A gyerekeknek mindenféle kifogásuk van arra, hogy éjszaka elhagyják az ágyukat. Néhányat könnyű lelőni: Nem, már van víz. Igen, te vannak fáradt. Nem, hajnali 2 nem az az idő, hogy a hasam az ágyba zuhanjon, és véletlenül összezúzza a nemi szerveimet, mint a borszőlőt. De nehéz egy éjféli vándort hibáztatni az „ágyban maradás” szabályának megszegéséért, amikor lüktető szemű plüssállatokról vagy szörnyű pizzaszeletekről álmodnak, amelyek megpróbálnak enni. őket. A rossz álmok gonosz dolgok.
Christopher Drapeau, a Mississippi Állami Egyetem alvászavarral foglalkozó klinikusa szerint a rémálmok „A gyermekkor gyakori része, és ritkán válik krónikussá.” De ez nem jelenti azt, hogy nem tartanak ébren éjszaka. Ezért, Drapeau, vele együtt Antonio Zadra, egy álomkutató, aki több mint 20 éve tanulmányozza a rossz álmokat, elmagyarázza a gyerekek szörnyűségeinek néhány gyakori okát. fejfilmek, hogyan lehet elkülöníteni a futó rémálmokat a valódi érzelmi szorongás jeleitől, és a legjobb beszélgetési módok félelmetes álmok.
Néhány tény a rémálmokról
Szóval, kinek vannak rémálmai? Gyermekek minden korosztályból. Zadra, aki éveket töltött az álmok elmélyítésével, 24 rémálom-tanulmányt elemzett 1982 és 2009 között, és felfedezett néhány trendet:
- A kisgyermekektől a tizenévesekig a gyerekek fele időnként rémálmokat él át. Körülbelül 40 százalékának van gyakori rémálmok – vagyis havonta legalább egyet.
- A rémálmok gyakorisága 7 és 10 éves kor között éri el a csúcsot, és a két év során meredeken csökken.
- A szorongó gyerekeknek több rémálmaik vannak, mint a járható típusoknak.
- Bizonyos viselkedési problémák előre jelezhetik a rémálmok gyakoriságát (pl. az iskolai helytelen magatartás), de nincs tudományos konszenzus.
- A PTSD-ben szenvedő gyerekek különösen érzékenyek a rémálmokra, és álmaik lényegesen különböznek a nem traumatizált gyerekekétől. A kutatók még azt is meg tudják jósolni, hogy mely gyerekek szenvedtek traumát az álmaik kísértése alapján.
- A rémálmok gyakrabban fordulnak elő a lányok, mint a fiúk körében, de ez a nemi különbség csak 10 éves kor után jelentkezik. Nem világos, hogy valóban lányok-e tapasztalat több rémálom, vagy ha a fiúk kevesebb rémálmról számolnak be, mert nem akarnak megszólalni, vagy nem emlékeznek olyan gyakran az álmaikra, mint a lányok.
Hogyan fejlődnek a rémálmok
A változás állandó a gyerekekben. Másodperccel magasabbak, okosabbak és büdösebbek lesznek. És rémálmaik ennek megfelelően alakulnak ki – mondja Drapeau. A kisgyermekek és a kisgyermekek álmai a képzeletbeli lényekre és a szülői elválásra összpontosíthatnak. Az idősebb gyerekek azonban nagyobb valószínűséggel ébrednek hideg verejtékben stresszes életeseményekre vagy a képernyőjükön streameléssel kapcsolatos problémákra.
„Nagyobb autonómiával és kevesebb felügyelettel a gyerekek olyan anyagokat láthatnak a televízióban vagy az interneten, amelyekre esetleg nincsenek felkészülve az érzelmi feldolgozásra” – mondja Drapeau. Az ilyen szűretlen tartalom alapvetően ólommentes rendszeres üzemanyag a rossz álmokra.
flickr / Alyssa L. Molnár
Hány túl sok?
