Kao novopečeni tata, u nekom trenutku (možda čak i većina bodova) bit ćete neispavani. Radit ćete stvari koje rade samo najumorniji ljudi, poput odustajanja od tuširanja kako biste dobili te dragocjene dodatne minute odmora. Mogli biste obući hlače unatrag, slučajno sipati sol u kavu i zaboraviti počešljati kosu. Uglavnom, izaći ćete izgledati kao Harry Dean Stanton na njegov najgori dan. I neće vas briga. Jer briga oduzima energiju.
flickr / Grifmo
Suočavanje s lišavanjem
Trgnuti iz toga! Možete učiniti da ova stvar funkcionira. Jer činjenica je da je bilo mnogo ljudi koji su prošli kroz mnogo gore probleme sa spavanjem koji nisu povezani s bebom i nastavljaju živjeti životima produktivnih građana. Ljudi poput Navy SEAL-a i onih koji su pogođeni narkolepsijom ili nesanicom. Evo svega što možete naučiti od njih.
Potez
Ustanite i napravite krug stepenicama. Prošećite oko zgrade. Prošećite do radnog stola kolege umjesto da mu pošaljete trenutnu poruku ili e-poruku. Barem jedna preporuka od osobe pogođene narkolepsijom
Usitnite ga
Možete proći kroz većinu stvari, uključujući vojnu vježbu koja zahtijeva 5 i pol dana budnosti, tako što ćete vrijeme podijeliti na dijelove kojima se može upravljati. Nemojte razmišljati o sljedećem zadatku ili sljedećem sastanku. Motivacija da provedete jedan zadatak do kraja će vas odvesti na drugu stranu. Ima njihov PEČAT odobrenja..
Nemojte razmišljati o tome
Poricanje je i rijeka u Egiptu i moćno oruđe da se spriječite da se bavite svojom usranom situacijom. U vojsci postoji izreka koja kaže: "Ako nemate ništa protiv, neće biti važno." Zato razmislite o nečem drugom, osim o tome kako je nespavanje užasno.
Pronađite sunce
Dobro plivanje sunca može učiniti čuda da vas probudi. Korisno je za one koji pate od narkolepsije, a moglo bi biti od pomoći i vama. Provjerite postoji li način da privremeno radite sa stola pored prozora. Osim ako ne živite na sjeverozapadu Pacifika. U tom slučaju kupite svjetiljku za dnevnu svjetlost i pripazite na Sasquatch.
Zatražite fleksibilan raspored
Poznato je da neke tvrtke prihvaćaju zaposlenike s poremećajima spavanja, poput nesanice, dopuštajući fleksibilne rasporede. Budite iskreni sa svojim poslodavcem. Saznajte postoji li na koji način možete doći kasno i raditi nakon radnog vremena kako biste dobili dodatni sat ili 2 odmora. A ako upravljate teškim strojevima, trebali bi razumjeti da ste osoba koja hoda.
Održavajte pozitivan mentalni stav
Postoje neki koji se kunu da samo smiješak može zadržati vaš mozak zujanjem. Dakle, možda će svjesno okretanje tog mrštenja naopako učiniti čuda. Ili ćeš izgledati ludo. (Napomena: možda ćete poludjeti.)
flickr / William Brawley
Kako se oporaviti
Neka istraživanja sugeriraju da očevi zapravo manje spavaj nego mame. Očito, znate da je to istina. Taj nedostatak sna može vas dovesti u užasno stanje koje neki istraživači spavanja nazivaju "dugom spavanja". Što imate više dugova za spavanje, lošiji su zdravstveni rezultati.
Međutim, ovaj se dug za spavanje očito može preokrenuti san za oporavak, prema studija iz 2010. objavljena u časopisu Spavati. Istraživači su otkrili da je obnavljajući san do 10 sati bio učinkovit u brisanju dugova za spavanje nakon 5 noći umjerene deprivacije sna. Hej, to zvuči kao tvoj život!
flickr / Elvin
Ispostavilo se da kada se mozgu pruži prilika da se oporavi, on udvostručuje dobar, dubok, REM san koji vam je potreban da biste bili zdravi. I to je divna stvar. Pogotovo ako možete uvjeriti svog partnera da to dopusti. Neka to bude vikend i razmijenite se s njom.
Vjerojatno će se složiti. Osim ako joj se stvarno sviđa Harry Dean Stanton. U tom slučaju, ona bi mogla biti Stranac.
