Szinte mindenki egyetért ezzel előkészítetta legrosszabbra miközben a legjobbat remélni az ideális módja annak, hogy átvészeljük az életet. Az optimizmus és a cselekvés egyensúlya, ami teljesen logikus, igaz? Egyrészt a cselekvés nélküli optimizmus csak a valóság vakon való figyelmen kívül hagyása. Másrészt, ha lézerrel az elkerülhetetlen traumákra összpontosít, megfosztja a teljes élettől.
Elméletileg ebben mindannyian egyetértünk. De hol húzódnak a vonalak? Honnan tudhatod, hogy mikor csúsztál át a cserkészből a Doomsday Prepperbe? Honnan tudhatod, hogy megfontoltságra és önállóságra tanítod a gyerekeidet, vagy megbénító neurózisokat hozol létre?
A világ – különösen most – nem éppen segít a dolgokon. Koronavírus az első számú közellenség. De ott van az a tény is, hogy az éghajlatváltozás miatt a természet pusztító őrültség rohamaiba tör ki, az egészségügy túl sok helyen még mindig inkább kiváltság, mint jog, és az iskolai lövöldözések kéthetente előfordulnak. esemény. Még csak enyhén sem szorong az idő, így érthető, ha a dolgok állása egy teljes pánikterem forgatókönyvének szélén billeg.
Mindannyian meg akarjuk védeni a családunkat és magunkat, ezért próbáljuk meg megtalálni azt a boldog közeget, amely lehetővé teszi számunkra, hogy időnként kilépjünk a szabadba.
Egészséges módszer a legrosszabbra való felkészüléshez
„A felkészültségnek nemcsak gyakorlati szempontból van értelme, hanem úgy gondolom, hogy ez minden szülő felelőssége” – mondja. Dr. George Everly, Jr., a Johns Hopkins Egyetem Bloomberg School of Public Health professzora és szerzője Amikor beüt a katasztrófa: Inside Disaster Psychology.
Munkájában Everly gyakran más kifejezést használ, amikor a felkészülés fogalmát tárgyalja: ellenálló képesség. Ez a szóválasztás nemcsak jelentős konnotációkat hordoz magában, hanem valakire gondol aki találékony és erős, nem aggódik – ez is egy nagyon fontos pszichológiai lényege jellemvonás.
„A felkészülés nemcsak megnyugvást hoz, hanem az önhatékonyság érzését is” – mondja Everly. "Az önhatékonyság az önbecsülés gyökere."
Az „önhatékonyságot” – mutat rá Everly – a kanadai származású amerikai pszichológus, Dr. Albert Bandura, David Starr Jordan, a Stanford Egyetem pszichológia társadalomtudományi emeritus professzora alkotta meg. A 60-as és 70-es években Dr. Bandura számos tanulmányt végzett ezzel a fogalommal kapcsolatban, amelyek lényegében az egyénnek abban a hitében gyökereznek, hogy képesek enyhíteni saját fóbiáit. Nem annyira az a hiedelem, hogy felkészültséggel elkerülheted a problémákat, hanem az, hogy biztos vagy abban, hogy le tudod győzni őket, amikor a küszöbödre csapnak.
Ez egy fontos megkülönböztetés. Az egyik szinte talizmánszerű hiedelem, hogy a segélykészleted elhárítja a veszélyt; a másik a cselekvést az önbizalommal és az optimizmus egy formájával ötvözi. Az a Pszichológia ma esszé „Felkészülés a rossz dolgokra” Everly ezt „aktív optimizmusnak” nevezi, amelyet úgy definiál, mint a hit „hogy az élet eseményei jól alakulnak, nagyrészt azért, mert az ember azt hiszi, hogy képes segíteni abban, hogy a dolgok jól alakuljanak.” Ez az édes hely.
Az erős önhatékonyság érzése mellett Everly úgy véli, hogy a korábbi sikerekbe vetett bizalom létfontosságú (zárás az ajtók és minden veszély elkerülése valójában nem készít fel senkit semmire), ahogy a bátorítás és az önuralom sem. A stresszszint és az érzelmek kordában tartásának megtanulása sokat segíthet a problémák leküzdésében vagy a váratlan vészhelyzetek kezelésében. Végül is a pánik kétséghez és zűrzavarhoz vezet, és végül sokkal rosszabb helyzethez.
Az egészségtelen módszer a legrosszabbra való felkészüléshez
Nagy különbség van a felkészülés – és Everlynek az aktív optimizmusról alkotott elképzelése – és a tiszta paranoia között.
