Egy folyamatban lévővel koronavírus karantén, lelet tevékenységek gyerekeknek otthon nehéz lehet a szülők számára. De néha a tevékenység jobb, ha inaktivitásról van szó. Megtanítjuk a gyerekeket meditálni ebben az időben szorongás és a bizonytalanság lehet a válasz arra, hogy ne csak a belső békét erősítsük gyermekeinkben. De valódi békét és csendet is eredményezhet, ha csak egy pillanatra is. És amikor hosszú távra együtt vagytok, néha csak egy pillanatra van szükségetek.
ÖSSZEFÜGGŐ: A 8 legjobb alvási és meditációs alkalmazás, amely ellazítja a gyerekeket
Ragaszkodtam ahhoz, hogy gyermekeimmel kezdjünk el meditálni, miután elolvastunk egy nemrégiben készült tanulmányt a Baltimore iskolai körzet hogy elindított egy meditációt, amely igazán lenyűgöző eredményeket hozott. A Robert W. tantestülete. A Coleman Elementary a rakoncátlan gyerekeket „Mindful Moment Room”-ba küldi, és az egész iskolát 15 perces meditációkban vezeti. Az eredmény? Nulla felfüggesztés. Ennek most egy része csak visszafogottság, de egy másik része annak megértése, hogy a gyerekeket gyakrabban motiválja (ha ez a megfelelő szó) a beleszólás, mint a rosszindulatú szándék.
Természetesen kezdetben az volt a probléma, hogy nem volt tapasztalatom a meditációban. Úgy döntöttem, hogy a technológia vezetheti az utat. Átlapoztam az App Store-t és letöltöttem Breethe alkalmazás zsúfolt mezőről. Több tucat egyéb figyelemfelkeltő alkalmazás mellett azt állította, hogy megtaníthatja a meditációt a kezdőknek, és 4 év feletti korhatárt kapott. Ez lenne a belépőm.
Hadd állítsam össze a koant: „Elvezethetsz egy gyereket a meditációs alkalmazáshoz, de nem tudod ohmmá tenni.”
Négy évesem határozottan visszautasította a részvételt. Mivel az erőszakos meditáció nem fog működni, megbocsátottam neki. A bátyjával együtt ültünk le. Azonnal nehezen tudtam koncentrálni, mert túlságosan el voltam foglalva azzal, hogy megdöbbent azon, hogy a hatévesem mennyire koncentrál. Leült velem szemben, csukott szemmel, és figyelmesen hallgatta a nyikorgó hangú hölgyet, aki meditációs földre vitt minket. Amikor azt mondta nekünk, hogy lélegezzünk mélyeket, ő mélyeket lélegzett. Amikor azt mondta nekünk, hogy gondoljunk a testünkre, láttam, hogy megdönti a fejét, mintha ezt tenné.
TÖBB: 4 tipp a meditációhoz azoknak a srácoknak, akik soha nem gondolták, hogy meditálni fognak
Egy kukkot sem csinált. Nem mocogott és nem váltott. Amint a harangok megszólaltak, jelezve a közvetítés végét, szemei felpattantak, és elmosolyodott.
– Mit gondoltál erről? Megkérdeztem.
– Jó – mondta. – Ez ellazít, így úgy érzem, el tudok aludni.
Aztán elment aludni.
Az éjszaka nagy részét azon töprengtem, hogy mi a fene történt az imént. Ez volt a titka annak, hogy az első osztályosok belső békéjébe bejussanak valami varázslatos ajtón? Persze, de egyfajta mintanagyságban. Másnap ugyanolyan őrjöngő volt, mint a bátyja, aki akaratlanul is egy kontrollcsoporttá vált. Ennek ellenére egy hét meditációs ülés volt hátra. volt reményem.
A következő foglalkozáson a 4 éves beleegyezett, hogy csatlakozzon hozzánk. Akárcsak a bátyja, ő is ült, kezét az ölébe fonta, behunyta a szemét és mélyeket lélegzett. Körülbelül két perc alatt túl volt rajta, utána nyafogott, a telefonba bökött, az ölembe ült, és általános kellemetlenséget csinált magának.
Ezalatt a 6 éves csöndesen és mozdulatlanul ült, és befejezte a meditációt a harangszóig. „Segít megnyugodnom” – mondta, amikor megkérdeztem, mit érez. Aztán felkapaszkodott a lépcsőn, és csak úgy szórakozásból megküzdött a testvérével.
IS: A fogva tartás meditációval való helyettesítése láthatóan csodákat tesz a gyerekeknek
Következő ülésünk az ő kérésére volt. Ahogy az azt követők is. Mindegyik olyan meghökkentő volt, mint az előző: az én csendes, hallgatag fiam, aki egyenes háttal, nyugodt arccal ült. A zen látomása 10 perces időközönként.
De igazából semmi sem változott. Nem igazán. Nem tűnt nyugodtabbnak vagy kitartóbbnak. A fókusza nem javult. Energiája ugyanolyan frenetikus maradt, mint mindig. A suttogó hangok ugyanolyan hangosak voltak. Kicsit gyorsabban elaludt, ami valami volt, de nem az, amit igazán kerestem. Ezért hátráltam egy lépést, és megpróbáltam átgondolni a helyzetet. Ahelyett, hogy a meditációra mint folyamatra gondolnék, megpróbáltam elkezdeni a meditációra, mint jutalomra gondolni. Végül is a békés csend volt a cél.
Mióta a fiam kinőtt a csecsemőkorából, soha nem csak élveztük egymás nyugalmát. Soha nem tudtunk egymás mellett ülni, csendben egymás világában. De ezt adta nekünk a meditáció. Tíz percig nem volt szükségünk egymásra. Nem voltam rosszkedvű apa, aki azt mondta neki, hogy vegye fel a játékait, és nem egy nyafogós gyerek, aki még egy pohár gyümölcslevet akart. Csupán néhány emberi test voltunk vadul különböző korokban, akik ugyanazt a teret foglalták el, saját elménket figyelve.
Talán van értéke annak, ha csak embernek lenni a gyerekével, minden hátsó szándék nélkül. Talán van egy nagyon sajátos és csodálatos szépség ebben a felvonásban. Hasznos lesz-e ez hosszú távon bármelyikünknek? Talán egy kicsit több empátiát érzek iránta. De őszintén szólva nem vagyok meggyőződve arról, hogy a mozdulatlanságnak másnak kell lennie, mint mozdulatlanságnak.
