Tavaly márciusban egy új tanulmány megjelent a Journal of Applied Social Psychology azt találta, hogy a telefon elakad – vagy dübörgés - a partner figyelmen kívül hagyása egy szövegért, csipog, snap, 'gram, vagy bármi más a digitális eszközén, létrehoz kapcsolati elégedetlenség szinte tudatalatti szinten. Miért? Mert teremt érzelmi távolság romantikus partnerek között.
Ez a tanulmány hozzájárult az egyre növekvő bizonyítékhalmazhoz, amely azt sugallja, hogy ha túl erősen támaszkodnak rá, okostelefonok altatók, kapcsolatokat roncsolóak, agyroncsolók. Ezek közé tartozik az a bizonyíték is, hogy a túlzottan okostelefont használó szülők azt a kockázatot kockáztatják, hogy gyermekeiket összetűzésbe keverik velük. Egy tanulmány benne Gyermek fejlődésétpéldául azt mutatja a fiatal gyerekek és a telefonok versengenek a szülői figyelemért.
Könnyen túlzottan függővé válik a telefonja. De honnan tudod, hogy mikor használod túl sokat – és ha rájössz, hogy sérti a kapcsolataidat, mit tehetsz? Itt négy apa beszél arról, hogy mikor vették észre, hogy határra van szükségük az okostelefonjuk és az életük között, és milyen intézkedéseket tettek annak érdekében, hogy ez megtörténjen.
"Az agyam annyira kondicionált lett a telefon rezgésére, hogy kitalálta őket."
Emlékszem, ahogy sétáltam a tengerparton, és éreztem, hogy rezeg a telefonom a zsebemben, próbáltam a pillanatban maradni a családommal, figyelmen kívül hagytam, 10 perc leforgása alatt ez még néhányszor megtörtént. Minden alkalommal, amikor egy zümmögést kaptam, meg kellett állnom, hogy ne nyúljak hozzá, és ne lássam a „sürgős” üzenetet, amelyet vasárnap reggel kapok. 20 perc múlva megadtam magam és meg kellett néznem, és ekkor jöttem rá, hogy baj van, mert nem volt nálam a telefonom. a kocsiban hagytam, és azok a zümmögések nem voltak valódiak, az agyam annyira kondicionálódott a telefon zümmögésére/rezgéseire, hogy kiváltotta őket. fel.
Ettől kezdve kikapcsoltam az értesítéseket. A nap nagy részében a telefonom „ne zavarjanak” módban van és amikor hazaérek a munkából A konyhában töltöm a telefonomat, és igyekszem ott hagyni, amíg a gyerekek lefekszenek. Mindig vannak olyan esetek, amikor visszaesek a Starbucks sorában vagy a vonaton, és hülyeségeket görgetek át, de tudatában vagyok a viselkedésemnek, azt jelenti, jobban sétálok az utcán anélkül, hogy a fejem a telefonomat bámulná, és most látom, ahogy az emberek lehajtott fejjel sétálnak mellettem, és a sajátjukra bámulnak. telefonok. Mindannyiunknak el kell távolítania egy kis időt a képernyőnk elől. – Lee Mallon, kétgyermekes apa, Egyesült Királyság
„Megdöbbentett, hogy mennyi időt töltöttem a telefonomon.”
Van egy 18 hónaposunk. Egy nap én voltam mosás. Felvettem a telefonom, mert volt egy értesítés. Ott ültem, úgy tűnt, csak pár másodpercig a telefonomon. Aztán hallottam, hogy a fiam az ajtóból kifelé azt mondja: „Apu. Otthon átnéztem, elismertem, és úgy tűnt, ez jó. Tovább görgettem a telefonomat, majd hallottam, hogy olyasmit csinál, amit korábban nem – ami sikítás volt. Mint egy „Hé haver, figyelj rám” sikoly. Egészen a vécépapírt vonszolta a vendégfürdőnkből a hálószobánkba, 100 lábnyi fesztávra.
