Az alábbi szindikált a Közepes a Atyafórum, szülők és befolyásolók közössége, akik betekintést nyújtanak a munkába, a családba és az életbe. Ha szeretnél csatlakozni a fórumhoz, írj nekünk a címen [email protected].
Tudtam, hogy jön a kérdés. Miután ugyanazt az előadást tartottam több ezer gyermekorvosnak és szülőnek, tudtam, hogy számíthatok rá. Amint befejeztem az utolsó csúszdát, egy kéz ugrott fel a tömeg hátuljából, mindig enyhe vigyor kíséretében.
Éppen a Duke Medical Centerben kezdtem a pályafutásomat gyermekkori alvászavarokkal foglalkozó specialistaként. Legnépszerűbb előadásom alvástréning technikákkal foglalkozott olyan csecsemők számára, akik nem aludtak át éjszakán át. Az óra folyamán elmagyaráztam az alvás mögött rejlő tudományt.
flickr / K GLIMPSES
„Egyetlen ember sem alszik át az éjszakát” – magyaráznám. „Mindannyian felébredünk, és ez az alvás normális része. Tehát nem az a probléma, hogy éjszaka felébred a csecsemő. Az, hogy nem tudnak egyedül visszaaludni.”
Megbeszélnénk, hogy a csecsemők gyakran az alvási asszociációkra hagyatkoznak az elalváshoz.
„Az alvási asszociációk lényegében bármit jelentenek a környezetben, ami elősegíti a gyerekek elalvást, például ringatást, etetést, éneklést stb. Ha egy csecsemő gondozó segítségével alszik el, akkor a gyermek is ugyanezt fogja várni egy normál éjszakai ébredés után.”
A fejek megremegtek a tömegben. Ennek volt értelme.
Ezt követtem a különféle alvástréning technikák magyarázatával, amelyek megtanítják a gyerekeket, hogy önállóan elaludjanak. Így amikor éjszaka felébrednek egy normál ébredés során, egyszerűen visszaalszanak. Megbeszéltük azt is, hogyan készítsünk nagyszerű alvót, és hogyan kerüljük el az alvástréninget. Az általános tanács az volt, hogy a csecsemőket aludják el, amíg még álmosak, hogy megtanulják az önmegnyugtatást. „Ha ezt a kezdetektől megcsinálod, soha nem kell majd aludnod edzened a gyermekedet” – mondanám. Elég könnyű.
Hol volt ez a varázslatos álmos időszak, amiről annyit hallottam?!
Talán túl könnyűnek tűntem az egészet, mert a rettegett kérdés szinte minden közönségtől elhangzott…
flickr / Eden, Janine és Jim
„Dr. Kansagra, van gyereked?
Tudták a választ, mielőtt megkérdezték volna.
„Nem, nincs gyerekem” – magyarázom félénken. „De több száz gyereket kezelek a klinikámon. És a bizonyítékok egyértelműek. Az alvástréning technikái biztonságosak és hatékonyak.”
De nem, nem voltak saját gyerekeim. Tudtam, hogy ez aláásta a hitelességemet. A tudás egy dolog. A tapasztalat más.
Gyorsan előre néhány évvel. Hajnali kettő van, és harmadszor ébredek fel a kisbabám sírására. Kivonszolom magam az ágyból, a feleségem pedig felborul, és hallhatóan felsóhajt.
– Rajtam – mondom, és elindulok a kiságyához. A következő 30 percben ugyanazt a hangszerelt rutint hajtjuk végre, amelyben megetetem, ringatatom, énekelek neki, és megfelelő szögben tartom, hogy elaludjon. Amikor végre elalszik, mindig olyan óvatosan felállok, és fáradságosan a kiságyához megyek. Égetni kezdenek az izmaim, ahogy kínosan nekikezdek a matrachoz való lassan, imádkozva, hogy aludjon. Az utolsó lépés az, hogy kihúzom a kezem a feje és a matrac közül, és ahogy azt hiszem, végre szabad vagyok, újra kezdődik a sírás. Az egész folyamatot megismételjük. Általában 3 kör után alszik.
flickr / christy sheffield
Ez volt az új normálisunk. 2 hónaposunk minden este háromszor ébredt fel, mint az óramű.
"Hogy történt ez?" gyakran csodálkoztam. Születésének napjától fogva arra törekedtem, hogy lenyugtassam, amikor álmos volt, abban a reményben, hogy soha nem hozok létre alvási asszociációkat, és soha nem kell aludnom. Sajnos az ébrenlétből 2 másodperc alatt mélyen elalszik. Hol volt ez a varázslatos álmos időszak, amiről annyit hallottam?! Ahogy telt az idő, a feleségemmel azon kaptuk magunkat, hogy ugyanazokra az asszociációkra hagyatkozunk, amelyeket megfogadtam, hogy kerülöm. Talán ez egy kozmikus jelzés volt, hogy pályát kell váltanom.
