Ha belefáradsz abba, hogy könyörögj a gyerekednek, hogy ne egyél úgy, mint egy disznó egy létisztítás után, a tudománynak van valami muníciója: friss tanulmány a folyóiratban Gyermekkori elhízás úgy találja, hogy a lassú, gondos rágás lehet a legegyszerűbb módja annak, hogy a gyerekek megszabaduljanak a súlyfeleslegtől.
A kutatók 54 12 év körüli gyereket 2 csoportra osztottak, és megkérték az egyik csoportot, hogy a szokásos sebességükkel egyenek, a másikat pedig rágják meg minden falatot 30 másodpercig. Hat hónappal később a lassan rágók 2-5,7 százalékot veszítettek súlyukból. Egy évvel később összesen 6 százalékot csökkentettek. Eközben a gyorsan rágók 8,2 százalékot erősödtek. Ez az első klinikailag ellenőrzött kísérlet, amely az időzített étkezés hatékonyságát teszteli a jóllakottság és a testsúly tekintetében, de egy dolog Nem tesztelték, hogy a lassú rágók közül hányan aludtak el, miközben nézték a kis 30 másodperces homokórát, amit minden után meg kellett adniuk. harapás. Komolyan.
A kutatók szerint a lassú evés fogyáshoz vezet, mert így a gyerek agyának van ideje feldolgozni és megállapítani, hogy a teste jóllakott-e, mielőtt újabb falatot fogyasztana. A 30 másodperces rágási technika zsenialitása abban rejlik, hogy úgy tűnik, bármilyen diétára alkalmazhatja anélkül, hogy megváltoztatná az ételeket, és még mindig előnyös a fogyás. És ha azon tűnődsz, hogy ugyanaz a dolog működni fog-e a saját apádon is, kérd kölcsön a gyerek homokóráját, és próbáld ki. Valószínűleg örülni fognak, ha átadják neked.