Nem hittem, hogy ennyi idő telt el. Kezdtem jobban odafigyelni a telefonommal töltött időre. Lenyomoztam ezt a „Moments” alkalmazást. Az első nap, amikor megcsináltam, megdöbbentett, hogy mennyi időt töltöttem a telefonomon, mert akkor már éber voltam. Összehasonlítottam, és próbáltam javítani, és a legjobb, amit tehettem, valószínűleg napi 35 és 45 perc között volt. Arra gondoltam, hogy ó, csak én hívok és írok, mennyire ártalmatlan? Amikor a tényleges mutatókat néztem, a telefonomon való elköteleződésem nagy része az alkalmazásaimra vonatkozik. Digitális marketinges vagyok. Szinte egész napomat online töltöm. Ha beleszámítjuk azt a nyolc órát, az nagyon sok idő.
Végül kaptam egy talk-text telefont. Még a töredékét sem írok annyit, mint régen. Határozottan aktívan hívom az embereket, mert így kényelmesebb. Ez még a feleségemmel is javította a kapcsolatomat. Telefonon többet tudunk beszélni. Ami már nem tűnik olyannak, amit az emberek túl gyakran csinálnak. – Zach Short, egy gyermek apja, Nebraska
„Rájöttem, hogy az, hogy állandóan csatlakoztam a telefonomhoz, nem segített szakmailag.”
munkamániás vagyok. Egy ponton rájöttem, hogy az, hogy állandóan csatlakoztam a telefonomhoz, nem segített szakmailag. Úgy döntöttem, megpróbálom lekapcsolni, csak pár órám volt. Péntek este, közvetlenül lefekvés előtt kikapcsoltam a telefonomat, majd megpróbáltam szombaton délig érni. Pár hét után sikerült egy egész napra.
Nehéz volt az ötlet, a közmondásos félelem, hogy lemarad a fontos telefonhívásról, e-mailről, SMS-ről. olyan erős. Ha egyszer megcsinálod, és belemerülsz, akár egy kis időre is, szombaton vagy vasárnap reggel, eleinte majdnem olyan, mintha drogos lennél. De ha egyszer elkezdi rendszeresen csinálni, akkor valójában hihetetlenül egyszerű megtenni. – Aaron Edelheit, háromgyermekes családapja, Kalifornia
„A feleségem azt mondta nekem: „Ha itt vagy, itt kell lenned.”
Leszögeztem, hogy minden nap 5-kor kimegyek az irodából, de akkor ott ülök és kezében a telefonom, ellenőrzi. Odáig fajult, hogy a feleségem néhány dolgot mondott nekem, például:Amikor itt vagy, itt kell lenned." Valószínűleg lerobbantottam. De végül rám tört: Mit keresek én itt? Egy egyszerű óra sem lesz a világ vége, hogy ne nézzem meg az e-mailjeimet. Szerintem a dolgok fontosabbak, mint valójában. Ha nem válaszolsz valakinek egy órán belül, a világnak nem lesz vége. Egy bizonyos ponton
Az elmúlt 4-5 évben rengeteg változás történt. Nem tudom, hogy csak öregszem, vagy mi, de más megvilágításból nézem a dolgokat. Csak egyszer leszek fiatal. Így hát sokféle lépést tettem, hogy ne ragadjak annyira a telefonomhoz, mint régen.
Soha többé nem viszem le a telefonom az ágyba. A konyhában töltöm. Így nem nézek a Twitteren, miközben próbálok aludni, nem kelek fel az éjszaka közepén, és úgy érzem, meg kell néznem a telefonomat. fél óráig nem használom mielőtt elalszom.
Mindig felkelek és reggelit készítek a gyerekeimnek. Megtanultam, hogy ne nézzem meg a telefonomat, amíg a feleségem el nem viszi őket az iskolába 7:30-ra. Nem akarok az egyik napról a másikra kapott e-mailekre gondolni. Amikor végeztem a munkával, egy másik szobába tettem a telefonomat. Próbálok leszokni arról, hogy még a zsebemben is legyen. Igyekszem távol maradni ettől, amennyire csak tudom. – Bill Fish, háromgyermekes családapa, Ohio
