Samo budi zahvalan što nije gore. Gledajte sa svjetlije strane. Sve se događa s razlogom. Kada ste dovoljno hrabri da svoje borbe podijelite s prijateljima ili obitelji, ove dobronamjerne, otrcane poslovice mogu izgledati više kao ubode. I vaša frustracija je potpuno valjana: ako vas redovito žlicom hrani prisilnom perspektivom - ponašanje poznato kao "toksična pozitivnost" - vjerojatno ćete doživjeti pritisak na oba mentalno zdravlje a tvoj odnosima.
Život trenutno nikome nije baš lak ali biti roditelj tijekom pandemije dolazi s jedinstvenim borbama. Možda dajete sve od sebe kako biste uskladili svoj rad na daljinu s učenjem na daljinu svoje djece ili osjećate naprezanje upravljanja vlastitim mentalnim zdravljem dok se bavite problemima ponašanja svoje djece. Možda ste s pravom obeshrabreni trenutnim stanjem u svijetu.
bilo kako bilo, suosjecanje od drugih ljudi nije uvijek dato. U kulturi koja veliča naporan rad i izgled “imati sve zajedno”, ljudima može biti lako preusmjeriti se na toksičnu pozitivnost.
"Osnovna ideja je da možete nekako izbjeći svoju trenutnu nevolju dodavanjem perspektive", kaže terapeut iz Kansasa James Cochran. “Popis kombinacija je dugačak, ali u svim slučajevima netko odgovara na vašu vrlo stvarnu i vrlo prisutnu bol inzistiranjem da ostanete pozitivni.”
Možda vam se čini očitim da je provjera valjanosti utješnija od klišeja koji pripada ukrasnom drvenom natpisu koji se nalazi u Targetu, ali za neke ljude borba s provjetravanjem je znak slabosti. Bračni i obiteljski terapeut iz Oregona, Jason Wilkinson, kaže da ljudi često imaju zadani stav "samo budi zahvalan" jer je neugodno priznati bol ili stres druge osobe. Ne postoji scenarij za priznavanje nečije borbe, a lakše je pokušati potpuno otkloniti bol dobronamjernim, ali banalnim komentarima.
Dakle, velike su šanse da vaši previše optimistični voljeni imaju dobre namjere. Ali to ne čini njihovo odbijanje da prepoznaju vaše iskustvo manje štetnim. Kada prolazite kroz teška vremena, toksična pozitivnost je uvelike poput plinske rasvjete - Wilkinson kaže da vas može dovesti u pitanje svoje emocionalno iskustvo, što samo izaziva veći stres. Na primjer, ako vaši roditelji na vaše frustracije oko učenja na daljinu odgovore otrcanim "i ovo će proći", možda ćete se na kraju osjećati kao da ste previše kritični ili negativni.
S vremenom, toksična pozitivnost druge osobe može utjecati na vaše mentalno zdravlje uzrokujući da izbjegavate vlastite osjećaje.
“Osuđivanje sebe zbog osjećaja preplavljenosti roditeljstvom dovodi do onoga što se naziva sekundarnim emocijama poput srama koje su mnogo intenzivnije i neprilagođene”, kaže terapeut Carolyn Karroll, koji vježba u Marylandu. "Oni nas odvlače od problema koji je u pitanju, a u slučaju toksične pozitivnosti ne daju prostora za samosuosjećanje, koje je od vitalnog značaja za naše mentalno zdravlje."
Naravno, toksična pozitivnost također može biti štetna za odnose, i to ne samo zato što je neugodna – odbijanje da potvrdite svoje iskustvo također je odbijanje istinskog povezivanja. Cochran kaže da kada netko odbija priznati poteškoće druge osobe, oni ih također odbijaju razumjeti i podržati - dvije stvari koje su ključne za zdrave odnose.
Toksična pozitivnost također može biti znak, pa, toksičnih ljudi koji se jednostavno ne žele nositi s ničim negativnim, uključujući vaša teška iskustva.
„Ako prijatelju daješ da ti je briga za troje djece mlađe od pet godina to stvarno oduzima, a oni ti kažu da tražite stvari na kojima možete biti zahvalni, oni su pobjegli od odgovornosti što sjede s vama usred vaše boli", Cochran kaže.
Ako redovito primate pozitivne floskule koje umanjuju vaše iskustvo, možda je vrijeme za oštar razgovor o vašim potrebama. Ovaj dio neće biti lak jer druga osoba može uzvratiti pljeskanjem zbog čega ćete se osjećati negativno. Ipak, držite se toga: prednosti osjećaja da se čuje daleko nadmašuju nespretnost obraćanja otrovnom slonu u sobi.
Kao opća praksa - pogotovo kada nemate podršku ljudi oko sebe - Karroll preporučuje provjeru vlastitog iskustva. Podsjetite se da što god osjećate, vaše iskustvo je dio ljudskog iskustva, posebno u vrijeme šire neizvjesnosti i nepovezanosti. Ona obično potiče svoje pacijente da prakticiraju zahvalnost, istovremeno priznajući vrlo prisutne poteškoće, gubitke ili tugu.
A ako osjetite da se osjećate neugodno kada netko drugi s vama podijeli svoje emocije, vježbajte jednostavno slušanje umjesto da zataškavate problem. Ne samo da će pomoći drugoj osobi da se osjeća shvaćeno, već će i ojačati vaš odnos.
"Autentična prisutnost često je najveći dar koji osoba može dati", kaže Wilkinson. “Zato učinite težak posao širenja svoje sposobnosti da sjedite s boli i nelagodom.”
