Az egyetlen dolog, ami rosszabb annál síró felnőttként egy másik felnőtt sírásával kell megküzdenie. Míg babák és a gyerekek sírása nem kellemes, gyakran egy kielégíthető szükséglet közlése, de ha a felnőttek sírnak, nem mindig van egyszerű megoldás. Rengeteg stratégia létezik a felnőttek számára, hogy pillanatnyilag kordában tartsák saját könnyeiket, de ha megpróbálnak rávenni egy másik embert erre, miközben idegesek, az csak bajt kér. Ironikus módon az a hatékonyabb módja annak, hogy valaki abbahagyja a sírást, ha hagyjuk, hogy magától befejezze.
„Adj az embernek egy kis időt és teret, hogy túllépjen az érzelmeken” – mondta Tina Tessina pszichoterapeuta és szerző. Atyai. „Ha úgy gondolja, hogy valóban kidolgozzák magukat, tegyen fel néhány kérdést, hogy ki, mit, mikor, miért, hol és hogyan. Ez leköti a racionális elmét, és lelassítja az érzelmeket.”
A sírás sokféleképpen egészséges válasz az érzelmi stresszre. van bizonyíték hogy könnyek oxitocin szabadul fel és más endorfinokat, és segít helyreállítani az érzelmi egyensúlyt, amikor az emberek nagyon boldogok vagy nagyon szomorúak.
A nők esetében a sírás különösen a munkahelyi következményekkel jár, akár biológiai, akár társadalmi okokból. A férfiak körüli sírás csökkenti a tesztoszteronszintet, és egy olyan munkahelyi környezetben, ahol a hatalom fontosabbnak tűnik, sok férfi fenyegetésként reagálhat erre. kutatás javasolja. Ennek eredményeként a sírás sértheti a nők szakmai helyzetét, és ezért lehet, hogy sokan megpróbálják abbahagyni a könnyek hullását. Gondoljon arra, hogy a Google-ban a „Hogyan hagyjuk abba a sírást?” csak több mint 260 millió eredményt ad.
Néhány gyakorlati javaslat elegendő lehet az egyéni szintű gyors megoldáshoz. A figyelemelterelés és az elsétálás segíthet, csakúgy, mint a mély légzés, a szemmozgás és a pislogás. Az arcizmok ellazítása vagy a testizmok összeszorítása szintén segíthet abban, hogy pillanatnyilag megállítsuk a könnyeket. Azonban, ha ugyanezeket a cselekedeteket javasolja valakinek, aki már egy jó sírás közepette is, érvénytelennek érezheti magát, és még jobban felzaklathatja, ami végső soron a sírást meghosszabbítja. Még egyéni szinten is a legjobb módja annak, hogy hosszú távon abbahagyjuk a sírást, ha közöljük, mi okozta. Tágabb értelemben a leghatékonyabb módja annak, hogy egy másik személy abbahagyja a sírást, ha hagyjuk. Természetesen feltehetsz kérdéseket, hogy beindítsd az ember racionális elméjét, de fontos, hogy mielőtt elmondaná, kérdezd meg őket, ha kívülálló véleményét kérik. Azt is fontos tudatni velük, hogy amit éreznek, az igaz.
„A gyerekek sírása arra kéri a felnőtteket, hogy tegyenek valamit. A felnőttek sírása megértést keres” – magyarázza Tessina.
A legtöbb felnőtt általában viszonylag rövid ideig sír – kevesebb mint 15 perc és még közelebb viheti az embereket az 5 perces határhoz, a kutatás szerint. Ha egy személy több órán keresztül nem tudja abbahagyni a sírást, az olyan mögöttes mentális betegség jele lehet, mint a depresszió és orvosi ellátás szükségessége. De azoknak az embereknek, akik nyugtalanok, szoronganak vagy akár frusztráltak is a kis adagokban síró felnőttek miatt, a legjobb megoldás, ha békén hagyják a sírót.
„A sírás többnyire egészséges. Ez egy érzelmi gyógyulási folyamat. Szóval gondolj arra, hogy ha valakit rá akarsz venni, hogy abbahagyja a sírást, az lehet a te problémád, nem az övé” – mondja Tessina.