Nos, ez attól függ – a gyakoriság kevésbé számít, mint a hatás. „A rémálmok lényegében akkor válnak „problémává”, ha jelentős szorongást keltenek abban, akinél vannak” – mondja Zadra. „Tehát nem a rémálmok gyakorisága önmagában a fő kritérium. „Ha gyermekei álmai kezdik rontani a működésüket, akkor vegyen részt benne.” A károsodott működés jelei közé tartozik a szorongás, a nappali álmosság és a gyenge koncentráció vagy memória. Az is nagyon jó jel, ha elmondják, hogy nem tudnak aludni, mert az óriási pizzaszelet megeszi őket.
„Mare vs. Terrorok
Fontos megkülönböztetni a rémálmokat az álmokkal kapcsolatos egyéb zavaró problémáktól. Technikailag a rémálom egy rossz álom, ami miatt valaki felébred. De mivel soha semmi sem egyszerű, a zaklatott felébredés nem feltétlenül jelent rémálmot.
Ha egy kölyök felébred, dezorientált és ideges, de nem emlékszik egy álomra - valószínűleg éjszaka rettegéseket. Ezek hasonlítanak a rémálmokra, de „egy teljesen más (és gyakori) alvászavar, saját jellemzőikkel és fejlődési profiljukkal, valamint kezelési lehetőségekkel” – mondja Drapeau.
Drapeau szerint a rémálmok általában az éjszaka utolsó harmadában fordulnak elő, míg a rémületek az alváshoz közelebb rontják az alvást. Az éjszakai rémületekből való felébredés általában egybeesik egy szúrós sikoltozással és tájékozódási zavarral, míg a gyerekeknek többet kell vele lenniük, és fel kell tudniuk idézni a rémálmok utáni álmaikat.
A gyerekek jól vannak
Amikor rémálmok történnek, Drapeau azt mondja, hogy kísérje vissza a gyerekeket a szobájukba (ha elmenekültek). Miután visszatértek a gondolatbűn helyszínére, tudassa velük, hogy háttal áll. Tegyél fel sok kérdést, például: „Mit láttál? Ijesztő volt?” – és hagyd, hogy az ítélettől való félelem nélkül magyarázzanak, vagy utasítsanak el ("A pizza finom. Soha nem enne meg téged.")
Csak ne maradjon el a beszéd. „A rémálomról szóló beszélgetéseknek véget kell érniük, ha a gyermeket megnyugtatták, és nem szabad addig folytatni, amíg másnap, amikor a megküzdési stratégiákat lehetőleg napközben, és nem közvetlenül lefekvés előtt lehet megvitatni” – mondja Drapeau. "Ez fokozhatja a lefekvés miatti szorongást."
flickr / Moonlight 徐宇峰
Ne állítsanak tábort a hálószobájukban
Lehet, hogy hajlamos megnyugtatni rémálmát. De küzdenie kell a késztetés ellen. Ellenkező esetben Drapeau azt mondja, hogy a gyermek függővé válhat attól, hogy Ön a közelben van, hogy visszaaludjon. És tudod, mit tesz egy ikerágy a hátaddal.
Segíts nekik felforgatni a Rémálom forgatókönyvét
Ha a rémálmok minden órában ijesztővé válnak, létezik egy kognitív kezelési módszer, az úgynevezett Képes próbaterápia (IRT), amely 20 éves kutatásokkal alátámasztott sikerrel csökkenti a rémálmok gyakoriságát. Zadra szerint ez elég egyszerű ahhoz, hogy a szülők szakember segítsége nélkül vállalják.
Így működik: Te és a rémálomtól sújtott gyereked alternatív forgatókönyvet készítesz rossz álmukhoz, az ijesztő elemeket buta vagy örömtelivé alakítva. Például egy szörny odújába való besétálásról szóló álom egy kiskutya birodalmával kapcsolatos álommá válik. Ha ez papírra került, kérje meg gyermekét, hogy „próbálja” az új, átdolgozott álmot rajzolja azt újra és újra (de nem egy hátborzongató horrorfilmben). Hamarosan az egyetlen dolog, ami ébren tarthat éjszaka, az az, hogy kölyökkutyát kell vásárolnia.
