Sljedeće je proizvedeno u partnerstvu s Chevroletovim GoalKeepers Projectom. Chevrolet GoalKeepers Project pokazuje mogućnosti koje sport može pružiti djevojkama diljem svijeta. Inspirirajte djevojke da #BeAGoalKeeper uz ove Fatherlyjeve savjete.
Otprilike 45 milijuna djece u Americi igra nogomet, ali svatko tko je ikada gledao čopor djece kako mlati za loptom zna da toliko nauče samo iz bacanja lopte i igranja. Nadalje, može ih biti teško motivirati da ulože potrebne napore kako bi se poboljšali, posebno za djevojčice, čije stope sudjelovanja u sportu imaju tendenciju drastičnog pada u dobi od 12 do 14 godina. Zato smo potražili savjet dvojice trenera koji su njegovali talent na svim razinama.
John Galas je sportski direktor i glavni trener Lane United FC u Premier Development League (PDL), primarni hranitelj za MLS i najviši razina razvoja nogometa u SAD-u Jeremie Piette bivši je profesionalni nogometaš koji trenira igrače poput braniča ženske reprezentacije SAD-a Taylora Smith. Ovdje nude načine za vježbanje osnovnih nogometnih vještina i motivaciju djevojaka kada igra postane teška. Uz njihove savjete i vašu pomoć, vaša će kći uživati u slatkom okusu pobjede... ili kriške naranče.
Vještina: tjelesna pismenost
Galas kaže da osnove nogometa počinju s "fizičkom pismenošću", općim razumijevanjem pokreta, ravnoteže i funkcioniranja tijela. “To su male stvari koje smo naučili kao djeca. Igraš se, popneš se na teretanu u džungli, pojedeš to, ustaneš i ponoviš to.”
Bušilica:
- Postavite balone po dvorištu i pustite djecu da jednostavno trče i udaraju ih. "Ne boli, zabavno je, mogu kontrolirati kako se kreću i vide kakav je osjećaj šutnuti nešto."
- Položite nekoliko čunjeva i neka vaš mladi igrač trči do njih, ustane i balansira dok pokušava svaki od njih uspravno jednom nogom.
Vještina: volite loptu
"Driblati, dodavati i balansirati s loptom u nogama temelj je svega", kaže Galas. Piette se slaže. “Moje omiljene vježbe za djevojčice od 7-11 godina su dribling drills koje ih naviknu na korištenje unutarnje, vanjske strane, vezica i donjeg dijela stopala.” Ali ne moraju shvatiti sve odjednom. Ključna stvar je udobnost kretanja s predmetom u nogama.
Bušilica
- Dodajte loptu klasičnoj igrici u dvorištu Red Light Green Light da naučite djecu da počnu, zaustave i ponovno pokrenu s loptom pod nogama.
- Neka vaše dijete dribla kroz niz čunjeva (nazovite to stazom s preprekama), zaustavite loptu na konusu jedne boje, driblate do stožca druge boje, ponovno zaustavite loptu i ponovite.
- Izračunajte koliko dugo vaša kći može držati loptu naprijed-natrag koristeći unutarnju stranu oba stopala. Ova vježba se često naziva "Temelji", "Zvončići" ili "Tik-takovi".
Vještina: samopouzdanje
Prema Pietteovom iskustvu, najveća razlika između djevojčica i dječaka u svim dobima je kako greške i frustraciju pretvaraju u samopouzdanje, ustrajnost i strast. Otkrio je da djevojke vole pozitivno ohrabrenje i iskrene procjene o tome kako to mogu ispraviti pogreške, kaže, ali bolje reagiraju na takve kritike privatno ili individualno treniranje nego u grupi postavke.
“Alex Morgan i Amy Rodriguez počeli su igrati natjecateljski nogomet s 13 i 14 godina; čak ni elitni igrači poput njih nisu uvijek samouvjereni koliko bi trebali biti. Mnogi igrači dolaze trenirati sa mnom jedan na jedan samo da vrate svoje samopouzdanje. Moraju razumjeti razvoj i da je upornost važna. Neće svaki dan biti zabavan, ali uz strpljivog, pozitivnog, poticajnog trenera svaki igrač može pronaći iskru koja vraća radost.”
Evo kako možete pomoći da vaša kćer ostane na terenu.
Objavio Očinski na Četvrtak, 14.12.2017
Bušilica:
- Pronađite trenera koji je pozitivan i vjeruje u vašu kćer, ali će biti iskren o tome što treba učiniti kako bi se poboljšala.
