Az elején, amikor házasság fényes és új, az életed pedig kéz a kézben sétál, hogy díszpárnákat válassz, villásreggelit és jövőbeli babaneveket beszélj, nem kell dolgoznod, hogy ne unatkozz. A dolgok természetesen frissek és izgalmasak. Idővel persze az élet mozgalmassá válik, és az új rutinná válik. Unalom ennek természetes mellékterméke, különösen akkor, ha elfelejt a sajátjára összpontosítani kapcsolat. „Sokan szeretettel tekintenek kapcsolatuk kezdetére, de aztán az élet megtelik munkával, telekocsik, iskolai tevékenységek stb.” – mondja William Schroeder, az austini tanácsadási gyakorlat vezetője hívott Csak elme. "A kapcsolat háttérbe szorul."
Az unalom rossz döntésekhez vezethet. Érvek. Neheztelés. Hűtlenség. Ha úgy találja, hogy unatkozik a házasságban, akkor a kulcs az, hogy időt szakítsunk egymásra, még akkor is, ha itt-ott csak kis zsebek vannak. Egy egyszerű gesztus, mint például a vacsora elkészítése a házastársa számára, egy kacér szöveg küldése, vagy egyszerűen csak időt szakítasz ha egymás szemébe néznek (igen, komolyan), az segíthet feloldani a rutint és fenntartani az unalmat öböl. Így léphet ki a házasság unalom fekete lyukából.
Vedd fel a szemkontaktust
A szemkontaktus a sarokköve nonverbális kommunikáció, ami létfontosságú a kapcsolatokhoz. Tájékoztat valakit, hogy a figyelmed tárgya, lehetővé teszi, hogy tisztán lássa őket, és táplálja a jó közérzetet keltő vegyszereket. De sok párnak Slatkin szerint nehéz dolga valójában. A gyerekek, a képernyők és általában az élet mindennapi zavaró tényezői általában visszatartják a párokat ettől, és ennek következtében elveszítik a kapcsolatot. „Ha időt szán arra, hogy a partnere szemébe nézzen, az üdítő emlékeztető” – mondja Slatkin. "'Ó te vagy az! Hol voltál ennyi ideig? A mély bensőséges kapcsolat, amit átélsz, azt mondja, minden bizonnyal újra fellobbantja egy elavultnak tűnő kapcsolat lángját.”
Tegyen egy kirándulást együtt
Ha házaspárként éli mindennapjait, a táj ritkán változik. Ugyanazt a házat, ugyanazt az irodát, ugyanazt a szupermarketet látod nap mint nap. Az új helyek és új környezet hiánya megfoszthatja a házasság izgalmától és kalandérzetétől. Elengedhetetlen, hogy időnként kimozduljunk a városból, de talán még inkább azért, hogy legyen mire számítani a naptárban. „Amellett, hogy eltöltöd a nélkülözhetetlen időt, az utazás felfrissülve, felfrissülve és abban a reményben tér vissza, hogy új mintákat alakíthatsz ki, amelyek segítenek. kerülje el, hogy visszaszippantja magát a mindennapi élet zűrzavarába” – mondja Shlomo Slatkin rabbi, klinikai szaktanácsadó és társalapítója. nak,-nek a házasság helyreállítási projekt, amely tippeket ad, hogyan lehet kilépni a házasság unalom fekete lyukából.
Sétáljon le a memóriasávon
Azzal az elképzeléssel összhangban, hogy megváltoztasd az életed díszletét, fontos, hogy a párok olyan helyekre menjenek fel, ahol randevúzni szoktak. Az a happy hour helyszín a dolláros osztrigákkal. Az a búvárbár a görbe biliárdasztallal. Az a túraútvonal, különleges, félreeső hely, vagy bármely olyan hely a múltból, amely mindkettőtöket visszavezet abba a pillanatba, ahol először érezted ezt a szikrát. „Ha visszatérsz arra a helyre, és emlékszel ezekre a pozitív élményekre – mondja Slatkin –, valójában újra átélheted elmédben és szívedben a történteket.
Tanuljatok együtt
Talán ez egy nyelv. Lehet, hogy ez egy hegesztési osztály. Talán íjászat. Bármi is legyen, az új készségek közös elsajátítása egyszerű módja az együtt töltött időnek. Sőt, az új dolgok tanulása stimulálja az agyat, új idegpályákat hoz létre és izgalmat kelt. „Csináld együtt a házastársaddal, és a pozitív energia fokozódik” – mondja Slatkin. "Ez egyben egy friss, új élményt is biztosít, amelyet megoszthattok együtt."
Ossz meg egy kis pozitív energiát
Mikor mondtad el utoljára a házastársadnak, hogy ő valójában milyen nagyszerű? Slatkin azt javasolja, hogy próbáljanak ki valamit, amit „áradási gyakorlatnak” nevez, amelyben az egyik házastárs ténylegesen elárasztja a másikat pozitív megerősítésekkel és csodálattal. A csodáló házastársnak három fizikai jellemzője, három viselkedése és három olyan tulajdonsága van, amelyet szeretnek házastársában. Szembenéznek házastársukkal, aki leül, megosztanak egy tárgyat, és addig folytatják a folyamatot, amíg be nem fejezik. „Minden egymást követő megjegyzéssel felemelik a hangjukat és az izgalom szintjét” – mondja Slatkin. „Ezután globális megerősítést kiabálnak arról, miért szeretik annyira a házastársukat. Ez a gyakorlat valóban megváltoztatja az energiát a szobában és a kapcsolatban, és lehetővé teszi a fogadó oldalon lévő házastárs számára, hogy valóban becsesnek érezze magát.”
Ne hagyja figyelmen kívül a meglepetéseket
Mi lehet jobb módja annak, hogy megtörje a rutint, mint hogy olyasvalamit csináljon, amivel teljesen meglepi partnerét? Ha csak egy váratlan gesztussal vagy cselekvéssel megütöd őket, az fellobbanthatja az izgalom és a várakozás érzését, amely a házasságod kezdeti napjait táplálta. Néha ez a váratlanság, még inkább, mint maga a cselekvés, az, amire a partnere vágyik. Az érzés, hogy nem tudom, mi történhet ezután. „Olyan egyszerű dolog is lehet, mint meglepni őket a munkahelyükön egy csésze kávéval, ami azt az izgalmat keltheti, ami egykor lesöpört a lábáról” – mondja Slatkin.
Amint azt bárki elmondhatja neked, aki hosszú távú kapcsolatban él, a helyes kimondás számít. Ahogy a rossz szavak felforgathatják a házasságot, a megfelelő szavak helyreállíthatják azt. Ha a párok egy kicsit több időt tudnak fordítani arra, hogy megosszák egymással, mi a jó a kapcsolatukban, akkor elterelhetik a figyelmüket az esetleg unalmas dolgokról. „A megbecsülés fénye sok sötétséget elűzhet egy kapcsolatban” – mondja Slatkin. „Minden nap szán néhány percet arra, hogy megosszon azzal, hogy mit értékel, és miért, az csodákat tesz a kapcsolatával.”
