Ako iPad, pametni telefoni i ekrani izgledaju kao lijekovi za djecu, to je zato što imaju puno zajedničkog s gornjim dijelom kada je u pitanju djetetov mozak u razvoju. Vrijeme ekrana, šećer i nagradite sve dječje mozgove dopaminom, istom kemikalijom za dobar osjećaj koja se oslobađa kada ljudi piju kokain ili vide da je netko lajkao njihovu objavu na Instagramu. Dopaminske povratne petlje područje su sve veće zabrinutosti dok se znanstvenici bore s biološkim posljedicama i uzrocima digitalne radnje. Stvara li dopamin ovisnost u najčistijem smislu tog pojma? Ne baš. Dopamin pokreće i jača navike bez stvaranja biološke potrebe. Ali navike su važne, posebno za djecu.
Znanstvenici ne mogu sa sigurnošću reći da povećan unos dopamina tijekom djetinjstva povećava rizik od zlouporabe supstanci u odrasloj dobi. Međutim, psiholozi uče da dopamin s ekrana ometa dječju kontrolu impulsa, povećava potražnju za trenutnim zadovoljstvom i uzrokuje da više djece pokušava “prevucite” stvarne slike i bušiti knjige kao da su zasloni osjetljivi na dodir.
To je razlog zašto ekrani i elektronika riskiraju držanje djece u kroničnom stanju hiper-pobuđenosti, ostavljajući ih uznemirenima, ali nekako iscrpljenima. Ovo pojačano stanje djeci otežava zadržavanje informacija, uspjeh u školi, društvenu interakciju, odnos s drugima te samosmirivanje i regulaciju emocija. To nije samo rezultat prestimuliranog centra za nagrađivanje mozga kao odgovor na ekrane, ali posljedica je nedovoljno iskorištena druga važna područja njihova mozga u razvoju, objašnjava psiholog Doreen Dodgen-Magee, koja je također autorica Napravljeno! Balansiranje života i tehnologije u digitalnom svijetu.
"Mozak radi na principu iskoristi ga ili izgubi", ona kaže. “Osim ako namjerno ne stvaramo prilike za fokusiranje, odgodu zadovoljstva i dosadu, porcije mozga koji reguliraju te funkcije imaju potencijal da budu manje robusni, a možda čak i smanjeni, funkcija."
Dopamin je neurotransmiter koji djeluje putujući između različitih sinapsi i neurona različiti dijelovi mozga koji kontroliraju kada i kako ljudi jedu, spavaju, kreću se, uče i održavaju pažnja. Kada su ljudi potaknuti nekom vrstom vanjskih podražaja, npr Paw Patrol ili metamfetamin, navala dopamina se oslobađa kroz živčane putove do sustava nagrađivanja. To osobi govori što joj je dobro što radi i što bi trebala raditi više od toga.
Postoje brojni dokazi da ekrani pokreću oslobađanje dopamina, koji na kraju istroši te putove u mozgu i povećava potražnju za više podražaja.
Genetika također igra ulogu u tome kako ljudi reagiraju na dopamin. Na primjer, studije pokazuju da djeca s alelom 7 ponavljanja receptora dopamina D4 imaju veću vjerojatnost da će se boriti s ADHD-om, agresija u djetinjstvui drugi problemi u ponašanju. Općenito govoreći, poplava dopamina koju djeca doživljavaju s ekrana opterećuje sustav nagrađivanja dječjeg mozga prije nego što se u potpunosti razvije. To znači da njihov mozak žudi za više dopamina dok prirodno proizvodi manje dopamina kako bi samoregulirao navalu, što bi moglo otežati doživljaj radosti iz prirodnih uzroka.
“Vrijeme pred ekranom dovodi do oslobađanja dopamina. To znači da što je više vremena ispred ekrana, to će vaše dijete postati više ovisno o vremenu pred ekranom”, objašnjava obiteljska terapeutkinja Katie Ziskind. Ziskind, koji je specijaliziran za digitalnu detoksikaciju, preporučuje roditeljima da o tome razmišljaju kao o slatkišima. Naravno, nemoguće je potpuno zaštititi djecu od toga, ali to ne znači da im to ima ikakvu vrijednost. “Cčitati i podučavati zdrave granice oko vremena ispred ekrana. Nemojte to koristiti kao nagradu.”
U ekstremnim slučajevima, dopaminska povratna petlja na ekranu može dovesti do problemi u ponašanju koji se može riješiti samo digitalnom detoksikacijom. Dodgen-Magee i Ziskind slažu se da je proaktivna prevencija najbolja strategija za roditelje, a najbolji način za to je modeliranje zdravih navika pametnog telefona i ekrana. Postavite ograničenja koliko dugo gledate u svoj telefon i koliko dugo vaše dijete gleda nešto na tabletu ili TV-u, prema Američkoj akademiji za pedijatriju i Preporuke Svjetske zdravstvene organizacije za njihovu dobnu skupinu i držite ih se. A ako vaše dijete nešto gleda, pokušajte to gledati s njim i razgovarajte s njim o tome. To će uključiti druge važne dijelove njihova mozga i možda će se pojaviti neke zanimljive teorije Peppa svinja.
Kako biste dodatno zaštitili svoje dijete od dopamina, dajte prednost igranju vani, fizičkoj aktivnosti i interakciji s prirodom, što može smanjiti probleme u ponašanju i potaknuti zdrav razvoj. I što god radili, nikada ne koristite vrijeme ispred ekrana kao nagradu. Njihov će mozak ionako to već učiniti.
“Naše rutine s našim uređajima čine da se naša djeca previše osjećaju s pretjeranom stimulacijom i imaju nedovoljno razvijene važne vještine koje će ih dugoročno učiniti uspješnim,” Doreen Dodgen-Magee kaže. “Ali uvijek je lakše uspostaviti zdrave norme nego razbiti loše navike.”
