Kada ste odlučili napraviti bebu sa svojim partnerom 50/50, vjerojatno ste maštali o jednakoj raspodjeli trudova. I ona je učinila. Oh, kako sladak i nevin bio si tada. Prije nego što ste primijetili da ste uvijek vi ta koja mora baciti kantu za pelene. I primijetila je da je ona ta koja uvijek mora pripremiti večeru. Sve to čini da se oboje osjećate kao da je dogovor sada više kao 70/30. I oboje radite 70.
Ne samo da ste loši u matematici, već vjerojatno započinjete i ciklus ogorčenosti. Za razliku od zabavnog ciklusa (poput onih kojima prethode motor i duša), ciklus ogorčenosti neće vam dati vjetar u kosu niti vam dati lijepo dupe. Međutim, to će na kraju otrovati vaše partnerstvo. Evo kako se riješiti kruga ogorčenosti i vratiti se timu.
Prepoznavanje ciklusa
Ovo je prilično laki dio. Ogorčenost je u biti stalni osjećaj emocionalne uzrujanosti zbog neke vrste percipirane nepravde.
Nepravda zvuči intenzivno. Ali kad vas partner pita možete li ići obaviti neki zadatak i dobiješ sva guzica jer si to-i-to učinio ranije tijekom dana, upravo to osjećaš. I taj osjećaj nepravde tjera te da se ponašaš kao tužni, mrzovoljni kreten.
Kao odgovor, možete uskratiti naklonost. Mogli biste postati mrzovoljni. To će zauzvrat učiniti da se vaš partner osjeća ogorčeno, osobito ako osjeća da nosi veliki dio tereta. Ubrzo jedna ogorčenost pokreće drugu i vaša veza počinje kružiti u vodu.
U međuvremenu, tvoja spužva klinca svjedoči i osjećajući sve ovo. Vrijeme je da dođemo do dna.
Razbijanje ciklusa
U nekom trenutku, morat ćete komunicirati o tome kako se osjećate. Ali važan dio je da to nećete učiniti kada zapravo imate sve osjećaje. Smirit ćete se i prepoznati svoje mjesto u onome što se događa.
Prvo pogledajte svoje osjećaje
Ne možete razgovarati dok ne postavite finu točku kako ti ciklus izgleda. Da. Morate malo poraditi da ovo poboljšate. Oprosti. Uzmite list papira i shvatite sljedeće:
- Saznajte što je vaš partner učinio ili nije učinio što je izazvalo vašu ogorčenost
- Shvatite što uistinu želite, a nije ispunjeno da bi izazvalo ogorčenost. Želite li biti prepoznati? Cijenjeno? Našli ste poželjnije? Naravno da jesi. Pogledaj se, čovječe. Ti si poželjan momak.
- Prepoznajte negativne osjećaje koji nastaju kada vaše želje nisu ispunjene. Budite konkretniji od: "Moj partner je B."
- Navedite svoju reakciju na događaj. Pogledajte svoje ponašanje i budite iskreni o tome što činite kao odgovor.
Rijesiti to razgovorom
Sada kada imate sve informacije, iznijet ćete ih na stol. To znači da morate biti iskreni i ranjivi. Što znači da bi najteži dio mogao biti otkrivanje vašeg najmekšeg dijela. Ne, brate. Ne taj dio. Vaše srce. Učinite to ovako:
- Objasnite zašto to spominjete (tj. želite zaustaviti ciklus).
- Priznajte svoju ulogu u ciklusu.
- Objasnite zašto se ponekad osjećate ogorčeno, koristeći “I izjave”. Posjedujte svoje osjećaje: "Osjećam se ogorčeno kada..."
- Ispričaj se ako si bio kurac.
- Pokažite empatiju prema načinu na koji se vaš partner osjeća.
Napravite pravu promjenu
Nakon što ste imali ovo (nadam se) iskren razgovor sa svojim partnerom, vrijeme je da pripazite na način na koji pristupate svom svakodnevnom životu. Činjenica je da niste sposobni promijeniti ništa što vaš partner radi. Ali, možete potpuno odlučiti djelovati i reagirati drugačije. Znate da oboje radite na istom cilju: odgoju sjajnog djeteta.
Zato im dajte prednost sumnje. I pokušajte promijeniti svoju perspektivu. Znajte da ovaj dogovor zapravo nikada neće biti 50/50. To će se mijenjati tijekom vašeg života. A to je ono što je u partnerstvu.
