Az egy házasság vége helyrehozhatatlanul megváltoztatja az Ön és gyermeke világát. Lváltoznak a helyzetek; az alvási feltételek megváltoznak; pénzügyek olyan módokon változhat, amire nem is számíthat. Ez kihívásokat jelent az egyedülálló szülő, még akkor is, ha a másik szülő részt vesz a gyermek életében.
Tehát mindezekkel a változtatásokkal a saját épelméjűségét is próbára teszi. Kihívássá válik, hogy hogyan boldogulsz minden nap. És néha ezek a kihívások váratlanok. Nem csak azokon a napokon kell aggódni, amikor gyermeked születik. Néha a legrosszabb időszak az, amikor a depresszió azokon a napokon jelentkezik, amikor nincs gyermeke. Lehet, hogy megúsztad a nehézségeket a toxikus kapcsolat benne voltál, de nem menekültél el magányosság érezted, amikor abban a kapcsolatban voltál. És most a gyermeke elment, így még csak nem is számíthat rá, hogy befektesse az energiáját.
Ez azt jelenti, hogy egyedülálló szülőként meg kell találnod a módját, hogy észnél maradj. Mindent meg kell tenned, hogy megőrizd józan eszed, mert vannak kicsinyeid, akikről még gondoskodnod kell. Megvannak a saját módszereim arra, hogy mindezek közepette észnél maradjak. Az alábbiakban felsorolunk öt dolgot, amit megteszek annak érdekében, hogy épeszű legyek, ha egyedülálló apa vagyok.
1. Ne feledje, hogy a másik szülőnek is van szerepe
Valószínűleg ennek a helyzetnek a szélsőséges a fordítottja, amikor a lányom anyja helikopteres anya, aki megpróbálja irányítani a lányom életének minden területét. És ha van helikopteres „társszülőm”, tudom, hogy részt vesznek a gyermekem életében. A nehéz rész akkor jön, amikor félsz attól, hogy milyen szerepet játszanak, és hogy az milyen károkat okozhat a gyermekedben. Ennek ellenére a másik szülőnek szerepe van gyermeke életében, akár sikerül neki, akár nem. És ahhoz, hogy lehetőséget adjon gyermekének a boldogulásra, nemcsak azt kell felismernie, hogy van szerepe, hanem azt is, hogy nem tudom helyettesíteni a másik szerepet.
Igen, bátorítom a lányomat, hogy keressen más női példaképet. És remélhetőleg olyan nőket hozok a lányom életébe, akiket tisztelni és szeretni tud. De soha nem fogják helyettesíteni az anyját, akivel rendelkezik. Nem szerethetik őt úgy, ahogy egy anya tudja. És nem fognak ugyanúgy áldozni, mint egy anya, bármennyire is igyekeznek. Le kell tudnom lemondani arról, hogy eljátsszam az anya szerepét, és hagyjam, hogy az ő anyukája legyen az anya.
Ami engem illet, én vagyok az apa, ezért be fogok lépni, és megvédem a lányomat, ha szükséges. És ha meglesz a lányom, megadom a lányomnak a kudarc szabadságát, hogy hosszú távon sikeres legyen. És remélhetőleg ellenpontozni fogok azokkal a dolgokkal, amelyeket az anyja mond és tesz, amelyek romboló hatásúak lehetnek. De végül úgy kell elengednem, hogy az ne zavarja az anyja szerepét az életében. Ha arra emlékszem, hogy a másik szülőnek megvan a maga szerepe, ez levezeti azt a stresszt, hogy azt hiszem, minden szerepet el kell játszanom, és minden szerepben elbuknék.
2. Emlékeztesd magam azokra a dolgokra, amelyeket szeretek magamért csinálni
Könnyű lehet belekötni mindazokba a dolgokba, amelyek az életedben zajlanak, ha megkapod elvált. Vagyonelválasztás van. Külön kell választani az életkörülményeit. El kell intézni, hogy kinek van gyereke és mikor. Munkája megváltozik, mert rugalmasan kell gondoskodnia gyermekeiről. A változások gyorsan és dühösen jönnek, és minden apró változás egy kicsit halottabbá tesz benneteket. Tehát valamit tennie kell ezekkel a változásokkal. És ennek része az önmagunk újrafelfedezése.
Ez azzal kezdődik, hogy emlékezz azokra a dolgokra, amiket szeretted magadban, mielőtt belefektettél a kapcsolatba. Őszintén szólva, a szakítás egyik oka az volt, hogy kezdetben túl sokat veszítettél önmagadból. Egyetértek azzal, hogy a házasság két egész emberből egy teljesen új embert tesz. De ha már az elején teljesen elvesztetted önmagadat, valójában mivel járultál hozzá az új egészhez? Az egyetlen személy, aki hozzájárul, a másik személy lenne, mivel elvesztetted önmagadat, és elvesztetted az irány vagy a cél érzését.
