Amikor hallja, hogy az emberek megvitatják a tételeit boldog házasságok, az „érvényesítés” és a „megbecsülés” szó gyakran eldobódik. És jó okkal: „Az embereknek biológiai szükségletük van arra, hogy szükségük van rájuk vagy megbecsüljük őket” – mondja Dr. Terri Orbuch, az Oakland Egyetem kapcsolati professzora és a könyv szerzője. 5 egyszerű lépés, hogy házasságát jóból nagyszerűvé tegye. Sokan alapértelmezés szerint csak különleges alkalmakkor, például Valentin-napon vagy Anyák napja. De ez nem elég. Nem messziről. És amikor az érvényesítés nem történik meg, az emberek hajlamosak máshol keresni, ami ritkán esik a jó döntés kategóriába.
Az érvényesítés egyik nagy szempontja, hogy ott legyél, amikor a házastársadnak problémája van. Ez megköveteli: Ne beszélj. Nem mondod el, hogyan csináltad, vagy megtennéd. Ésés, és nem ad kéretlen tanácsot. Arról szól, hogy hallgass, és egy jól elhelyezett „Veled vagyok”. De ezt tudtad. Amikor beszélgetsz, a jelzések elég nyilvánvalóak.
OLVASSA TOVÁBB: AZ EGY ÁRTALMATLANNAK TEKINTŐ KIFEJEZTETÉST MINDEN FÉRJNEK HAGYNI KELL
De az érvényesítés nem mindig ölt felismerhető formát, mert a meghallgatásnál többről van szó felismerés.
„Azért, hogy láthassák, amivel Ön hozzájárul, még akkor is, ha ez hétköznapi és rutinszerű” – mondja Dr. Emily Upshur, New York-i klinikai szakpszichológus. Ezt ellenőrizd. Főleg, ha hétköznapi és rutinszerű. A szülői nevelés egy véget nem érő játék a Did I Just Do Anything Right? Könnyű kételyeket érezni, nem is beszélve a magabiztosság érzéséről. Ahogy a támogató házastárs, az Ön feladata, hogy közbelépjen, és igen, hitelesítést biztosítson. A szavak változhatnak, de az alszöveg megmarad: Láttam, és nem tartom magamban.
Kezdődik a nehéz rész. Az emberek nem érzik, hogy megbecsülik mindazt, amit csinálnak, ezért beleássák magukat, és nem mondanak semmit. Ez egy nyerő nélküli játék. Az elkerülhetetlen igazság az, hogy valakinek elsőnek kell lennie. Az is lehet, hogy te vagy. A jó hír az, hogy a jóindulat ragályos. Adj egy keveset, és nagy az esély, hogy visszakapják, majd Upshur szerint „hógolyó lesz”.
Rengeteg lehetőség kínálkozik partnere érvényesítésére és elismerésének kimutatására. Kora nappal, éjszaka és hétvégén történnek. Még akkor is előfordulnak, ha nem vagytok együtt. Egyik sem vesz igénybe sok extra időt, de nagy megtérülést biztosít, és valahogy így néznek ki:
Reggel. Akár ingázás közben, akár munkahelyen van, írjon sms-t a partnerének: „Nagyszerű munka, hogy kihozzuk a gyerekeket az ajtó." Még a legjobb rutin és legnyugodtabb viselkedés mellett is a reggelek átválthatnak a tiszta káoszba és a túlélésbe mód. Ez az egyszerű üzenet lendületet adhat az ember napjának, mert tudatja vele, hogy „talán csinálok egy elég tisztességes munka.” Ez magában foglalja az érvényesítés egy alapvető szabályát is: Ön megadja anélkül, hogy elvárná vagy szüksége lenne a válasz.
Egy gyermek összeomlása után. Vagy bevenni őket a fürdőbe, vagy szilárdan tartani a „Nem” mellett. Ezek alatt, és igazából minden helyzetben ugyanaz a négy szó működik. – Ezt jól kezelted. De itt megromolhatnak a dolgok, és miért nem mondanak ki szavakat. Nem értesz egyet a partnered minden lépésével. Bírság. Nem kell ahhoz, hogy beszélj – mondja Upshur. Két másik lehetőséged van. "Nem így tettem volna, de ez egy jó módszer." Vagy: „Tényleg keményen próbálkoztál. Ez lenyűgöző volt.” Az erőfeszítések felismerése agnosztikus, és általában jól fogadják.
A nap közepén. Eltelt egy kis idő, hogy egyedül maradtál? Amikor kettesben vagytok, küldjön egy üzenetet: „Elvitelre kapok. Miután a gyerekek alszanak, vacsorázunk. Csak mi ketten." Bármilyen szó, ami azt mondja, Rád gondolok érvényesítenek. De munkával és gyerekekkel, ikönnyű a kapcsolatot egy örökös tartási mintába helyezni. Egy ilyen megjegyzés az első égőre helyezi, és azt üzeni: „Nem veszelek magától értetődőnek. Látlak. Észre veszlek – mondja Orbuch.
Este. Mondj ilyen szavakat: „Olyan szép vagy, amikor a gyerekeknek olvasol.” Két témát találtál el. Ön gyönyörűnek nevezi házastársát, aki egy szülőn túlmutató személynek tekinti őt, és mindig nagyra értékelik, és szülőként dicséri őket – mondja Orbuch.
Egy... előtt szülinapi buli. Rajtad a sor, hogy indulj. Amikor átadják a ajándék mondd: „Mikor tudtad ezt megtenni? Elképesztő." Egy ajándék sem egy lépésből áll. Át kell gondolni, esetleg kutatni, kiválasztani, megvenni, becsomagolni, és kártyával is járni. Ez egy másik példa valamire, ami feltételezhető, de ennek említése elismeri az időt és energiát, és azt, hogy „Ez nem csak varázslat” – mondja Upshur.
Házi feladat után. A szilárd, alapvető itt a következő lenne: „Nagyszerű munkát végzett, hogy rávette őt erre.” De itt van egy csavar: „Nem hiszem el, hogy ezt sikerült elérni. elvesztem volna.” A gyermeknevelés feszültséggel terhelt. A könnyelműség minden esélye üdvözlendő és szükséges stresszoldó lehet, mondja Upshur. Még egy lehetőség? „Te elintézted út jobban, mint az anyukád tette volna.” Ez a fajta összehasonlítás kényes lehet, de a sok szülői nevelés egy próbálja felülmúlni azt, aki felnevelte magát, tehát ha tudja, mi hajtja partnerét, jó szavakat hallani, ő mondja.
Ha figyelembe veszi ezeket a forgatókönyveket, akkor több lehetőséget teremt az ilyen nyelvezet máshol történő használatára. Az érvényesítés hatékony eszköz: helyesen használva nemcsak azt mutatja meg partnerének, hogy felismeri, milyen keményen dolgozik, hanem azt is, hogy ezt az elismerést apró, nyilvánvaló módon fejezi ki. Mint gyakran, a legegyszerűbb dolgoknak van a legnagyobb eredménye.