- Stavite svoju kćer u tim s trenerom koji nije verbalno uvredljiv i igra svakoga barem pola utakmice. "Ništa ne dobiva od sjedenja na klupi samo zato da može reći da je u vrhunskom timu", kaže Piette.
- Samo izađi van i vježbaj sa svojom kćeri. "Razlika između djevojaka koje pohađaju privatne treninge i djevojaka koje nemaju, gotovo da nije ni poštena", kaže Piette. "Osim toga, sjajno je vrijeme za povezivanje."
Vještina: kontrola, prolaz, primanje
"Ako mogu dodati, krenuti, doći na dobro mjesto za svoje suigrače, vratiti ga i dodati sljedećem igraču, to je nogomet", kaže Galas. Dodavanje i primanje lako se vježbaju u dvorištu ili dnevnoj sobi. Opet, ne radi se o gnječenju bušilica na brzinu, koje brzo može postati frustrirajuće. Radi se o izgradnji mišićne memorije i samopouzdanja kroz kvalitetna ponavljanja.
Bušilica:
- Stavite par čunjeva desno i lijevo od vašeg igrača, nježno im dodajte loptu, neka prvi usmjere dodir kroz jednu od vrata, a zatim je vrati suprotnom nogom. Izmjenjujte tu bušilicu u svakom smjeru.
- Klečeći na oba koljena, naizmjenično kotrljajte loptu na kćerkinu desnu nogu, a zatim na lijevu i neka vam je vrati jednim dodirom. Potaknite je da drži unutarnju stranu stopala koja pokazuje prema meti, aka vi.
- Jednostavno neka proslijede mekanu odskakuću loptu sa zida. Kaže Galas: “Dobiju dodir, vrati se, dobiju dodir. Dok to rade uče ravnotežu, kontrolu tijela i kontrolu lopte. Sve te male stvari se s vremenom zbrajaju.”
Vještina: pucati
Svi žele postići golove, ali Galas s pravom podsjeća svoje buduće napadače da postoji razlika između šuta i cilja - zapravo ubacivanja lopte u stražnji dio mreže. Završetak zapravo počinje s polaganjem. Piette primjećuje da djevojke obično ne savijaju loptu unutarnjom stranom stopala. "Čak i neke od najboljih srednjoškolki ne znaju kako pravilno udariti lopticu vezicama", kaže on. Galas se slaže da mladi igrači prečesto pucaju nožnim prstima. “Ali oni nauče dodavati unutarnjom stranom stopala,” kaže, “pa ako prvo pojačamo pravilnu tehniku dodavanja, prirodno slijede snaga i kontrola.”
Bušilica:
- Stanite pet jardi jedan od drugog i polako prelazite naprijed-natrag kako biste usavršili ispravnu tehniku. Kako napreduju, vraćaju se na sedam jardi, pa na 10, pa ih stavljaju pred gol.
Vještina: Kreći se bez lopte
Ono što lijepu igru čini lijepom je suradnja između grupe pojedinačnih igrača koji čitaju znakove na terenu, reagiraju i kreću se kao jedan kako bi postavili cilj. To je teška lekcija za naučiti u hodu. Bolje ih je naučiti kako se otvaraju simulirajući trenutke igre u dvorištu.
Bušilica:
- S plavim čunjevima u desnoj ruci, narančastim u lijevoj i loptom u nogama, dodajte mladom igraču. Dok to činite, podignite jedan od čunjeva kako biste usmjerili igrača da skrene lijevo ili desno prije nego što pošalje udarac na gol. "Moraju donijeti taktičku odluku na temelju svoje tehnike", kaže Galas.
Vještina: braniti
Gledajte nogometnu utakmicu za mlade i Galas jamči da ćete vidjeti kako obrambeni igrač napada jednakom energijom i snagom na vozača, zamahuje prema lopti, promašuje i prestaje hladno. Kako biste to izbjegli, naučite mlade obrambene igrače da usporavaju ili čak samo pričekajte pravi trenutak da probijete loptu.
Bušilica:
- Stanite u pravokutnik 7’x10’ i neka vam vaš mladi branič doda loptu, slijedi njihovo dodavanje, uspori, prisili vas da idete lijevo ili desno i zabode loptu kada je pravi trenutak. Jednostavno je, ali, kada se ponavlja, vodi do zvučne tehnike.
