijeljenja. Otpuštanje tog parnog ventila je važno. Dobivate perspektivu, možda rješenje, i na kraju se osjećate dobro. A i oni, jer ljudi vole da se na njih oslanjaju i da ih cijene, što dolazi samo kada se od njih zatraži pomoć.
Kaže "Oh, dovoljno mi vjeruješ da mi se povjeriš", kaže Sarah Epstein, licencirani bračni i obiteljski terapeut u Dallasu.
Naravno, ne želite izgubiti tu podršku, što je jako teško učiniti, ali sljedeće vam može pomoći spriječite to puno prije nego što se dogodi i očuvajte svoja prijateljstva jakima, a svoje prijatelje da se ne osjećaju izgorjelima vas.
1. Mudro birajte svoje trenutke
Možda intrinzično znate što vaši prijatelji mogu, a što ne mogu učiniti, ali ponekad zaboravite, posebno kada ste uhvaćeni u krizu i trebate dati oduška. Neki prijatelji znaju dobro slušati. Neki vole davati savjete. Neki imaju pet minuta strpljenja. Na vama je da znate koga pozvati i igrati u skladu s njihovim snagama, kaže Epstein.
Uz to, imate više od jedne osobe kojoj se možete obratiti za bilo koji problem. Zajednički štedite njihovu energiju i ne čujete stalno iste savjete niti dobivate iste reakcije. U ovoj postavci svi ostaju svježi.
"Širi ljubav. Raširite ventilaciju”, nudi Mike Brooks, ovlašteni psiholog u Austinu, Texas.
2. Započnite s planom
Prije nego što progovorite, odvojite vrijeme da shvatite što vam zapravo treba. Je li to čisto oduška? Da li dobiti savjet? Je li to neka kombinacija to dvoje? Može biti bilo što, ali što više znaš, veće su šanse da to dobiješ. Zatim otkrijte svog prijatelja. Nemojte ih samo bombardirati svojim problemima. Uz očekivanja postavljena na početku, male su šanse za ljude koji rade na različite svrhe i da će itko biti frustriran.
A onda dodajte sve što bi još pomoglo. Recite im da vas pozovu ako se ponavljate, nastavljate predugo ili ako vam postaje previše. Uvijek morate biti svjesni neverbalnih znakova vašeg prijatelja. Čineći to, ugradili ste ventil za drugu osobu da daje povratnu informaciju i kaže je li previše, što je neophodna komponenta da ovo funkcionira.
"Ne možete odlučiti imate li negativan učinak na prijateljstvo", kaže Brooks. "Oni čine."
3. Provjerite kod sebe
Provjetravanje i dijeljenje mogu biti sjajni, ali nisu jamstvo. Morate uzeti sekundu i zapitati se, Donosi li mi ono što radim ono što trebam?, kaže Brooks. Zbog toga biste se trebali osjećati bolje, a ako se dogodi, recite drugoj osobi konkretno što je učinila ili rekla što vam je pomoglo i dalo vam "blačak nečeg drugačijeg", kaže Epstein.
Ako ne idete naprijed, to je iz jednog od dva razloga, kaže Landau. Ventilacija ne radi ili je pogrešan prijatelj. Pokušajte s nekim novim. Probajte drugu postavku ili doba dana. Ako to ne uspije i zaglavite na istim negativnim mislima, tada počinjete spominjati krizu tjedna, kaže Brooks. To je kada bi prijatelj mogao tapkati, jer je to znak većeg problema, poput depresije, koji zahtijeva stručnu pomoć.
4. Prijavite se posvuda
Čak i ako vaš prijatelj uvijek kaže "Da" slušanju, nemojte odmah uskočiti. Započnite s: "Je li ovo dobro vrijeme?" ili "Znao sam da sam ovo već spomenuo, ali..." Ako nije hitno, recite da nije hitno. Vi niste odgovorni za njihov raspored, ali teško je bilo kome reći "Ne" ili "Ne sada" kada mu se nešto priredi.
“Nakon toga, ne bih bio toliko zabrinut zbog toga”, kaže Landau.
Ali još uvijek nije u potpunosti o vama. Tijekom oduška pitajte: "Još imaš vremena?" Nakon što završite, zahvalite se i recite da se želite ponovno družiti i čuti što se s njima događa. A kad ih vidite, pitate se što se s njima događa. Vi preuzimate tu odgovornost i utvrđujete da je vaš odnos dvosmjeran i da ste jednako tu za njih.
"To je što prijateljstva izgrađeni su na tome, a takvi su ljudi i zato ti nećeš biti taj tip", kaže ona.