Trening spavanja beba: očinski vodič za treniranje spavanja

Očinska preporuka: blijeđenje

Odabir metode treninga spavanja duboko je osobna odluka. Prava metoda je ona za koju roditelji smatraju da je ispravna za njihovu obitelj. Preporučamo metodu treninga Fading sleep jer, osim što je učinkovit, to je uravnotežen pristup koji mnogi roditelji smatraju sretan medij između strožijih metoda Cry It Out i metode Nježnog spavanja ili metoda bez suza, te stoga dobro mjesto za početak.

Američka akademija pedijatara (AAP) istražila je metode Cry It Out (koje uključuju blijeđenje) i otkrila da djeluju i nisu osobito stresne za dijete. Preporučujemo prelazak preko klasičnog CIO-a ili Ferberove metode jer roditeljima daje određeni mir: za razliku od Ferberove i metode izumiranja, Fading omogućuje roditeljima da se osjećaju kao da još uvijek njeguju i povezuju svoje dijete tijekom treninga spavanja postupak.

Međutim, metoda ima neke nedostatke. Fading će potrajati dulje nego druge Cry It Out metode treninga spavanja. A budući da se roditelji potiču na interakciju sa svojim djetetom, oni mogu izgubiti više sna tijekom noći, čineći ih umornijima tijekom treninga. Međutim, mnogi roditelji smatraju da je osjećaj umora, ali i povezanosti i reagiranja na dijete dugoročno bolji od osjećaja kao da su ostavili svoje dijete da pati - osjećaj koji obično navode roditelji koji se upuštaju u ekstremnije verzije Cry It Vani.

Koju god metodu treninga spavanja roditelji odabrali, dosljednost je ključna, kao i dobra rutina ili ritual prije spavanja, koji često mogu postaviti pozornicu za konačni uspjeh u treningu spavanja.

Zašto su rutine prije spavanja kritične za trening spavanja

Kada bebe dođu na svijet, njihov ritam spavanja je kaotičan. Ne samo da njihovi ciklusi spavanja obično traju samo 45 minuta, s kratkim budnim prijelazima, nego također ne znaju razliku između noći i dana. I ova zadnja točka je razlog zašto stručnjaci predlažu razvoj a rutina prije spavanja.

U početku rutina ne mora biti razrađena. U najmanju ruku, rutina bi trebala uključivati gašenje ekrana, smanjenje aktivnosti igre i prigušivanje svjetla. To će pomoći djetetu da se počne orijentirati prema ritmovima svoje okoline.

Ali roditelji mogu i trebaju dodati više rutini prije spavanja. Stručnjaci se slažu da najbolje rutine prije spavanja djetetu daju niz znakova da je vrijeme da prestane biti aktivan i počne se spavati. Ti znakovi mogu uključivati ​​toplu kupku, higijenu zuba (ili desni, priču i pjesmu. Uz svaku aktivnost dijete bi se trebalo početi opuštati.

Neki stručnjaci sugeriraju da roditelji ulože dodatne korake kako bi rutinu učinili ritualom, dodajući posebne trenutke povezanosti. To može uključivati ​​jedinstvenu frazu ili molitvu, trenutak svjesnost, ili skromna maštovita igra. Dodavanje ovih elemenata posebno je izvrsno za stariju djecu koja će svoje vrijeme spavanja započeti s osjećajem mira i povezanosti.

Koju god rutinu odlaska na spavanje roditelj odabere, stručnjaci za spavanje kažu da je važno da roditelji spuštaju djecu kada su „pospana ali ne spava.” To pomaže djetetu da nauči kako se samoumiriti i smanjuje dezorijentaciju ako se probudi i nađe se samo u svom jasle.

Česta pitanja o treningu spavanja

• Kada trebam početi trenirati spavanje svoje bebe?

Trening spavanja može započeti kod mnogih beba u dobi od 3 ili 4 mjeseca, ali to će ovisiti o tome kada razviju sposobnost umirivanja spavanja. Bebe jednostavno nemaju ovu vještinu dok ne napune najmanje 3 mjeseca. Roditelji će znati da je vrijeme za početak treninga spavanja kada se njihova beba može odložiti i sama zaspati, čak i ako se probudi nekoliko puta tijekom noći. Većina beba će se moći samoumiriti i biti spremna za trening spavanja između 3 i 9 mjeseci starosti.

• Zar me moja beba ne treba noću?

Beba koja se može samoumiriti trebala bi se moći probuditi tijekom noći, što je prirodno, a zatim se vratiti spavati bez intervencije roditelja. To je ono što će trening spavanja u konačnici postići. Iako može biti trenutaka, kao kada je beba bolesna, kada će roditelj morati biti prisutan tijekom noću, većina beba bi trebala moći spavati cijelu noć bez hranjenja ili ljuljanja spavati.

