Az alábbi szindikált a Gumnasia számára Az Atyafórum, szülők és befolyásolók közössége, akik betekintést nyújtanak a munkába, a családba és az életbe. Ha szeretnél csatlakozni a fórumhoz, írj nekünk a címen [email protected].
– Mindig elszomorítom apát.
Ezt egyetlen szülő sem akarja hallani. Ez volt a lányom, Noa (8), alig néhány hete. Sírt, és végül Rialette, a feleségem kiszabadult belőle. Sírt, mert azt hitte, bármit is csinál, mindig elszomorít.
Ez kemény volt.
flickr / Billie
A mentális betegségek és a depresszió kezelése önmagában rendkívül nehéz, a családra gyakorolt hatását pedig exponenciálisan nehezebb kezelni.
Az egész az én hibám
Noa a képzeletében él, egy varázslatos világban. Legtöbbször énekel, szeret olvasni és történeteket kitalálni (jelenleg a szörnyetegekkel foglalkozik). Noa, ahogyan azt hiszem, sok gyereknek valamikor varázslatos világképe van, vagyis azt hiszik, hogy minden, ami az ő világukban történik, az esőtől, a rosszulléttől az apukájuk szomorúságáig ők okozzák, mintha mágikus erejük lenne mindent elkészíteni. történik. Ők a világuk középpontja, és minden eseményt, jót és rosszat is okoznak benne. Noa és Luther számára le kell bontanom a dolgokat, segítenem kell neki, hogy meglássa a valódi okokat, és segítsek nekik megbirkózni vele, és tenni valamit ellene. Mindkettőhöz nagyon eltérően, azonos szándékkal kell közelítenem.
Folyamatosan folytatnom kell a párbeszédet, ez nem egyedi beszélgetés.
Hogyan beszéljek a gyerekeimmel a depresszióról?
A mentális betegségek és a depresszió kezelése önmagában is rendkívül nehéz.
Tehát így beszélek Noának, és segítek megbirkózni vele:
- Szuper őszinte és gyakorlatias vagyok, olyan módon, amit ő is megért. Mondom neki, hogy a papa agya nem mindig bocsát ki elég boldog dolgot, olyan, mintha beteg lenne.
- És vigyáznom kell magamra, be kell vennem a gyógyszeremet, egészségesen táplálkoznom és gyakorolnom kell.
- Hangsúlyozom, hogy ez nem az ő hibája, és én vagyok felelős a saját boldogságomért, mint ő az övéért.
- Elmagyarázom, hogy néha nehéz megbirkózni egy erős stresszhelyzettel, ezért el kell hagynom a szobát, és egy ideig egyedül kell lennem. És még egyszer… ez nem az ő hibája. Újra kell állítanom az agyam.
- Mindig elfogadok minden virágot, rajzot vagy levelet, amit hoz, hogy jobban érezzem magam.
flickr / Matt DeTurck
Luther, a 6 éves kisfiam viszont egy másik történet.
Nem kommunikál annyit, mint Noa, inkább introvertált. Én, mi, megtanultuk közelről figyelni a tetteit, milyen állapotban hagyja el a szobáját, mit választ, mit vesz fel, játszik vele stb. Megtanultuk olvasni ezeket a jeleket, hogy felmérjük a hangulatát. És bizonyos értelemben kommunikálnunk kell vele, nemcsak szavakkal, hanem tetteinkkel, testbeszédünkkel és terekkel is. Lényegében ugyanazt az üzenetet közlöm vele, mint Noával, hogy ez nem az ő hibája, Felelős vagyok a saját boldogságomért, mint ő az övéért, de én ezt úgy kommunikálom, hogy ő érti.
Sírt, mert azt hitte, bármit is csinál, mindig elszomorít.
Tanítsd meg nekik, hogyan kezeljék az érzelmeket
A nagyobb történet, amit meg kell alkotnunk gyermekeink számára, az az, hogy segítenünk kell nekik értékelni és kezelni minden érzelmüket. Sok felnőtt egyszerűen az érzelmek áradatának az áldozata, amely minden nap elönt bennünket, mi csak reagálunk bármilyen hangulatra. elvitt minket onnan, amerre vitt, és a napjainkat ez az irányíthatatlan erő, az úgynevezett 'érzelem.'
Jelölje be érzéseit.
Amikor felcímkézi érzéseit, elkezdheti kezelni őket, ez egy fontos szempont, amelyet meg kell értenie, amikor először felteszi magának a kérdést: „Hogyan beszéljek a gyerekeimmel a depresszióról?”
Az érzéseid felcímkézésének képessége mindannyiunk számára szükséges. Mit érzek valójában? Őrült, dühös, boldog, csalódott, szomorú, magányos, depressziós? Minden érzelem más-más választ igényel. És ha egyszer elnevezted, akkor elkülönül tőled. Mit gondolsz, miért titkolják gyakran a gazemberek a nevüket a mesékben? A névadás erejében van igazság. Névdobozok és vezérlők elnevezése valamit. És ez az, amire szükséged van az érzelmeiddel.
Ezért, hogy segítsünk gyermekeinknek, különösen Luthernek, felállítunk egy kis hangulatjel-táblázatot, hogy rámutassanak, hogyan érzik magukat. Aztán felteszünk egy második kérdést, ami elmélyíti az irányítást, hol érzi ezt? Szorító érzés a mellkasban, vagy üreges érzés a pocakodban?
A nagyobb történet, amit meg kell alkotnunk gyermekeink számára, az az, hogy segítenünk kell nekik értékelni és kezelni minden érzelmüket.
Minden érzelem jó.
Igen, még a szomorúság is jót tesz neked. Az érzelmek a sminkünk részét képezik, és nem szabad megtagadni őket. Kultúránk és hagyományaink nagy része azt sugallja, hogy ne legyünk határozottak, „a fiúk nem sírnak”, „a kedves lányok nem haragszanak” és így tovább. Ez persze teljes baromság. Az érzelmeket tudomásul kell venni, és bölcsen kell bánni velük, nem pedig a szőnyeg alá söpörni.
flickr / Bailey Cheng
Az asztal nem volt rossz
Láttál már valakit megbüntetni egy asztalt vagy széket, amikor egy gyerek belemegy? – Szemtelen asztal! ezt nem bírom. Ez nem egy szemtelen asztal, figyelned kell, hova mész. Hány olyan felnőttet ismer, aki minden problémáját és fájdalmát a szemtelen „asztalokra” okolja? Soha nem az ő hibájuk vagy felelősségük: „Dühös vagyok, mert feldühítettél!” Nem, feldühítetted magad.
A te döntésed.
Szeretnénk megtanítani gyermekeinket, hogy vállaljanak felelősséget tetteikért és érzelmeikért. Soha nem hibáztatom az élettelen tárgyakat, és igyekszem a külső körülményeket sem jónak, sem rossznak minősíteni (azt hiszem, valami sztoicizmus jön át rajta).
Valami hasonlót hallottam tőle Josh Waitzkin, a sakkcsodagyerek azt mondja a Tim Ferriss Show-ban, hogy amikor vihar van, azt fogja mondani a fiának, hogy nézze meg a gyönyörű esős napot, és ki kell menniük játszani a szabadba.
Az időjárás nem jó vagy rossz, csak időjárás.
Hogyan beszéljek a gyerekeimmel a depresszióról? Nos, ugyanígy beszélek velük minden érzelemről, próbálom megtanítani őket dekonstruálni, megtalálni az okot, felismerni, hangot adni és felelősséget vállalni önmagukért.
Pierre du Plessis író. További írásaiért látogassa meg weboldalát Gumnasia.
