Za mnoge ljude koji žele smršaviti, cilj je sagorjeti više kalorija nego što jedete povećavajući ukupnu potrošnju energije i prisiljavajući tijelo da crpi zalihe energije poput masti. Ali nova studija to pokazuje vježbanje možda ne sagorijeva sve kalorije za koje mislimo da jest.
Naša tijela troše osnovnu razinu energije za sve vrste stvari tijekom dana, čak i ako ne vježbamo - to je ono što se zove naša bazalna potrošnja energije.
Sve od disanja preko pumpanja krvi do razmišljanja zahtijeva barem neku razinu energije; doslovno ne možete razmišljati na prazan želudac.
No, vježbanje pomiče naše metaboličke procese u preopterećenje, povećavajući ono što je poznato kao potrošnju energije za naše aktivnosti. I općenito imamo dobru predodžbu koliko kalorija sagorijevamo tijekom raznih vježbi, javlja New York Times.
Ideja je da zbrajanjem tih poznatih količina aktivnosti sagorijevanja kalorija i usporedbom s hranom koju jedemo, trebali bismo biti u stanju zadržati svoju potrošnju kalorija većom od našeg unosa kalorija, Vremena bilješke.
Ali nova istraživanja pokazuju da stvarnost možda i nije tako jednoznačna. Vježbanje samo povećava ukupnu potrošnju kalorija prosječne osobe za oko 72% onoga što biste mogli predvidjeti, prema studija objavljen prošlog mjeseca u Trenutna biologija.
Kad bi naša tijela samo dodala svu aktivnost koju smo koristili tijekom vježbanja na našu bazalnu razinu potrošnje energije, naša ukupna potrošnja energije bila bi jednaka našoj bazičnoj plus energiji aktivnosti. No, u pregledu preko 1700 ljudi, istraživači su otkrili da je prosječna ukupna potrošnja energije bila manja od očekivane aktivnosti plus bazalne razine, izvještavaju Čuvar.
Istraživači nisu točno utvrdili zašto ili kako se to točno događa. Mogli bismo smanjiti dio energije utrošene na pozadinske tjelesne procese, tj Vremena izvješća, ili čak samo još malo ljenčariti nakon vježbanja. Svatko tko je osjetio potrebu za drijemanjem nakon dugog trčanja vjerojatno bi se složio s potonjom hipotezom.
Međutim, veličina ovog učinka nije univerzalna, posebno s obzirom na težinu, kaže studija. Smanjenje očekivane potrošnje kalorija varira od oko 28% za osobe s vrlo niskim BMI do oko 50% za osobe s vrlo visokim BMI. Ni razlozi za to nisu odmah vidljivi, Čuvar kaže.
Autori primjećuju da ova prilagodba može biti evolucijsko korisna jer smanjuje ukupan broj kalorija koje su nam potrebne da ostanemo hranjeni. No, dodaju, za one od nas koji žele smršaviti, ova osobina baš i nije od pomoći.
Ovo otkriće ne znači da je vježba beskorisna za mršavljenje - samo bi mogla biti malo manje korisna nego što je obećano. I postoji mnogo prednosti vježbanja osim gubitka težine, kao npr podržava zdravlje mozga, zdravlje srca, i snagu, ili čak samo biti u stanju pratiti svoju djecu. Funkcionalna kondicija je i dalje jako važna, bez obzira na to što znači za vašu težinu.
