Zaboravite sve o čemu ste čitali savršena vježba za trbušnjake, i napustiti svoje snove o isklesanom pakiranju od šest komada. ne trebate dobro definirani trbušnjaci biti privlačan, a putovanje iz mlohavi tata za isklesanog Adonisa vjerojatno ćete ostati manje zdravi nego kad je pakiranje od šest komada bilo u zamrzivaču.
Šest paketa trbušnjaka "nisu markeri zdravlja i dobrobiti", Sam Leahey, direktor sportske znanosti u Precision Sport Science, rekao Zdravlje muškaraca. "Problemi sa smrtnošću nisu povezani s brojem trbušnjaka koje možete vidjeti u ogledalu ili razinom kožnog nabora na trbušnjacima."
Ne samo da definirani trbušnjaci nisu znakovi dobrog zdravlja, oni mogu aktivno pridonijeti lošem zdravlju - osobito dugoročno. "Održavanje paketa od šest komada nije zdravo za vaše tijelo", autorica i osobna fitness trenerica Leena Mogre rekao Vremena Indije. “Glumcima je to u redu jer je to obično na kratko, a uz to, stalno paze na svoj strogi stil života, zahvaljujući floti osoblja koje brine o od njih." U istom članku, klinička nutricionistica Pooja Makhija tvrdi: "Održavanje paketa od šest mjeseci znači da je ugrožen osnovni postotak tjelesne masti", kaže. “Ovo također utječe na sluznicu unutarnjih organa” i uključuje eliminaciju soli iz vaše prehrane, što “može imati negativne posljedice”.
To je uglavnom zato što održavanje isklesanih trbušnjaka znači imati manje od 10 posto tjelesne masti. Liječnici preporučuju bliže 15 posto za muškarce i 20 posto za žene, a niže razine tjelesne masti mogu smanjiti kontrolu mokraćnog mjehura i funkcije crijeva, uzrokuju hormonsku neravnotežu, slabe vaš imunološki sustav i povećavaju rizik od ozljeda.
Govoreći o ozljedama, režimi trbušnjaka također su vrlo opasni. "Počinjemo viđati stanje grbavosti zbog pretjeranih trbušnih trbušnjaka", rekao je Michael Yessis, autor i specijalist biomehanike i kineziologije Fiternity. “Pretjeranje s vježbama za trbušne mišiće može dovesti do izravnavanja lumbalne krivulje, stvarajući oslabljenu strukturu kralježnice.”
Sve za što? Studije sve više pokazuju da žene nisu toliko zainteresirane za muškarce sa trbušnjacima od šest paketa, i više vole malo mljevene - ili, barem, ravan i nedefiniran trbuh. I premda većina ljudi mašta o filmskim zvijezdama i superherojima koji imaju daske za pranje na mjestu gdje bi im trebao biti trbuščić, istraživanja pokazuju da prosječna osoba traži prosječnu građu u partneru.
Zato izgubite salo na trbuhu. Radite na kardio treningu. Živite zdrav način života i ostanite u formi. Ali napustite san o trbušnjacima i usredotočite svoj trening na realne, sigurne i vrijedne ciljeve.
