Nova studija objavljena u Prirodni metabolizam dodaje još jedan dokaz rastućem konsenzusu da vježbanje može promijeniti zdravlje mozga i smanjiti kognitivni pad.
Nova studija provedeno na miševima, što znači da ne bi smjelo i ne može dovesti izravno do ljudskih zaključaka. Ali važan je korak pokazati da biološki, vježba može promijeniti mozak. Kako to? Istraživanje je pokazalo da irisin, hormon koji se proizvodi u mišićima tijekom vježbanja, može poboljšati zdravlje i funkciju moždanih neurona. To, pak, dovodi do boljeg zadržavanja pamćenja i vještina razmišljanja i kod zdravih miševa i kod miševa s Alzheimerom kod životinja.
Studija je započela istraživanjem iz 2019. koje je otkrilo da je irisin u mozgova miševa nakon što su vježbali. Taj isti hormon pronađen je u većini ljudskih mozgova koji su donirani u banku mozga, ali ne i u ljudi koji su imali Alzheimerovu bolest u trenutku smrti.
Istraživači su uzgajali miševe koji nisu bili u stanju proizvesti irisin i normalne odrasle miševe te su ih natjerali da vježbaju da vide što se dogodilo s njihovim pamćenjem i vještinama učenja.
Istraživači su potom miševima bez irisina dali hormon i otkrili da su njihove kognitivne sposobnosti uvelike poboljšao, čak i među nezdravim miševima, i onima koji su počeli razvijati životinje Alzheimerova bolest.
Značaj davanja genetski modificiranih miševa irisina pokazuje da on može prijeći krvno-moždanu barijeru i da bi irisin mogao biti snažna veza između vježbanja i kognitivnih sposobnosti. To također znači da bi se lijek s irisinom mogao razviti kako bi potencijalno pomogao pacijentima s Alzheimerom da povrate neke kognitivne funkcije.
I dok je studija očito ograničena - i još nije provedena na ljudima - to sigurno nije jedino istraživanje koje sugerira da redovita tjelovježba može poboljšati zdravlje mozga jačanjem pamćenja i razmišljanja kapacitet, smanjenje stresa i tjeskobe, i više.
Zapravo, studija se pridružuje desecima drugih koji pokazuju da je vježba odlična ne samo za tijelo nego i za um. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti to već dugo drže tjelesna aktivnost može poboljšati kognitivno zdravlje — i da svaka količina tjelesne aktivnosti može “pomoći poboljšanju sna, zdravlja mozga i kvalitete života”.
Jedna studija iz 2015. koju je citirao CDC je otkrio da je kognitivni pad “gotovo dvostruko češći među odraslim osobama koje su neaktivne u usporedbi s onima koji su aktivni”. Druge studije, citNew York Times, otkrili su da vježba može doslovno pomoći stvaranju novih neurona, a zatim pomaže neuronima da se integriraju u neuronsku mrežu mozga. The Vremena također citira studije koje su otkrile da je veća vjerojatnost da ljudi koji su aktivni i vježbaju neće razviti Alzheimerovu bolest i demenciju.
Drugim riječima, vježbanje nije samo usitnjavanje i imati osjećaj moralne superiornosti nad onima koji to ne čine. Vježbanje također može zaštititi, pa čak i poboljšati zdravlje vašeg mozga. Može imati povrat ulaganja desetljećima kako starite.
Dakle, idite u dugu šetnju, povremeno uzmite par utega ili odradite jogu. Ne morate biti ultramaratonac kako biste zaštitili zdravlje mozga i usporili kognitivni pad vježbanjem. CDC, na primjer, preporučuje ples kod kuće, marširanje u mjestu dok gledate televiziju, pronalaženje načina da više hodate ili nabavite kućnog ljubimca poput psa koji zahtijeva tjelovježbu ili svakodnevnu šetnju.
