Tehát megpróbálsz gyereket vállalni. Lehet, hogy ez az első, vagy talán tele leszel Gaffigan és az 5-ös számra céloz. És ez arra késztetett, hogy gondoljon a kis úszóira, és arra, hogy mit tehetne, hogy formába lendítse őket.
flickr / Iqbal Osman
Noha rengeteg cikk kínál számos spermatermelési módszert, az órákig tartó kismedencei jógától az omega-3 táplálékkiegészítőkig, Dr. Phillip Werthman urológus és a Férfi Reproduktív Orvostudományi Központ, azt mondja, ezek csak ostobaságok. Annak a kulcsa, hogy a kis katonáid jól masírozzák, az egészség megőrzésében rejlik. Ennek ellenére Werthmannak van néhány tanácsa arra vonatkozóan, hogyan lehet a lehető leghatékonyabb spermiumot elérni. Alapvetően az egyenlet a józan ész + mértékletesség = simán tekergő spermiumokra vonatkozik.
A spermiumok egészsége az általános egészség
A testedben nincs szétválva az állapot és a spermium. Ez azt jelenti, hogy ha nem vigyáz magára, akkor valószínűleg nyugodtan feltételezheti, hogy az úszói nem tesznek sok kört. „Egy egészséges ember spermája más problémák miatt is rossz lehet, de ha Ön rossz egészségi állapotban van, a spermája nem lesz olyan jó” – mondja Werthman nyersen. „Miért lenne egy egészségtelen embernek igazán egészséges spermája? Hogy lenne ennek értelme?” A jó orvos tisztességesen fogalmaz.
Ha ez rossz neked, akkor valószínűleg rossz a spermádnak
Tegyük félre az alapokat: Ismeri azokat a dolgokat, amelyektől a háziorvosa óva int, amikor rutinvizsgálatra érkezik? Sok átfedés van a spermadoktorral folytatott beszélgetéssel. „A dohányzás rossz” – mondja Dr. Werthman. „A dohányzó edény rossz. Az alkohol rossz. Nem arról beszélek, hogy egyszer a kék holdban van. A rendszeres erős fogyasztásról beszélek.” Werthman szerint a spermáját károsító egyéb gyakori kényeztetések közé tartozik a túlzott kávéfogyasztás és a hosszan tartó jakuzzihasználat. Tehát legyen óvatos. Amíg ezzel foglalkozol, kerüld a radioaktív anyagok nyalogatását is.
Kövér határozottan nem a barátod
Ez egy rajzfilm csoda, amely tubbókat jegyez Homer Simpson és Peter Griffinnek 3 gyereke volt. A felesleges zsír a termékenység gyilkosa. A derék körüli zsírgörgők felmelegítik a heréket, amitől a spermiumtermelés visszaesik. De nem ez az egyetlen probléma. „A zsír káros a tested dugattyúira” – mondta Werthman. Amikor az emberek kövérek, elkezdődik az úgynevezett metabolikus szindróma, amikor az anyagcseréjük leáll, és felhalmozódnak a méreganyagok. „A férfiak számára ez természetesen probléma, mert az elhízott férfiaknak általában alacsony a tesztoszteronszintje és magas az ösztrogénszintjük” – mondja Werthman. – Ez rossz a spermának.
A testmozgás jó, de a túl sok testmozgás rossz
Tehát ha a zsír rossz, a zsírhiánynak nagynak kell lennie, nem? Nem olyan gyorsan. Az intenzív sportolás megnehezítheti a gyermek fogantatását. Szerencsére rendkívül valószínűtlen, hogy problémája lesz. Egy átlagos hétvégi harcos-típusú edzés egy 5K-ra felpörög, semmi gond. De ha a Tour De France-ra vagy egy vasemberre edz? Lehet, hogy nehezebb időszakod lesz. "Ha a srácok rengeteget kardióznak, figyelmeztet Werthman: "valószínűleg túl sok a testhőjük és túl kicsi a testtömegük. A túl kevés zsír probléma, a túl sok pedig probléma, normális tartományban kell lenni.”
Nem, nem kell semmiféle Dude-Kegelt csinálnia
Úgy van. Azok a medencefenék gyakorlatok, amelyekről olvastál? Bár nem árt egy kicsit nagyobb rugalmasság, Werthman szerint időpocsékolás a spermaproblémák miatt. A Dude Kegels (Dugels?) segíthet az erekcióban, de nincs hatással a spermára. „Lehet termékeny, nincs erekciója, kőkemény, és nincs spermája” – mondta Werthman. Furcsa világ ez odalent.
flickr / Yann
Nincs tökéletes spermatermelő étel
Ha problémái vannak a rakomány szállításával, ne őrüljön meg a barna rizs, a lazac vagy más olyan élelmiszerek miatt, amelyeket a hápok a spermiumok erőssége miatt ajánlanak. Csak ragaszkodjon a sovány fehérjékből, jó szénhidrátokból és egészséges zsírokból álló egészséges étrendhez. "Ha valaki hiányos, az gondot jelent" - mondta Werthman. "De aki normális, kiegyensúlyozott étrendet kap, az nem lesz hiányos."
Legyen óvatos ezekkel a kiegészítőkkel
A termékenységi orvosok speciális táplálékkiegészítőket írnak fel a betegeknek, és az Ön érdeke, hogy a profikra hallgatjon, ahelyett, hogy egyedül keverné össze a vitaminokat, mondja Werthman. De bármit is szed, ne legyen tesztoszteron-kiegészítő. Bár ellentmondónak tűnik, a tesztoszteron-kiegészítők megnehezítik a baba nemzését. "A tesztoszteron nem növeli a termékenységet" - mondja Werthman. „Megfelelő mennyiségű tesztoszteronnal kell rendelkeznie, amelyet a szervezete termel. Ha a külvilágból jön, leállítja a termékenységet."