Azon a napon, amikor betöltötte a 4 hónapos korát, úgy döntöttünk, hogy elkezdjük az alvástréninget. Aznap este elvégeztük a tipikus éjszakai rutinunkat. Megfürdettük, etettük, és mesét olvastunk. Végre eljött az idő. Ez lenne a meghatározó pillanatom. Az alvásorvos alvó vonatra ment. Tudtam, hogy nagy a tét. A kudarc kínos lenne, mind személyesen, mind szakmailag. Elakadt a lélegzetem, miközben gyengéden lefektettem a kiságyába. Egy másodperccel később elkezdődött a sírás.
A fejek megremegtek a tömegben. Ennek volt értelme.
Ez várható volt. A legtöbb alvástréning technikához tartozik némi sírás. Ott ültem mellette, és hallgattam, ahogy sír. Lényem minden szála fel akarta venni és megnyugtatni, de vártam. A feleségem a szomszéd szobában volt, és szintén sírt.
flickr / TheGiantVermin
A fiam 52 percig sírt. Aztán hirtelen úgy tűnt, mély levegőt vett, abbahagyta a sírást, és elaludt.
A második este 6 percig sírt. A harmadik éjszaka egyáltalán nem sírt. És most először aludta át az egész éjszakát. Megcsináltuk! Már nem én voltam a könyves előadó. Volt egy gyerekem, és azt a gyereket aludni oktatták!
A negyedik éjjel újra sírni kezdett.
A következő néhány hét hullámvölgyek sorozata volt, amikor elkezdődött a fogzás, és egy sor végtelennek tűnő megfázást kapott el a napköziből. Minden alkalommal, amikor beteg volt, segítettünk neki újra elaludni, ami az önmegnyugtató képességének kismértékű visszaeséséhez vezetett. Az út minden egyenetlenségénél felmerültek a kérdések, hogy ez működik-e, és hogy helyesen cselekszünk-e.
flickr / Caitlin Regan
De egy hónap leforgása alatt teljesen világossá vált, hogy jó irányba halad. Egyre könnyebbnek éreztük, hogy minden visszaesés után visszatérjen a pályára. 5 hónapos korára folyamatosan magától elaludt, és 11 órát aludt egész éjjel. Egyszerűen berakhatnánk a kiságyába, és elsétálhatnánk.
Megkönnyebbülés érzett ezen az újonnan megtalált felszabaduláson. Hirtelen azon kaptuk magunkat, hogy több időnk van, egy jól kipihent gyermekünk van, és egy sokkal boldogabb napunk van mindannyiunk számára.
Lényem minden szála fel akarta venni és megnyugtatni, de vártam.
Tudom, hogy sok erős vélemény létezik az alvástréningről. Ha nem lennék alvásorvos, talán e vélemények némelyike az alvástréning ellen tántorított volna bennünket abban a viharos hónapban. A kétségek végül aláásták volna az önbizalmunkat. „Egyszerűen kinövi” – mondtuk volna végül, és minden ébredésnél visszasegítettünk neki elaludni. Ugyanaz az éjszakai őrlődés hónapokig vagy évekig folytatódhatott.
flickr / Omer Ziv
Szerencsére megmaradtunk az alvástréningnél.
Olyan egyszerű volt, mint gondoltam? Biztosan nem. Működött? Igen. Jól értem, hogy a szülők miért mondanak le gyakran az alvástréningről? Teljesen.
A második fiam bebizonyította, hogy ez a varázslatos „álmosó” szakasz valóban létezik. Nyilvánvalóan volt ilyen, ami lehetővé tette számunkra, hogy a kezdetektől elkerüljük az alvási asszociációkat, és szerencsére elkerüljük az alvástréninget is. A tapasztalataim azt tanítják, hogy minden gyerek más. A csecsemők nem olvassák az alvási tankönyveket. Az alvástréning dinamikus folyamat, amelyet idővel a gyermekhez és a családhoz kell igazítani. De működik.
– Vannak gyerekei, Dr. Kansagra?
„Igen, igen. És remek alvók.”
Sujay Kansagra M.D. a szerzőjeA gyermekem nem fog aludni, amely a következő helyen vásárolható meg amazonés a Duke's Pediatric Neurology Sleep Medicine Program igazgatója.
