A legtöbb férfi úgy gondolja, hogy bár egy romantikus szakítás pusztító lehet a tinédzserek számára, az apukáknak csak szívaniuk kellene. Persze, a egy kapcsolat tönkretétele idegesnek és csalódottnak érezheti magát, de minden nap megbirkózik az élet nyomásával és a szülői nevelés követelményeivel. A megtört szív nem szabad, hogy darabokra hulljon.
Kivéve, hogy valószínűleg lesz.
Több mint húsz éves klinikai gyakorlat során láttam, hogy minden korú és származású felnőtt romantikus szívfájdalmat tapasztal, és ez ugyanolyan megrázó a 30, 40 és 50 évesek számára, mint a tinédzserek számára. És az apai kötelességeinek megtartása, a gyerekei mellett lenni, amikor úgy érzi, hogy világa összedőlt, hihetetlenül nagy kihívást jelent. Ahogy az új könyvemben leírom, Hogyan lehet helyrehozni a megtört szívet,ami miatt a szívfájdalom ilyen pusztító pszichológiai seb, az az, hogy milyen hatással van az agyunkra.
Mindannyian tudjuk, hogy a szívfájdalom nagyon fájdalmas lehet, de az új tudomány most megmutatta, miért. Az agyvizsgálatok kimutatták, hogy az összetört szív ugyanazokat a mechanizmusokat indítja el agyunkban, amelyek akkor aktiválódnak, amikor intenzíven tapasztaljuk.
Az agyvizsgálatok kimutatták, hogy az összetört szív ugyanazokat a mechanizmusokat indítja el agyunkban, amelyek akkor aktiválódnak, amikor intenzíven tapasztaljuk. fizikai fájdalom.
A szívfájdalom felemészt bennünket. Nemigen gondolunk másra, mint a szakításra és arra, aki összetörte a szívünket. Kétségbeesetten vágyunk arra, hogy visszaszerezzük elvesztett szerelmünket, megszállottan próbáljuk megérteni, miért történt a szakítás, elárasztanak bennünket az emlékek és pillanatképek arról, hogy mi volt és mi lehetett volna. Zavar az étkezésünk, az alvásunk, és semmi más nem számít, mint korábban. Képtelenek vagyunk összpontosítani, koncentrálni, kreatívan gondolkodni, vagy a megszokott módon működni. A megtört szívű emberek 40 százaléka tapasztalja a klinikai depresszió tüneteit. Röviden: a szívfájdalom olyan intenzív gyászreakciót vált ki, amely hasonló a jelentős veszteség egyéb formáihoz, például egy közeli hozzátartozó halálához.
Mégis, mint társadalom, nem vesszük olyan komolyan a megtört szíveket, mint kellene. Kevesen mernének munkaszünetet kérni azért, hogy megsiratják egy barátnőjüktől vagy barátjuktól való szakítást, és akik igen, valószínűleg azt mondják, hogy „nőjön fel”, vagy „szakadjon ki belőle”.
Ám a szívfájdalomból való kilábalás nem könnyű feladat, mivel a saját agyunk ellenünk dolgozik. A legutóbbi agyvizsgálatok feltárták azt, amit a legtöbb új pár túlságosan is jól tud: a szerelem függőséget okoz. És ez azt jelenti, hogy a romantikus szerelem visszavonulása pontosan azt a reakciót váltja ki az agyban, amelyre számíthat, amikor abbahagyja a függőséget okozó, hideg pulyka fogyasztását: intenzív visszahúzódást. Valójában a tanulmányok azt találták, hogy az agy a szívfájdalomra ugyanúgy reagál, mint amikor a függő abbahagyja az olyan anyagokat, mint a kokain vagy az opioidok. Ezért leszünk annyira megszállottak, olyan kétségbeesettek, és úgy tűnik, hogy semmi más nem számít – heves visszavonuláson megyünk keresztül, és csak az exünkre vágyunk és szükségünk van.
Tanulmányok kimutatták, hogy az agy úgy reagál a szívfájdalomra, mint amikor a függő megvonja magát az olyan anyagoktól, mint a kokain vagy az opioidok.
A szenvedélybetegek tudják, hogy a heroin tönkreteszi az életüket, de egyszerűen képtelenek más megoldást keresni; a kényszer túl erős az ellenálláshoz. Ugyanígy érezzük magunkat, ha összetörik a szívünk. A késztetés arra, hogy újra kapcsolatba lépjünk és kibéküljünk exünkkel – még akkor is, ha tudjuk, hogy tévednek velünk, vagy ha így rosszabbul érezzük magunkat – gyakran túl erős ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyjuk. Ezért sms-t írunk, hívunk, és üldözzük őket a közösségi médiában, és ezzel hátráltatjuk felépülésünket, és fokozzuk érzelmi fájdalmainkat.
Szóval mit lehet tenni? Ahhoz, hogy gyorsabban felépülhessünk, hogy teljes mértékben bekapcsolódhassunk az életünkbe, és újra teljes mértékben jelen tudjunk lenni gyermekeinkkel, több lépést kell tennünk, amelyek közül egyik sem könnyű. Még ha tudja is, mit kell tennie, a szívfájdalomból való kilábalás még mindig nagy elszántságot igényel. És ehhez valami más is kell: hajlandóság elengedni, elfogadni, hogy vége.
Miután átlépte ezt a megosztottságot, a következő lépéseket kell követnie:
- Menj hideg pulyka, és ne lépj kapcsolatba az exeddel (ha nem, próbáld meg a lehető legkevesebb kapcsolatot)
- Szerezzen szociális támogatást azoktól a barátoktól, akik jól fejezik ki az empátiát és az együttérzést.
- Kerülje el az exének idealizálását, ha arra összpontosít, hogy ők és a kapcsolatuk rossz volt az Ön számára.
- Töltsd ki az életedben hagyott űröket a régi/új tevékenységek és barátságok újrakezdésével.
A szívfájdalom pusztító. Igen, idővel jobban fogod érezni magad – de az, hogy mennyi időd van, csak rajtad múlik. Ha elismered a szívfájdalom által jelentett kihívásokat, elkerülöd azokat a hibákat, amelyek hátráltathatnak, és lépéseket teszel a gyógyulás érdekében, gyorsabban és teljesebben fogsz felépülni. És a családja is ugyanúgy profitál majd abból, ha visszakapja apját, mint te.
Guy Winch, Ph. D., engedéllyel rendelkező pszichológus, író, előadó, akinek könyveit huszonnégy nyelvre fordították le. Közelgő könyve, Hogyan javítsuk meg a megtört szívet A TED Books/Simon & Schuster gondozásában jelenik meg 2018 februárjában.
