Az alábbiak közösen készültek Texasi Skót Rítusú Gyermekkórház.
A minőségi alvás kulcsfontosságú minden gyerek és tinédzser számára, mivel segíti fejlődő agyának és testének megfelelő működését. De egy új tanulmány szerint Texasi Skót Rítusú Gyermekkórház, az elegendő, nyugodt alvás különösen kritikus lehet azok számára, akik sportolás közben agyrázkódást szenvedtek. Azt találták, hogy azok a fiatal sportolók, akiknek jó alvásminőségük van, nagyobb valószínűséggel gyógyulnak meg egy sporttal kapcsolatos tevékenységből agyrázkódás két héten belül, míg a rossz alvásminőségűeknél általában 30 nap vagy több kellett a teljes alváshoz visszaszerez.
Azok a fiatal sportolók, akik sporttal kapcsolatos agyrázkódást szenvedtek, a fizikai, kognitív és érzelmi tünetek bármilyen kombinációját tapasztalhatják. Ezek lehetnek fejfájás, szédülés, fókuszálási nehézségek, homályos memória, egyensúlyi problémák, szorongás, szomorúság és alvási nehézségek. „Sokan álmosnak érezhetik magukat, többet alszanak a szokásosnál, nehezen tudnak elaludni, vagy többször felébrednek éjszaka” – mondja Jane S. Chung, M.D., gyermek sportorvos a
Általában ezek a tünetek meglehetősen gyorsan enyhülnek, de egyeseknél több hétig vagy tovább is elhúzódhatnak. Ezenkívül, ha egy gyerek hajlamos a migrénre, vagy szorongásos vagy depressziós a kórtörténete, az agyrázkódás súlyosbíthatja ezeket a tüneteket, és felépülése még tovább tarthat. Tehát melyik területre összpontosíthatnak a szülők a sporttal kapcsolatos agyrázkódás utáni felépülésben? Koncentrálj az alvásra.
Az alvás minősége nem csak a fiatal sportolók fizikai, mentális és kognitív jólléte szempontjából fontos, de fontos szerepet játszik az agy helyreállításában is sportolás után agyrázkódás.
Az izmok, ízületek és csontok gyógyításának megbízható szakértőiként a kórház orvosai és kutatói Sportorvosi Kiválósági Központ megérteni az alvás létfontosságú jelentőségét a sérülések felépülésében, mivel a tanulmányok azt mutatják, hogy segít a fiatal sportolók izmainak és szöveteinek helyreállításában és megfiatalításában.
Ez az oka annak, hogy Chung és Aaron Zynda kutatásvezető koordinátor tovább akart vizsgálni az alvás fontosságát a sporttal kapcsolatos agyrázkódások utáni felépülésben. Vizsgálatukat a „ConTex” elnevezésű nagyobb, többközpontú projekt részeként végezték, amelyben a Scottish Rite Hospital, az UT Southwestern Medical Center és más észak-texasi intézmények vesznek részt. A ConTex finanszírozását a Texasi Agysérülések és Javítási Intézet biztosította.
Az első klinikai látogatáskor és három hónappal később minden gyerek kitöltött egy alvásértékelő kérdőívet. A kérdőív azt kérdezte, hány órát aludtak egy éjszaka, milyen gyakran ébredtek fel, mennyi ideig tartott elaludni, álmosnak érezték-e magukat napközben, támaszkodtak-e altatókra és több. Válaszaik alapján 261 sportolót minősítettek jó minőségű alvónak, 95 pedig rossz minőségű alvónak. A rossz alvásminőségűek hét óránál kevesebbet aludtak, ehhez legalább 30 percre volt szükségük elsodródott, nem tudott elaludni, altatókra volt szüksége és nappali álmosságot tapasztalt, többek között problémák.
A sportolók az első klinikai látogatáskor és a három hónapos utánkövetéskor is beszámoltak agyrázkódási tüneteikről. Az egészséges alvási szokásokkal rendelkezők sokkal jobban teljesítettek agyrázkódást követően, mint az alvással küszködő gyerekek. A rossz minőségű alvók kétszer rosszabb tünetekről számoltak be a diagnózis idején, és bár javultak, még mindig rosszabbak voltak, mint a jó minőségű alvók a három hónapos követés során.
„Tanulmányunk azt mutatja, hogy az alvás minősége nem csak a fiatalok fizikai, mentális és kognitív jólléte szempontjából fontos sportolóknál, de fontos szerepet játszik az agy helyreállításában is egy sporttal összefüggő agyrázkódást követően.” Zynda mondja.
Sok időt töltünk azzal, hogy a szülőket a jó alváshigiéniára oktassuk, ideértve a lefekvés és az ébrenléti idő beosztását, és annak betartását, akár hétvégén is.
Ezekkel az új adatokkal Chung arra ösztönzi a klinikusokat, hogy mindig értékeljék a gyerekek és a tinédzserek alvási szokásait. sporttal kapcsolatos agyrázkódás után, és beszélgetni fiatal sportolókkal az alvás fontosságáról sérülések esetén felépülés. Az alvásra fektetett hangsúly már szerves részét képezi a Scottish Rite Kórház agyrázkódáskezelésére vonatkozó helyreállítási terveknek. Az alvás és a gyógyulás közötti kritikus kapcsolatról szóló családok oktatásának vezetőiként Chung és kollégái rendszeresen megbeszélik ezeket.
„A fiatal sportolók agyrázkódásának értékelése során sok időt töltünk azzal, hogy a szülőket a jó alváshigiéniára oktassuk” – mondja. „Ebbe beletartozik a lefekvés és az ébrenlét időpontjának ütemezése, és annak betartása, még hétvégén is.” A cél, alvásszakértők szerint a tinédzserek napi nyolc-tíz óra alvást jelentenek, a tinédzserek pedig kilenc-tizenkét órát. fiatalabb gyerekek.
„Az is fontos, hogy egészséges alvási környezetet teremtsünk” – teszi hozzá Chung. „Győződjön meg arról, hogy az alvásidő csendes, kényelmes, sötét, hűvös és zavartalan. Ez azt is jelenti, hogy legalább egy órával lefekvés előtt kerüljük az elektronikát. A szülők is segíthetnek a gyerekeknek lefekvés előtti rutin kialakításában. Legyen szó egy könyv olvasásáról vagy egy meleg fürdőről, ez a kikapcsolódás ideje, amely azt mondja az agyuknak, hogy ideje lenyugodni és lefeküdni.”