• Hoće li moja beba plakati tijekom treninga spavanja?

Neke metode treninga spavanja uključuju suze (i čak imaju "Cry" u nazivu), dok su druge metode osmišljene kako bi plakanje svele na minimum. Hoće li beba plakati tijekom procesa ovisi o nizu čimbenika, uključujući metodu koja se koristi i prirodni temperament djeteta.

• Hoće li trening spavanja biti psihički štetan za moju bebu?

Malo je vjerojatno da će trening spavanja imati dugoročne psihološke učinke na vašu bebu. To vrijedi čak i za metode koje zahtijevaju da roditelji ne reagiraju na bebin plač. Prema studiji u časopisu Pediatrics, nije utvrđeno da ove metode imaju dugoročne učinke na razvojne ishode djeteta.

• Koliko će mi trebati da treniram svoju bebu za spavanje?

Trening spavanja se često može postići za dva do tri dana. Međutim, neke metode proširuju proces kako bi se plakanje smanjilo. Nedostatak dosljednosti također će produžiti proces, pa bi roditelji trebali odabrati metodu i držati je se.

• Koja je najbolja metoda treninga spavanja za moju bebu?

Najbolja metoda treninga spavanja ovisit će o razini udobnosti roditelja s tim procesom i djetetovom temperamentu. Dijete koje je neovisnije može dobro reagirati na metodu koja uključuje minimalnu intervenciju roditelja, dok beba koja je jako vezana za roditelja može bolje proći uz više intervencije. U isto vrijeme, roditelji se mogu osjećati manje ili više ugodno da čuju — a ne reagiraju na — djetetov plač i htjet će odabrati metodu u skladu s tim.

• Treba li moja beba biti u svojoj sobi za spavanje?

Dok bebe ne trebaju svoje soba za spavanje vlak (a zapravo, Američka akademija za pedijatriju preporučuje da dijele sobu s roditeljima dok ne napune 6 mjeseci), može pomoći ako se roditelji mogu odvojiti od svog djeteta. To je osobito istinito ako dijete doji i dijeli sobu s majkom: mnogo će manje izgledati da će se samoumiriti ako je ona u sobi. U najmanju ruku, prebacivanje djeteta u krevetić prije početka treninga za spavanje bit će od nevjerojatne pomoći.

• Mogu li roditelji dijeliti dužnosti treninga spavanja?

Roditelji mogu i trebaju dijeliti dužnosti treninga spavanja. Zapravo, trening spavanja često može biti uspješniji ako otac preuzme vodstvo. Zato je imperativ da se roditelji dogovore o treningu spavanja mnogo prije nego što dođe vrijeme za početak procesa. Jasno razgraničenje rasporeda i podjele rada pomoći će.

Savjeti za spavanje djece

Protjerati plavo svjetlo: Mobiteli, televizori i ekrani tableta nemaju smisla biti uključeni prije spavanja ili u dječjoj spavaćoj sobi. Isključite ih kako biste optimizirali san svog djeteta.

Pokušajte s bijelim šumom: Bijeli šum dobro djeluje kako bi prigušio više ometajućih zvukova i oponaša zvuk utrobe, koji je bio iznenađujuće glasan. Ali ako koristite bijeli šum, budite spremni držati ga uključenom cijelu noć. Iznenadna tišina može probuditi dijete.

Optimizirajte vrtić: Ciljajte na super-tamnu sobu, s podom bez nereda da se ne spotaknete. Optimalna temperatura trebala bi biti oko 68 stupnjeva kako se dijete ne bi pregrijalo.

Nemojte štedjeti na drijemanju: Možda se čini logičnim da bi manje drijemanja tijekom dana dovelo do boljeg, dužeg spavanja noću, ali to jednostavno nije istina. Preumorna beba često će teško zaspati. Drijemajte dosljedno, čak i kada trenirate spavanje.

Pričekajte da uđete: Bebe se prirodno bude tijekom noći. Oni također imaju tendenciju da budu prilično aktivni spavači. Neki roditelji će pogoršati stvari intervenirajući čim se beba uznemiri. Čak i ako se odlučite za praktičniji pristup treningu spavanja, bolje je dati djetetu trenutak da vidi može li se umiriti u svom sljedećem ciklusu spavanja.

Odbacite Swaddle: Bebe koje imaju slobodne ruke često će se okrenuti sisanju prstiju i palčeva kako bi se vratile u san. To je dobar alat za njih.

Ne bojte se dude: Nema ništa strašno u vezi s dudom. Zapravo, pristup dudi djeci može olakšati povratak u san.