Legyen szó meglepetésről, közös megegyezésről, vagy valahol a kettő közé esik, válás jár a megfelelő fájdalommal – igen, érzelmi, de fizikailag is. "Ugyanaz a hely az agyadban, amely fizikai fájdalommal aktiválódik, amikor szívrohamot kapsz, akkor is aktiválódik, amikor összetört szívvel” – mondja Dr. Carolina Castaños, egy díjnyertes pszichológus, a MovingOn alapítója, egy 14 hetes program, amelynek célja, hogy segítsen az embereknek a szakításokon. „Tehát a tested fizikailag sérült. És ha fizikai problémád van, szívrohamod vagy szélütésed van, akkor vigyázz magadra. Bemész a kórházba, beveszed a tablettákat, nyugodtan, mindent megtesz, amit kell." A kudarcba fulladt házasság által hagyott sebek azonban gyakran felügyelet nélkül maradnak.
Dr. Castaños éveket töltött olyan betegekkel, akik a megromlott kapcsolatokból való kilépésük után küszködtek. Látva, hogyan aggódó, depressziós és nyomás alatt voltak, Castaños egy kinyilatkoztatásra jutott. „Arra jöttem rá, hogy a heti egyszer nem elég nekik” – mondja. „Megkérdeztem tőlük: „Hogy telt a heted?”, és azt mondták: „Szörnyű volt. Pánikrohamot kaptam, vagy rendkívül ingerlékeny vagyok.’ Szóval azon kezdtem gondolkodni, hogy szükségem van valamire, hogy segítsek ezeknek az embereknek. Meg kell találnom a módját, hogy velük lehessek, amikor nem vagyok velük.”
Ahhoz, hogy a férfiak megbirkózzanak a házasságuk befejezésének gondolatával, Castaños szerint fontos észben tartani, hogy ez egy bánat folyamat. „Szomorkodsz. Ez veszteség” – mondja. „És amikor gyászol, engednie kell magának, hogy érezzen. Mert ha nem, és csak megtartja ezeket érzelmek belül különböző módon jönnek ki.”
Azt mondja, ezek lehetnek függőségek, mint például alkohol, drog, étel, vagy akár rögeszmés viselkedés, mint például a munkába merülés vagy egészségtelenül sok időt tölt a közösségi médiában. „Ezek a módszerek arra, hogy elvonják a figyelmét arról, hogyan érzi magát valójában” mondja.
A válást követő napokban és hetekben Castaños azt mondja, hogy létfontosságú, hogy kapcsolatba lépjen vele barátok. Az ilyen helyzetekben lévő emberek általában nem akarnak kimenni vagy szocializálódni. De Castaños fenntartja, hogy a szociális interakció az, ami segít túlélni a szakítást. „Ez minden veszteség kulcsa” – mondja. „Fontos, hogy találj egy barátot, találj egy csoportot, találj valakit, aki hall téged. És fontos, hogy akit választasz, ne legyen ítélkező veled szemben. erre nincs szüksége. Te már ezt csinálod!”
„Szomorkodsz. Ez veszteség. És amikor gyászol, meg kell engedned magadnak, hogy érezd. Mert ha nem teszed, és csak magadban tartod ezeket az érzelmeket, akkor különböző módon jönnek elő."
Ráadásul ahelyett, hogy egy rögeszmés spirálba vetné magát, vagy a kanapén ülne és egy egész pizzába fulladva a bánatod, Castaños azt javasolja, hogy keress egészséges, építő módszereket megküzdése. Természetesen a helyes étkezés és a testmozgás az első és legfontosabb, de Castaños azt is megjegyzi, hogy a rajzolás vagy festészet, még ha nem is művészi hajlamú, nagyon terápiás hatást fejt ki. „A rajzolás nagyszerű módja annak, hogy az emberek kifejezzék magukat” – mondja. „A szín és a textúra, használhatod a nyomást. Ez egy nagyon pozitív eszköz az érzéseid kifejezésére.”
És ha minden más nem sikerül – mondja Castaños –, mindig tudsz írni. „Írja ki ezt a haragot” – mondja. „A kézi írás gyakorlata jó. Ha ennyire dühös vagy erre a másik emberre, írd le! De csináld nem valaha is küldje el azt a levelet. Nem olvasásra szánták.”
A legfontosabb, hogy Castaños azt mondja, hogy a válás nem jelenti a történet végét, és ha megengedi, akkor valóban pozitív haszna lehet. Az önvizsgálat és az elmélkedés révén lehetővé teheted, hogy a szakítás olyan dolgokat tárjon fel magadról, amelyeket korábban nem tudtál, és remélhetőleg alkalmazhatod ezeket a tanulságokat a következő kapcsolatodban. „Jobb leszel, ha tudod, hogyan kell” – mondja. „Jobb leszel ettől. Elsüllyeszthet, vagy repülni tud.”
