A rossz szokások – akármilyen jelentéktelennek is tűnnek – mindig visszatérnek, hogy a fenekünkbe harapjanak. Példa: képernyő expozíció. Jóllehet köztudott, hogy a késő esti megtekintési alkalmak elrontják az alvást (többek között), az emberek mégis fürödjenek meg a szűretlen kék fényben, amit a képernyők bocsátanak ki annak érdekében, hogy csak még egyet nézzenek epizódja Íjász vagy Rick és Morty. A kutatók a közelmúltban felfedezték, hogy az állatok az éjszakai fényhatás hatásait, beleértve a legyengült immun- és endokrin rendszert is, továbbadhatják utódaikra. Ez azt jelenti, hogy a késő esti Netflix-nézések sokkal kevésbé voltak hidegek.
Az tanulmány, kiadva Tudományos jelentések, 23 hím és 23 nőstény hörcsögöt vizsgáltak. Felüket vagy a normál világos nappali/sötét éjszakai ciklusnak tették ki; a másikat egy kevésbé hagyományos késő esti félhomályos expozíciós ciklusnak tették ki – ami egy rágcsáló iPadnek felel meg, ha úgy tetszik – kilenc héten keresztül. Párzásuk után a hörcsögök visszatértek a normál fényviszonyokhoz.
A kutatók azt találták, hogy amikor a hörcsögök éjszaka fénynek voltak kitéve, mind a hím, mind a nőstény hörcsögök negatív egészségügyi hatásokat adtak át kölykeiknek. Ezek közé tartoztak a lép genetikai aktivitásának változásai, valamint az endokrin és az immunrendszer fent említett változásai. A kutatók azt gyanítják, hogy az epigenetika, vagy a genetikai expresszió öröklődő változásai okolhatók.
Tudományos Jelentések
Igen, ez a hörcsögökről szóló tanulmány. De ne írd le teljesen a rágcsálókutatást. Korábbi humán és állatkísérletek összefüggésbe hozták az egészségügyi problémákat, mint a rák és a cukorbetegség az éjszakai kékfény-expozícióval mindkét fajnál. Erről a tanulmány vezető szerzője, Yasmin Cisse aggódott, aki elmondta Atyai e-mailben, hogy „a rágcsálókon végzett vizsgálatok figyelmeztető történetet adnak az éjszakai fény egészségre gyakorolt hatásairól, mind közvetlenül, mind pedig generációkon keresztül.”
A hatások átörökítésének elkerülése érdekében (és általánosságban egészségesebbnek lenni) Cisse azt javasolja, hogy ragaszkodjon a „Paleo”-hoz. világítási séma”, amely igazodik a természetes alvás-ébrenlét rendszeréhez, amikor a nap kel, és alvás közben sötét. „Ragaszkodjon az erős, rövid hullámhosszú fényhez (kék) reggel, és halványuljon a hosszú hullámhosszú fényekhez (piros/narancssárga) este egészen alacsony fényerőig (a telihold körülbelül 1 lux) éjszaka világít” mondja. A képernyő fényereje többféleképpen szabályozható alkalmazások és erőforrások. Használatuk nem éppen előjáték, de feldobja a Netflix munkameneteit.