Emlékeztetnem kellett tehát magam, hogy mennyire élvezek olvasni és írni. Emlékeztetnem kellett magam, hogy mennyire szeretem moziba és moziba járni. Olyan sokat veszítettem magamból az elmúlt néhány évben, és újra be kell fektetnem magamba. Ez azzal kezdődik, hogy megpróbálom újra megtenni azokat a dolgokat, amelyeket szeretek, és meglátom, milyen dolgok adnak energiát és táplálják magamat, mint embert.
3. Gyakorlás, gyakorlat és gyakorlat
Tudom, miért fordulnak egyesek a drogokhoz vagy az alkoholhoz, amikor nehézségeken mennek keresztül az életükben. Ezektől egy ideig jobban érzi magát. Valójában csak egy kicsit elhülyítenek, és úgy érzed, a problémáid eltűnnek. Csak akkor fedezi fel másnap reggel, hogy az összes problémája továbbra is fennáll, és ezeken kívül van még néhány probléma. Ijesztő lesz. És túlterheltnek érzed magad.
A gyakorlatok során pozitív endorfinok szabadulnak fel. Jól fogod érezni magad, és minden problémád kezelhető lesz. Azt hiszem, ez az érzés, hogy kezelhetőek ahelyett, hogy eltűnnének, nagy különbséget jelent itt. Mivel soha nem tűntek el, nem éri el az a súlyos visszaesés, amikor megpróbál úgy tenni, mintha alkohollal vagy kábítószerrel eltűntek volna. Nem vagyok alkoholellenes. Nem vagyok az, hogy az alkoholt mindenre gyógyírként használjam a túlterheltség érzésére vagy a depresszióra.
Így hát a feneked felszerelésbe és szállj le az edzőterembe. Jobban fogod érezni magad és a körülményeidet. És ez a tested természetes védekező mechanizmusa az ilyen érzések ellen. És én mind a természetes gyógymód mellett vagyok, nem a gyógyszer mellett.
4. Találjon pozitív dolgokat, amelyeken meditálhat
Meg kell találnod a pozitív dolgokat az életedben, amelyekből energiát meríthetsz. Igen, a gyermekei lehetnek pozitív dolgok. Tehát megteheti. De mindenféle dologra gondolnék, amiért hálás lehetsz. Legyen szó munkáról, családról, ajándékokról, egészségről, barátokról, inspirációról vagy sok pozitív dologról, ami az életedben történik. Mindezek a dolgok segítenek átvészelni azokat a durva pillanatokat, amikor jönnek a viták, vagy amikor a kétely kezd elhatalmasodni. Töltsön naponta legalább 10 percet azzal, hogy emlékeztesse magát az életed jó dolgaira, és a dolgok biztosan jobbak lesznek.
5. Távolítsa el életéből a negatív energiákat
Vannak dolgok az életedben, amelyek megfosztják a világ pozitív érzésétől. Tehát meg kell szabadulnod ezektől a dolgoktól. Nem azt mondom, hogy koncentrálj a pozitívra, és hagyd ki az életedből a negatívumot, és ezzel semmisíts meg minden racionális gondolkodást. Ha azt látod, hogy rossz irányba haladsz, amikor rossz dolgok történnek veled, ez nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyod a rossz dolgokat, és folytasd tovább. Arra gondolok, hogy az emberek életében vannak rossz érzések forrásai, amelyek arra késztetik őket, hogy a rossz dolgokra összpontosítsanak a pozitív dolgok helyett.
Legyen szó akár emberekről, akik az életed minden rosszára emlékeztetnek, vagy olyan tárgyról van szó, amely folyamatosan emlékeztet a múltad kudarcaira, meg kell szabadulnod tőlük. Néha olyan ártalmatlanok lehetnek, mint egy csizma, amelyet a partnere adott neked a szakítás előtt. Ha ezek táplálják a negatív képedet magadról, akkor le kell cserélned őket. Számomra ez azt jelentette, hogy ki kell dobnom egy pár tökéletesen jó csizmát, és megbizonyosodtam arról, hogy nem ragaszkodom semmi olyan dologhoz, amit közvetlenül a kudarccal társítottam az életemben.
Ez a történet szindikált. Olvasd el David Elliott könyvét eredeti bejegyzés a The Single Dad’s Guide to Life című cikkben.