„Túlságosan lehet aggódni és felkészülni? Természetesen, mivel az ember túl sok csokitortát ehet, túl sokat mozoghat, vagy akár túl sok vizet is ihat” – mondja Everly. „Úgy gondolom, hogy a lényeg az, hogy a lehető legjobban felkészüljünk a legnagyobb valószínűségű „legrosszabb forgatókönyvekre”, majd hagyjuk békén. Lépj tovább."
Everlyt azonban jobban aggasztja a spektrum másik vége, ahol a szülők túlságosan optimizmusra hajlanak, és úgy tűnik, hogy aktívan tagadják a valós világgal kapcsolatos aggodalmak létezését.
„Az elfojtás és a tagadás hatékony egovédelmi mechanizmus lehet, és minden bizonnyal minden egyén kiváltsága” – mondja. „De úgy gondolom, hogy az előjognak meg kell engednie a gyermekei iránti magasabb felelősséget.”
Everly korai megállapításához, miszerint a cselekvés a felkészültség és az ellenálló képesség szükséges összetevője, Dr. Clifford Lazarus esszéjében az ötlet tömör desztillációját ajánlja. „Miért lehet rossz az optimizmus a mentális egészségünkre?” Ebben Dr. Lazarus kifejti a különbséget az olyan optimizmustípusok között, amelyek Everly hitét visszhangozzák.
„A hamis optimizmus és a racionális optimizmus közötti különbség két különböző kijelentéssel ragadható meg” – írja. „Nincs ok az aggodalomra, minden nagyszerű lesz.” Ez hamis optimizmus. A második kijelentés reális optimizmust tükröz: „Valóságos rendetlenség van a kezünkben, a dolgok nem néznek ki túl jól, de ha lépésről lépésre kezeljük, valószínűleg tehetünk ellene.”
Haladni előre
Noha mind Everly, mind Lazarus a cselekvés tökéletesen ésszerű gondolatát, valamint a rugalmasságot és az optimizmust hirdeti, még ezek a koncepciók is túl messzire mennek. Csak annyit kell tenned, hogy látod a Purell mélyen idegesítő hiányát az üzletben a koronavírus közepette járvány kitörése, vagy az őrült, pánikszerű rohanás, hogy felhalmozzanak vizet és alapvető holmikat, amikor heves vihar dúl. horizont. Ez kétségtelenül cselekvés, de a reális optimizmustól és sok esetben a hiteles információtól megfosztott akció.
A katasztrófára való felkészülési kísérletek mellett sok pszichológiai probléma a találgatásokkal, képzelgésekkel és nyílt hazugságokkal kevert információhiányból fakad. A közösségi médiában böngészni a Chicken Littles, akik minden tüsszentéssel a világ végét hirdetik, létfontosságú nemcsak a valódi felkészültséghez, hanem ahhoz is, hogy a rugalmasság és az érzelmi erő érzését átadhassa gyermekek. A félretájékoztatás folyamatos özöne értelmetlenné teheti a cselekvést, ami kontraproduktív.
„Emberek, akik kiállítanak pesszimizmus A korlátozott önhatékonysággal rendelkezők a pszichoszociális stresszorokat kezelhetetlennek érzékelhetik” – mondja Everly. „És nagyobb valószínűséggel foglalkoznak az észlelt hiányosságokkal, ami megnövekedett feszültség és csökkenti a potenciális problémamegoldó energiát, csökkenti a törekvéseket, gyengíti az elkötelezettségeket és csökkenti a rugalmasságot.”
Akkor ez hol hagy minket?
Az egyszerű igazság az, hogy soha nem leszünk mindenre felkészülve. A világ a problémák és a tragédiák ütögetős játéka, és valamikor valami elkapja Önt. Az sem, hogy bezárkózzunk egy jól felszerelt bunkerbe, szintén nem járható megoldás semmire, ami távolról is életre emlékeztet. Ami az, hogy az önhatékonyság érzését ápold magadban és gyermekeidben. Az optimizmus: „Nem láttam, hogy ez jön, de le tudom győzni.” Szóval készülj. Készítsen készenléti terveket. Készülj fel a legrosszabbra. Gyakorold a rugalmasságot. És segíts magadnak – és a családodnak – megérteni, hogy a dolgok kontroll alatt lesznek. És talán vesz egy 30-as elemcsomagot.
