Hogyan veheti rá kisgyermekét, hogy visszaaludjon az éjszaka közepén

Amikor a a kisgyermek nem fog aludni, vagy ha egy alvó kisgyerek túl korán ébred, a házban mindenki tudni fog róla. Mert a kisgyermekeknek megvan a mobilitásuk és a nyelvezetük ahhoz, hogy meghallgatják aggályaikat. De míg a kisgyermekek azt gondolhatják, hogy tudják, mi fogja visszaaludni őket – beleértve az ölelkezést, a gyümölcslevet vagy a lámpákat –, a szülőkön múlik, hogy megértsék hogyan lehet aludni egy kisgyermeket. A kisgyermek visszaaludásának módja pedig kevésbé a navigáción múlik őrült követeléseiket mint arról, hogy tudjuk, mi ébreszti fel a kisgyermeket éjszaka.

Amikor a gyerek felébred az éjszaka közepén, keresse meg a kioldót

Jennifer Gingrasfield a Bostoni Gyermekkórház Alvásközpontjának alvásspecialistájaként azt tapasztalta, hogy a szülők nagy része küzd a korán ébredő kisgyermekekkel és azokkal a kisgyermekekkel, akik nem alszanak.

„Néha azokban a kisgyermekkorokban sok kiváltó tényező lehet” – magyarázza Gingrasfield. Ezen kiváltó okok némelyike ​​normális fejlődési változásokhoz kapcsolódik, mint például a környezet feltárására és tesztelésére irányuló növekvő törekvés. Más kiváltó okok lehetnek tisztán fizikaiak, például éjszakai balesetek, amelyek nedves húzódást és kényelmetlenséget okoznak.

Megjegyzi, hogy a kulcs ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet minden helyzetben elaludni egy kisgyermeket, ha tudjuk, miért ébredt fel. Amikor a szülők arról beszélnek, hogy egy kisgyermeket vissza kell aludniuk, fontos, hogy ezt a projektet hosszú távú, szélesebb körű erőfeszítésként vállalják. Az egyszeri éjszakai megközelítés nem fog működni.

Amikor a kisgyermek felébredése a kényelemhez vagy a fejlődéshez kapcsolódik, mondja Gingrasfield, előfordulhat, hogy nem minden este, de hetente vagy havonta előfordulhat. „Ideális esetben kezelje a problémát, és tegye vissza őket” – magyarázza. „Ez nem a teljes lefekvés előtti rutin megismétlése, hanem egy ölelés és egy puszi, jó éjszakát és kisétálás.”

ez van a módszert a legegyszerűbb formájában. De az egyszerűség aligha magától értetődő, különösen akkor, ha a kisgyermekek hosszabb ideig álmatlanságot mutatnak. „A folyamatban lévő problémák sokkal inkább egy mögöttes problémához kapcsolódnak” – mondja Gingrasfield. És ezek a problémák kevésbé valószínű, hogy a gyereket érintik, és inkább a szülőket. Ennek az az oka, hogy a szülők kontraproduktív szokásokat alakíthatnak ki, amikor kétségbeesetten próbálják elaludni a nyugtalan gyerekeket – például lefekszenek melléjük vagy más kényelmet kínálnak. „Hozzászokott a gyerek ahhoz, hogy a szülei velük maradjanak, és dörzsöljék a hátukat?” – kérdezi Gingrasfield. "Azok a gyerekek szinte mindig felébrednek az éjszaka közepén, hogy újra keressenek."

Hogyan lehet aludni egy kisgyermeket – négy ágú megközelítés

  • Segíts nekik Aludj jól elsősorban az alvási ütemterv lerövidítésével, ahogy a gyerekek nőnek, és gondoskodnak arról, hogy ne szunyókáljanak annyit, hogy lefekvés előtt ne fáradjanak el.
  • Értse meg, miért ébredtek fel annak érdekében, hogy a probléma ne ismétlődhessen meg hosszú távú, szélesebb körű erőfeszítésként.
  • Kerülje az olyan kontraproduktív szokások kialakítását, mint a melléjük fekvés vagy más kényelem kínálása. Hozzon létre következetes feltételeket, hogy ne érezzék úgy, hogy valami hiányzik.
  • Legyen egyszerű a lefekvés előtti rutin, és menjen ki a hálószobából, amíg a gyerek még ébren van, hogy megtanulja elaludni magát.
  • Értse meg, hogy a gyerek alvásának kulcsa elsősorban az, hogy nyugodtan aludjon.

Az új nyelvtudás csak bonyolítja a kérdést. A kisgyermekek nem értik, hogy valószínűleg pavlovi alváskiváltót keresnek, ezért Cheez-Its-t (vagy bármit) követelnek. „Egy kisgyermek milliónyi dolgot kérhet” – mondja Gingrasfield. "Tehát a szülők elkezdhetik azt gondolni, hogy sok más oka is van annak, hogy a gyerek felébred, de ez valójában azzal függ össze, hogy a gyerek hogyan aludt el."

Ha gyermeke minden este felébred, értékelje lefekvés idejét

A logikus következtetés? A gyerek alvásának a kulcsa az, hogy először is nyugodtan aludjon – ez nem kisebb teljesítmény. Ennek eléréséhez a szülőknek szemmel kell tartaniuk a rendszeres alvásidőt, és módosítaniuk kell azokat hogy a gyerekek növekedésével lerövidítse az alvási ütemtervet. Arról is gondoskodniuk kell, hogy a gyerekek valóban fáradtak legyenek. Az a három órás szunyókálás nem segít. A rohanás megteszi. Szinte paradox módon az a megoldás, hogy néha kicsit korábban ébresztjük fel a gyerekeket, hogy lefekvésig elfáradjanak.

És akkor ott van maga a lefekvés rituáléja. Gingrasfield az egyszerűséget ajánlja. És amíg a szülők nem kizárólag együtt alszanak, végig kell esniük az éjszakai rutinon, és ki kell menniük a hálószobából, amíg a gyerek még ébren van. Így a kisgyermek elaltatja magát, és alvási asszociációkat alakít ki, amelyeket irányítani tud, ha felébred.

Megértheti egy gyerek a kosárlabdát? Nem, de nem számít

Megértheti egy gyerek a kosárlabdát? Nem, de nem számítSportszerűségTotyogó

Egy frissen 4T mezbe öltözött kisgyermeket NBA-meccsre vinni a modern apaság rítusa. Küszködik, hogy megmagyarázza a professzionális sport kinetikus költészetét – eltört bokák, sikátorok, kivezető ...

Olvass tovább
Mi a legjobb tej-alternatíva fiatal gyerekeknek?

Mi a legjobb tej-alternatíva fiatal gyerekeknek?Totyogó

Egy 8000 évvel ezelőtti genetikai változás lehetővé tette az emberek számára kezdj el tejet inni. De hogyan találták ki, az továbbra is megfejtetlen történelmi rejtély. Mi volt ez a folyamat pontos...

Olvass tovább
Hogyan készítsünk nyálka

Hogyan készítsünk nyálkaTotyogóTween és TinédzserNagy Gyerek

A Nickelodeon a nyálkát tette a legközelebb ahhoz, ami Amerikában állt egy hírességhez a kilencvenes években. A cucc, amit a hírességekre dobtak, köztudottan viszkózus és durva volt, de a gyerekek ...

Olvass tovább