Mindenki tudja, hogy a fogadalmak BS, és az újév egy tetszőleges dátum, amelyet mindenki úgy használ, mint egy kozmikus reset gombot. "A legtöbb ember körülbelül január 15-ig ragaszkodik az elhatározásokhoz" - mondja Amy Morin, a pszichoterapeuta, aki írta. 13 dolog, amit a mentálisan erős emberek nem tesznek. De ez nem jelenti azt, hogy ez nem lehet az az év, amikor [ÍRJA BE AZ EGÉSZSÉGES/HATÉKONYOS/HATÉKONY DOLGOt, AMIT TETT MIELŐTT GYERMEKEK ELFOGYTAK A VILÁGÁT].
Ahelyett, hogy betartana „határozatokat”, próbáljon meg más nézőpontot, és lehet, hogy 2017 előtt ténylegesen eléri céljait. Morin azt mondja, hogy nehéz, de nem hogy kemény. Csak reális elvárásokat kell felállítania, meg kell terveznie a lépéseket, el kell hagynia a határidőket, és bevonnia kell a családot. Ennek hiányában mindig van következő év.
Hallgass Magadra
„Vegye észre a belső párbeszédet” – mondja Morin. „Mi motivál ebben a változásban? Ez belső, vagy a barátok és a család nyomása? A változáshoz való ragaszkodás legnagyobb esélye belül van.”
Lehet, hogy egy újabb számjegyet kell hozzáadnia a megtakarítási számlájához, esetleg le kell fogynia néhány kilót, vagy több időt szeretne a gyerekeivel tölteni. Ha az Inner You kevésbé foglalkozik a dollárral vagy a szerelmi ügyekkel, de több gyerekidőre van szüksége, akkor erre kell fordítania az energiáját. Mert a feleséged hervadó tekintete nem észleli a zsírégetést.
Tűzz ki kisebb célokat
Ahogyan Mr. Miyagi becsapta Daniel-sant, hogy részletezze az autóját, mielőtt elkezdhette volna daruval rúgni, te is el kell kezdeni egy apró részével annak, amit el akarsz érni, mielőtt sikereket érnél el a nagyban cél.
Tegyük fel, hogy a főiskolai megtakarításokat négyzetbe szeretné juttatni a gyereke számára. Intézkedjen a papírmunkával nyiss egy 529-et egy célt, majd szerény havi automatikus befizetések beállítását tegye céllá. Most, ha nem is tudod maximalizálni az éves hozzájárulást, van egy alapod, amivel együtt dolgozhatsz, és egy mintád olyan viselkedést, amely a pályán tart a nagyobb cél felé, hogy gyermeke addig ne legyen a pincében 30 évesek.
Hagyd abba a sajnálkozást
Valamit, amit mentálisan erős emberek nem tesznek: nem vesztegetik az idejüket arra, hogy sajnálják magukat. Morin azt mondja a mentálisan gyenge emberekről: „Problémamegoldás helyett inkább katasztrófává teszik a dolgokat.” Ne feledje, hogy ezt a témát alaposan meg kell vizsgálnia, amikor elmagyarázza a feleségednek.
Miről készültél feladni?
„Mi az előnye és mennyibe kerül” – mondja Morin. Ha több időt szeretne a családjával tölteni a hétvégén, akkor lehet, hogy reálisabban kell dolgoznia a hétköznapokon. Természetesen szívás, de te szülő vagy – a dolgok feláldozása a használati útmutató első oldalán található.
Írd le
Morin egyik legnagyobb tippje, hogy vegyél elő egy darab papírt, és írd le, mi igaz és mi nem igaz a célodról. Például igaz, hogy fogyni kell. Azt nem igaz, hogy idén le kell futnia egy maratont (hacsak nem az egyik célod). „Az egyik kedvenc dolgom az, amikor az emberek írnak maguknak egy levelet, hogy miért kell megtartaniuk céljaikat” – mondja Morin. „A kormánykeréken van a 10 legfontosabb ok, amiért el kell menniük az edzőterembe. Amikor elolvassa, legalább emlékeztet, hogy miért kell ezt csinálnia.” Menjen tovább, és használjon egy alkalmazást a helyett valódi toll és papír ehhez, ha akarja – csak rá kell ragasztania telefonját a kormányra kerék.
A gyerekei nem kifogás
Az a kifogás, hogy „a gyerekeimnek szükségük van rám”, nem jó racionalitás arra, hogy kilépjünk a dolgokból. Ha azt tervezi, hogy szán egy kis időt arra, hogy gyermekei nélkül legyen, ugyanannyit szánjon rájuk is. Nem elhanyagolható dolog, ha a napod egy részét arra fordítod, hogy valami olyasmit teljesíts, amitől egész életedben jobb ember leszel. Bár, az van elhanyagolják, hogy 6-8 hónapra hagyják őket, hogy versenyezzenek a World Series of Pokeren.
A családod a szponzorod
Közöld a házastársaddal és a gyerekeiddel, hogy min dolgozol, és hagyd, hogy ők legyenek felelősek számodra. Készítsen valamilyen diagramot a fejlődés nyomon követéséhez, és töltse ki velük. Vonja be őket értelmes módon (például egy gyerekkel a hátadon túrázni egy pokoli edzés), vagy tehetsz egy kis fúró-oktatói sapkát a legkisebbedre, és megtaníthatod nekik, hogy mondják: „Mi a fő hibája?”
Hagyja abba a határidők beállítását
A „fürdőruha-szezon” nem csak egy szörnyű kifejezés, hanem rávilágít arra is, hogy sokszor megöljük magunkat, hogy betartsuk az irreális határidőket. „A mentálisan erős emberek nem várnak azonnali eredményeket” – mondja Morin. "Az emberek azt hiszik, hogy csak azért, mert megtették mindezt, és az életük még nem változott, ez nem fog működni."
Lehet, hogy nem sikerül a célod csak azért, mert túl közel tetted a mércét. Ahelyett, hogy egy határidőt tűzne ki, határozzon meg időpontokat, hogy ellenőrizze magát, és értékelje előrehaladását. Ha 6 perc Abs nem ad neked egy mosódeszka pocakot (az ő szavaik, nem a miénk), lassítsd le vele 7 perc Abs.
Természetesen szívás, de te szülő vagy – a dolgok feláldozása a használati útmutató első oldalán található.
Okok a cél felfüggesztésére
Vannak esetek, amikor az előre nem látható körülmények miatt mindent háttérbe kell tenni: családi vészhelyzetek, anyagi gondok, fantasy futball rájátszás. Az, hogy el kellett halasztanod, nem jelenti azt, hogy kudarcot vallottál. Ne próbálja meg elérni a célját egy rossz helyzeten, mert ronthatja azt.
Az eredmények változhatnak
„Nincs garancia arra, hogy a szokások megváltoztatása boldogabbá teszi magát” – mondja Morin. "De tedd fel magadnak a kérdést: "Mi az előnye?" Néha vállalnod kell ezt a kockázatot, és mindenképpen előre kell lépned." Vagyis ha úgy gondolja, hogy a próbálkozás az az első lépés a kudarc felé, érdemes lehet egy személyes időpontot egyeztetni Morinnal.
