Ha jól akarsz kinézni ing nélkül, izzadnod kell, tisztán étkezni és súlyemelés hosszú időn keresztül. Ez amolyan alaptalanság. Ha meg akarod nézni az utat Dax Shepard, Ryan Hansen és A szikla az Instagramon azonban szükséged lesz néhány trükkre közvetlenül a filmekből. Látod, a hírességek és az Instagram-sztárok valójában nem mindig néznek ki olyan jól. Felkészítik a testüket a következő projektekre, ahogyan Ön a házát, mielőtt a társaság átjön. (Valójában nem olyan rendes mindig, igaz?) Tehát egy hét van hátra, amíg te és a család homokba ütköznek, és szörfözni, itt az ideje, hogy változtass az étkezéseden, a hidratálásodon és a testedzéseden, hogy az utolsó simításokat elvégezd néz. Ráadásul egy kis babaolaj sem segít abban, hogy az izomzatod kiemelkedjen. Íme, mit kell tenned, hogy jól nézz ki a következő hétvégén.
Kiissza
Tévhit, hogy a túl sok folyadék fogyasztása puffadtnak tűnik. Valójában, amikor a szervezet kiszáradást érzékel, akkor arra reagál, hogy az elfogyasztott vizet a bőr felszíne alatt tárolja, és puffadt megjelenést kölcsönöz. Igyon 8-10 pohár H2O-t naponta, és kerülje a koffeintartalmú szódát és kávét,
Get Lubed
A babaolaj működni fog. Így lesz az olívaolaj is. Mindkettő táplálja a száraz bőrt, miközben rendkívül fontos fényt ad a megjelenésének. Ez kulcsfontosságú, mert a fényes felület kiemeli az edzőteremben kialakult hullámokat és dudorokat, miközben nagyvonalúan fényesíti a kevésbé tökéletes területeket.
Flex First
A súlyzós edzés utáni percekben a bicepszed és a dermed megtelnek vérrel, és XL-es méretűre pumpálják őket. Ha nagyot akarsz, menj el az edzőterembe közvetlenül a strandolás előtt.
Gyantázza a hátát
Igen, vázlatosan hangzik. De egy medveszőnyeg a hátadon nem csak nem illetlen, hanem megzavarja tested szimmetriáját és sima vonalait is, így rövidebbnek és szélesebbnek tűnsz, mint amilyen valójában. Igaz, le is borotválhatja, de a gyantázás jobban néz ki és tovább tart.
Nyissa meg a gőzfürdőt
Tudtad, hogy egy átlagos versenyautó-pilóta 8-10 kilót izzad egy verseny alatt? Míg a krónikus kiszáradás miatt szervezete vizet tárolhat olyan módon, hogy gyorsan puffadtnak tűnjön (lásd fent). Ha 11. órás jégesőt keresel, a gőzfürdőbe vagy a szaunába való utazás segít csökkenteni a méretet Mary. Tizenöt perc is megfelelő – a túl sok gőzölés szédülést és fáradtságot okoz.
Nyomd meg a hiúságizmokat
Mindössze hét napja van, most nincs itt az ideje, hogy az izomspecifikus gyakorlatokra összpontosítson. Azt szeretné, ha összetett mozdulatok – több fő izomcsoportot egyszerre terhelő edzések – a legtöbbet hozhatják ki az izzadásból. Öt, amely elvégzi a munkát (végezzen három sorozatot 10 ismétlésből, naponta egyszer): Burpees, kitörés, fekvőtámasz, felhúzás és deszka (hagyja ki az ismétléseket a deszkáknál, és végezzen három 60 másodperces tartást).
Egyél steaket, ne spagettit
Hosszú távon a szénhidráttal spórolni hülyeség: ezek jelentik az edzés során nyert energia elsődleges forrását, és pontosan az, amire a szervezetnek szüksége van egy délután 3 órakor történő felszedéshez. De rövid távon, amikor kimeríti a szervezet szénhidrátkészletét, arra kényszeríti, hogy zsírt égessen üzemanyagként, és átmenetileg segít a súlycsökkenésben. Eközben a sovány fehérje segít a sovány izomépítésben, ezért dobjon egy másik T-csontot a grillre.
Állj fel
Édesanyád mindig azt mondta, hogy hagyd abba a görnyedezést, és a bizonyítékok arra utalnak, hogy ha a tengerparton lévő holttestekről van szó, valamibe belevágott. Minél egyenesebben állsz, annál magasabbnak látszol, és annál karcsúbbnak látszol. Koncentráljon a lapockáinak összehúzására járás közben.
Kérj kölcsön néhány bronzost
Ezt nem tőlünk hallottad, de ha bronzosító púdert használsz a hasad oldalain és azon a V-alakú területen, a csípődtől a magánéletedig, azt az illúziót keltheted, hogy ott szobrászkodsz, ahol nincs. Csak ügyeljen arra, hogy keverje össze a környező bőrrel, nehogy úgy tűnjön, mintha egy Halloween jelmezes partira készülne.
Kihagyja a sót
Semmi sem ragadja meg testét a felesleges víztől, mint a túl sok nátrium. Bár jót tesz egy kis só (ez egy elektrolit, amely segít szabályozni a fontos szervi funkciókat), a legtöbben sokkal többet eszünk, mint kellene. Ezen a héten ügyeljen arra, hogy ne adjon sót a reggeli tojásokhoz és a vacsora zöldségekhez.
