Nova studija utvrdila je "slatku točku". spavati trebali biste uzimati svaku večer kako biste smanjili rizik od Alzheimerove bolesti i drugih štetnih zdravstvenih ishoda.
Studija, objavljeno u časopisu JAMA Neurologija, otkrili su da manje od šest sati sna negativno utječe na vaše zdravlje na potencijalno ozbiljne načine. Uz povećanje šanse da dobijete Alzheimerovu bolest, ne spava dovoljno također može povećati simptome depresije i često rezultira debljanjem. Ali također je otkrilo da postoji nešto poput previše sna.
"Čini se da postoji prava slatka točka," rekla je dr. Jennifer Ashton, ABC News glavni medicinski dopisnik i certificirani OBGYN. “Ljudi koji su spavali manje od šest sati na PET skeniranju mozga imali su veću stopu ovih moždanih plakova koje smo otkrili u vezi s Alzheimerovom bolešću.”
Svoje zdravlje možete izložiti jednakom riziku ako previše spavate, objasnila je Ashton, koja nije bila uključena u studiju.
“Međutim, previše, jednako loše. Devet ili više sati povezanih s lošim kognitivnim učinkom”, rekao je Ashton.
Prema studiji, najbolja količina spavati možete dobiti 7-8 sati po noći, ali opći raspon od 6-9 sati je još uvijek ogroman poticaj za vaše dugoročno mentalno i fizičko zdravlje.
Za studiju, stručnjaci su pogledali podatke više od 4000 odraslih osoba prosječne dobi od 71,3 godine u Sjedinjenim Državama, Kanadi, Australiji i Japanu. Sudionici su podvrgnuti pozitronskoj emisijskoj tomografiji (PET) kako bi se odredile "objektivne i subjektivne mjere kognitivne funkcije". Studija potvrdili su da su „kratko i dugo spavanje povezano s višestrukim štetnim zdravstvenim ishodima, naglašavajući važnost zdravog sna u starenje."
Zanimljivo je da je pandemija zapravo uzrokovala da Amerikanci previše spavaju. Prema American Time Use Survey (ATUS), koji je stvorio američki Ured za statistiku rada, izvijestili su ljudi u dobi od 15 i više godina spavanje prosječno 9,1 sat dnevno (uključujući noćni san i drijemanje) od svibnja do prosinca 2020.
