Psihološka teorija objašnjava zašto novogodišnje rezolucije ne uspijevaju

Samo o 8 posto Amerikanaca svake godine postižu svoje novogodišnje odluke - otprilike istu stopu uspješnosti kao da natjerate svoje dijete da dobrovoljno obuče hlače. Rezolucije su napravljene da bi se prekršile, ali ako inzistirate na izradi jedne, možda biste je željeli zadržati Teorija ironičnog procesa u stražnjem džepu. Zvuči kao loš indie bend? Pa njihova hit pjesma je isprika za vaše potencijalne neuspjehe. Kako rock 'n' roll.

Psiholog s Harvarda Daniel Wegner i njegovi kolege otkrili su da potiskivanje određenih misli zapravo može povećati njihove misli još 1987. godine. The poznati eksperiment zamolio je sudionike da ne razmišljaju o bijelom medvjedu, a zatim razgovaraju o bilo čemu 5 minuta. Pogodite o čemu su razgovarali? Tako je, nisu mogli proći više od minute a da to ne iznesu. Stoga svakako provjerite da vaša rezolucija nema nikakve veze s medvjedima. To uključuje "da medvjede".

Otada su mnoge studije podržale (i proširile) ove nalaze. Najviše nedavna istraživanja, objavljeno u časopisu 

Istraživanje mozga, otkrili su da se misli povećavaju tijekom ove vrste potiskivanja, kao i tijekom razdoblja povratka kada je potiskivanje prestalo. I ne samo to, već su snimke vlasišta otkrile da se električna aktivnost vašeg mozga mijenja na temeljnoj razini kada se riješite ne napraviti nešto. U suštini to znači da ako na kraju prekršite svoju novogodišnju odluku da se odreknete, recimo, dimljenog mesa, vjerojatno ćete pojesti više nego da ste samo probali umjereno.

Dakle, kako napraviti plan kojeg se možete držati? Neka bude jednostavno, upotrijebite prijateljski sustav i ne planirajte to raditi cijelu godinu (samo oko 46 posto rezolucija donosi u proteklih 6 mjeseci) su sve korisni hakovi za postavljanje dostižnih ciljeva. Također, uvođenje dobrih navika može biti praktičnije od potpunog uklanjanja loših navika, kao što je rješavanje spavaj više. To bi bilo dobro rješenje za godinu odlaska vaše djece.

[H/T] Psihologija danas