A gyereknevelés erősen korrelál a zajjal. Ebbe beletartoznak a piszkos-bongyos játékok, az örömteli, fékezhetetlen nevetés és az epikus összeomlás. De mivel ez a zaj a fejeden kívül zajlik, az utolsó dolog, amire szükséged van, az a zaj, ami a fejedben zajlik. Ide tartozik az aggodalom, hogy a játékok megfelelőek-e, a szorongás amiatt, hogy nem lesz elég nevetés, és a stressz miatti összeomlás.
flickr / Schwarzkaefer meditáció
Mindez a belső zaj megnehezítheti kapcsolatát. Mert lehet, hogy elkezdesz küzdeni azért, hogy valóban „halld” és megértsd a partneredet. És ez senkinek sem jó. Szerencsére kimutatták, hogy az éber meditáció csökkenti a hangerőt. Íme, hogyan segítheti a mindfulness a kapcsolatot.
Hatalmas meditáció
A tudósok csaknem havi rendszerességgel publikálnak tanulmányokat a meditáció egészségre gyakorolt előnyeiről. És nem csak a mentális egészség. Az orvosok meditációt használnak a vérnyomástól az irritábilis bél szindrómáig minden sikeres kezelésére. Valószínűleg ez az egyetlen alkalom, amikor a nappaliban ellazíthatja a beleket.
A szülők számára azonban a legjobb éberségi előnyök némelyike az érzelmi és pszichológiai erősítések formájában jelentkezik. Mint például:
Figyelmesség
Egy tanulmány, amelyet a Journal of Marital and Family Therapy azt sugallja, hogy az éberség növelheti a partnerre való odafigyelés képességét. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ez a közvetítő hatás javítja a „pillanatról pillanatra érzelmi interakciót”. De honnan tudták, hogy a partnerének ilyen drasztikus hangulati ingadozásai vannak, bárki találgathatja.
Ezenkívül úgy tűnt, hogy a figyelmesség segített a pároknak visszaszerezni az érzelmi intimitást, amelyet a figyelemelterelés tönkretett. Ami egy másik jel mindazzal a duzzogással szemben, tesó.
Stresszoldó
A meditáció segít az embereknek megbirkózni a stresszel. Ez egyfajta adottság, amikor úgy érzed kevésbé stresszes, inkább a pillanatban vagy. Végtére is, ha nem izgul a trambulinpark lefoglalása miatt a gyerek születésnapjára, akkor jobban fog tudni fogadni, hogy milyen fantasztikus a párja.
Az érzelmek és az értelem összekapcsolása
Tehát, ha elkezd egy kis figyelemfelkeltő tréninggel, akkor fizikailag megváltoztathatja az agyát. Ugyanúgy, ahogy az extra erőfeszítés a vállú napokon segít feltölteni a kapucnis pólót, a meditáció pedig feldobja a tested középső prefrontális kéreg (mPFC). Ez az agynak az a része, amely összeköti az érzelmeidet az okosságoddal. Ez azt jelenti, hogy racionálisabban nézheti az érzéseit.
Ennek a perspektívának a birtokában nem lehet olyan felkapaszkodni, amikor partnere olyasmit csinál, mint például csatornát vált. Nem gyűlöl téged. Egyszerűen nem nézi a bowlingot.
Pixabay
Legyen mindful együtt
Még annál is jobb, ha egyedül kezdesz el meditálni, ha belekezdesz a pároddal. A gyakorlat közös megosztása segít elhárítani az elkerülhetetlen meditációs akadályokat, amelyek felugrik. És ahogy mindketten elkezdtek többet tanulni hangos elmétek belső működéséről, valószínűleg egymásról is többet fogtok tanulni.
Míg megtalálhatod az igazit, élő meditációs tanár a vadonban megtekinthet néhány olyan alkalmazást és webhelyet is, amelyek azt állítják, hogy képzést nyújtanak az éber meditációról. Az egyik legnépszerűbb az Headspace. Az alkalmazás irányított meditációkat biztosít, amelyeket személyre szabhat a kapcsolati segítséghez. Ezenkívül lehetővé teszi a barátkozást és a fejlődés nyomon követését.
Ez azt jelenti, hogy mindig megvan a lehetőséged, hogy a partneredre nézz, és „én figyelmesebb vagyok, mint te, neh neh neh neh”. Bár ez egy kicsit túl zajos lehet.
