Kad biste proveli anketu na ulici s ciljem da otkrijete što ljudi žele od veze ili najviše cijene u odnos koji imaju, neke od najvažnijih izjava će najvjerojatnije biti: "Želim partnera uz kojeg se osjećam cijenjeno." “Što volim na svom suprug? Zbog njih se stvarno osjećam vrijedno.”
Sada, ono što čini ovu emocionalnu vrijednost može jako varirati među ljudima, a zaključivanje kako vaš partner više voli da ga se cijeni može biti proces. Ali aktivno sudjelovanje u tome jedan je od temelja svakog zdrav odnos, prema dr. Ryan Warner, klinički psiholog i stručnjak za mentalno zdravlje. “Kako biste doista učinili da se vaš partner osjeća cijenjenim”, kaže on, “usredotočite se na razumijevanje njihovih individualnih preferencija i pokazivanje zahvalnosti za njihove jedinstvene kvalitete.”
Upravo ovaj naglasak na individualnosti može doista učiniti da se vaš partner osjeća viđenim i, samim time, cijenjenim. Na kraju krajeva, tko ne želi da njegove vlastite idiosinkrazije i posebni atributi budu pokupljeni, posebno od strane osobe s kojom dijeli život? Također je važno proširiti ovo uvažavanje na ciljeve vašeg partnera za budućnost - malo je stvari koje će nekoga natjerati da se osjeća više vrednije od spoznaje da je njihov partner usklađen ne samo s njihovom slikom o sebi, već i s njihovom predodžbom o tome koga bi voljeli postati.
Kako biste doista učinili da se vaš partner osjeća cijenjenim, usredotočite se na razumijevanje njegovih individualnih preferencija i pokazivanje zahvalnosti za njihove jedinstvene kvalitete.
Ali kako to funkcionira u praksi? Učiniti da se netko osjeća cijenjenim treba uključivati višestruki pristup, prema dr. Warneru — a kombinacija poštivanja širokih načela za vaš odnos, kao i nuđenja malih, iznenađujuće geste. Temeljne vrijednosti u igri su aktivno slušanje i empatija, uz to otvorena i iskrena komunikacija. Bez ovih osnovnih kvaliteta, koje se mogu osnažiti u svakoj interakciji, malo je vjerojatno da će veza procvjetati u onu u kojoj oba partnera osjećaju da ih onaj drugi shvaća ozbiljno.
Ono gdje vaše dobre namjere mogu zalutati u procesu pokazivanja aktivnog slušanja je kada se čini da partnerove emocije razumijete samo u kontekstu svojih vlastitih.
“Umjesto da prihvate partnerove emocije i podrže ih, partneri često mogu upasti u zamku dajući savjete ili unoseći vlastitu tjeskobu u razgovor,” kaže klinička psihologinja i osnivačica Laboratorij za terapiju dr. Chandler Chang. “Pomaže zapamtiti da je vaš partner odrastao i da se može nositi sa svojim životom bez vašeg uplitanja.”
Ako se vaš partner nosi s izazovom, Chang savjetuje da stres i tjeskobu zadržite za sebe. “Pomaže biti navijačica, a ne trenerica”, kaže ona. Izbjegavanje savjeta i zamke tjeskobe također će spriječiti vašeg partnera da osjeća da poštujete njegove prioritete samo ako su savršeno usklađeni s vašima.
Jedan od čestih pogrešaka je prihvaćanje veze zdravo za gotovo [i] pretpostavka da je sama ljubav dovoljna.
Zatim ćete htjeti pronaći načine da za svog partnera idete više i dalje. To ne znači postati ekstravagantan ili pronaći komplicirane načine da ih impresionirate. Jednostavnost ovdje može biti vaš prijatelj. Uostalom, postoji razlog zašto su ruže i čokolade postale klišej: djeluju.
“Kvalitetno provedeno vrijeme zajedno, zajedničke aktivnosti i nježne geste dodatno naglašavaju vašu predanost,” kaže dr. Warner.
Također je ključno održavati izraze naklonosti i zahvalnosti redovitim i bez pompe - i ne želite čekati dok te geste ne budu vidljivo odsutne iz vaše veze. Možete se pokušati uvjeriti da će tako imati veći utjecaj, ali ako želite svog partnera da osjećaju da su vrijedni noćnog izlaska, jedne noći ili očajnički potrebne slobodne večeri bez razloga svi? Onda hej: dajte im jedan bez ikakvog razloga.
Ovo također može biti način na koji možete pokazati aktivno slušanje bez privlačenja previše pozornosti na to ili tapšanja sebe po leđima. Ako nenamjerno spomenu rastući interes za, recimo, migracijske obrasce lokalnih ptica, a mjesec dana kasnije dođete kući s dokumentarcem o ovoj temi iz knjižnice? Bingo. Tko se tada ne bi osjećao cijenjenim?
Naposljetku, dosljednost i iskrenost ovih malih gesta učvršćuju partnerov osjećaj vrijednosti u vezi.
Ova vrsta napora pomoći će vam da izbjegnete još jednu veliku zamku u odnosima zbog koje se vaš partner može osjećati podcijenjenim: apatiju.
“Jedan od čestih pogrešaka je prihvaćanje veze zdravo za gotovo [i] pretpostavka da je sama ljubav dovoljna”, kaže dr. Warner. To češće može dovesti do zanemarivanja temeljnih načela o kojima smo ranije govorili, što rezultira osjećajem zanemarenosti. “Pretjerana kritičnost ili osuđivanje, odbacivanje njihovih zabrinutosti ili pokušaj da ih se promijeni može također naškoditi osjećaju da ih se cijeni”, dodaje. Svi mnogi načini na koje možete dati prednost svojim potrebama nad potrebama vašeg partnera s vremenom će se odraziti na vezu.
Naposljetku, ne postoji univerzalni priručnik za to da se vaš partner osjeća cijenjenim. Trik je u tome da aktivno tražite prilike za angažman koje su u specifičnom odnosu sa životom vašeg partnera, kao i životom koji dijelite. Ove prilike mogu doći s bilo kojeg mjesta, čak i u najležernijim i najsvakodnevnijim svakodnevnim rutinama.
Dr. Chang predlaže da podijelite priču iz svog dana ili jednostavno zabavnu činjenicu koju ste naučili. “Lijepo je otkriti što vam je na umu i može stvoriti emocionalnu povezanost i povjerenje”, kaže ona, dodajući da je također važno reći “hvala” često i iskreno. Pažnja također: "Kad razgovarate, pokušajte staviti telefon licem prema dolje ili dalje od sebe kako ne bi bilo sumnje da obraćate pozornost", dijeljenje podsjetnika koji mnogi trebaju čuti.
Ne, vašem partneru najvjerojatnije nije potreban mjesec na žici da bi se osjećao kao važan dio vašeg svijeta; oni jednostavno trebaju da im se svakodnevno pojavljujete. "U konačnici", kaže dr. Warner, "dosljednost i iskrenost ovih malih gesta učvršćuju osjećaj vrijednosti vašeg partnera u vezi."
