'Miran poput pande' je savršeno sredstvo za smanjenje stresa za obitelji

Ne znam baš ništa o pandama. Moje ograničeno iskustvo proizlazi iz povremenog trgovačkog centra lo mein at Panda Express u jarko obojenim jelima. (Zapamtiti trgovačkim centrima?) Od sada: Interwebs. Što više učim o pandama, to više otkrivam da su poput male djece – izvan ljestvice slatki i svojevrsni simpatični čudaci sami po sebi. Evo što sam shvatio: ove ugrožene vrste vole okus metala, posebno lizanje bakrenih zdjela. Oni čak i sporije žvakaju od vašeg djeteta s 20 zubića koji grizu duginu pecivu, dok pande provode oko 12 sati svog dana žvakajući bambus. I moj osobni omiljeni faktoid: neki pande vole raditi stoj na glavi, hm, dok pišaju.

Također su sjajni protagonisti slikovnica. Ali postoji jedna panda posebno (ne, ne ova muškosti) koji će vam dobro doći tijekom karantene. Kira WilleyMirno poput pande je prepuna 30 izvrsnih aktivnosti svjesnosti za koje je za svaku potrebno manje od jedne minute. Trik za povezivanje sa svojom djecom i osjećaj prisutnije s obitelji: vježba i dosljednost. Kratkoća i zabava. Zlatna zvijezda i za Willeyjevu iskrenu definiciju svjesnosti: “obraćanje pažnje na sadašnji trenutak s ljubaznošću i znatiželjom”.

I suočimo se s tim, s nadolazećom zimom, svi očajnički želimo pronaći smislenije aktivnosti u zatvorenom prostoru. Kombinirajte ovu slikovnicu o svjesnosti s nekim zoološkim vrtovima i Panda kamere, i prilično ste si kupili još jedan mjesec da ne morate uništavati svoje dijete viješću da nikada nećete dobiti Pandemic Puppy.

Smatrajte ovu slikovnicu svojim prijenosnim Zen strojem. Od prijepodneva do poslijepodneva, nudi vam da prevladate neke od najstresnijih dijelova vašeg dana. Evo četiri izuzetno svjesna trenutka koja možete dodati u svoju dnevnu rutinu kako biste jurili za boljim sanom, ojačali imunitet i ublažili depresiju. Vaše će dijete biti smirenije, a učinit će čuda i za vašu tjeskobu. (Već sam tražio prijatelja. Da, ove vježbe pomažu i roditeljima.) 

Sunčev dah

Ah, veličanstveno jutro. Nekada davno, možda ste se zapravo probudili u odgovarajuće vrijeme, odnosno: nakon izlaska sunca (Parenting-hack/Pro-Tip: odoljeti jutarnjim crtićima.) E sad, vaše dijete će vjerojatno u 5 ujutro htjeti i zahtijevati Lucky Charms. Dok ste još u polusnu i prskate pastu za zube od jagoda na prst, možete isprobati "Sunčev dah" kako biste započeli dan svog mališana na sjajnoj, pozitivnoj noti. Ova vas vježba potiče da zamislite da ste sunce, udahnete i širite svoju jaku svjetlost posvuda. Naravno, izvan vaše spavaće sobe vjerojatno je još uvijek mračno, ali možete potaknuti svoje dijete da počne svijetliti iznutra prema van.

Srčani dah

Ako ste dovoljno sretni da svoju djecu izvučete iz kose na nekoliko sati i uđete u stvarnu školu (maskirani, naravno!), nemate sreće da ih morate prevoziti tamo. Nekadašnje utočište samoće, gdje ste u miru mogli pojasniti posramljujućeg tatu Musica, automobil je sada postao Cheez-Its izolaciona komora hrome dječje glazbe. To strašno pitanje ostaje na rubu jezika svakog djeteta od sekunde kada sigurnosni pojas škljocne: jesmo li već tamo? Nakon što ste iscrpili Pirate's Booty i ponovno otpjevali Baby Shark po 8000. put, "Heart Breath" je jednostavna i lijepa vježba za korištenje dok ste u tranzitu. U osnovi, potičete svoju vozačicu da stavi ruku na srce, zatvori oči i ponovi jednostavnu mantru: „Mogu se odmoriti. mogu se odmoriti. Mogu se odmoriti.” To je savršen način da ukradete malo tišine tijekom dosadnog crvenog svjetla.

Odakle je

Vrijeme večere može biti stresan nered, ali Mirno poput pande nudi alat koji bi čak impresionirao Michaela Pollana i možda zasadio sjeme za neki budući ekološki aktivizam. "Odakle je" pomoći će vam prosvijetliti svoju malenu prije nego što ona nabije svoje malo lice. Da rasvijetlite činjenicu da vaša zaliha hrane zapravo nije Stop & Shop. Ova vježba navodi vaše dijete na razmatranje izvora opskrbe, poljoprivrednika koji su je napravili i svih ljudi koji su pomogli na tom putu. Dok u sebi izražavate svoju zahvalnost što je Postmates neophodna usluga, možete potaknuti zahvalnost svog potomstva za podrijetlo tih neonskih makarona i sira.

Laku noć, brige

Kada prođe vrijeme za spavanje, a nevidljiva čudovišta vrebaju ispod kreveta i u stražnjem dijelu ormara, savršeno je vrijeme za vježbanje vježbe "Laku noć, brige". U suštini, zamišljate da držite malu kutiju u rukama. Potičete svoje dijete u pidžami da naglas otpusti svoje tjeskobe, pokrije poklopac, a zatim čvrsto zatvori tog lošeg dječaka. Sada kada su brige vašeg spavača uredno smještene u sigurnoj, neraskidivoj kutiji, možda je vrijeme da se razbijete s jednim svojim – – vinom u kutiji, bilo tko?

Prije Mirno poput pande, Willey je bio autor nekoliko drugih sličnih zenne-out dječjih knjiga. Ovaj novi izlazi tek 29. prosinca 2020., ali u međuvremenu uvijek možete dobiti Dišite kao medvjed.