Újszülöttek szülei előfordulhat, hogy páratlan órákban kelnek fel – az éjszaka közepén ébrednek fel etetésre és pelenkázásra –, de általában számíthat a lehetőségekre, hogy felzárkózzon néhány zzzz-re, mivel a csecsemők az első háromban körülbelül napi 16 órát alszanak hónapok. Ebben a ködös, boldog idő alatt a szülők erre számíthatnak alvás-edzés és viszonylag jól kipihenve belenyugodni az új rutinba. Egészen… a rettegettig 4 hónapos alvási regresszió találatokat.
Mi az a baba alvási regresszió?
Az alvási regresszió lényegében azt jelenti, hogy a csecsemő természetes alvási szokásai fejlődnek, és gyakrabban ébrednek fel, kevésbé alszanak mélyen, és áttérnek a szunyókálási ütemtervre. A csecsemők 4 hónapos korukban tapasztalják az első alvási regressziót, amely általában 4, 9 és 18 hónapos korban megy végbe. Ezek a babaalvási regressziók fejlődési szempontból megfelelőek, de kemények lehetnek a szülők számára: 4 hónapos korban az Ön a baba cirkadián ciklusa megváltozik, és a viszonylag jól kipihent rövid, de álmodozó időszak sikoltozássá válik Állj.
Mi okozza a baba alvási regresszióját?
Több dolog is okozhat alvászavart, de az alvási szokások megváltozása leggyakrabban a baba természetes növekedésének tulajdonítható. Az olyan új fejlemények, mint a kúszás és a fogzás, olyan változásokat idéznek elő az alvási mintákban, amelyek elősegítik ezeket a fejleményeket. Más szóval, ha a baba felnő, kevesebb alvást jelenthet Önnek. Csökkentheti azonban az alvási regresszió hatását, ha jó alvási szokásokat alakít ki.
Minden, amit a 4 hónapos alvási regresszióról tudni kell
A babák 4 hónapos korukban kezdenek elfoglalni először. Elkezdenek borulni, mocorogni, és jobban irányítják a motort. Keveset kezdenek aludni is. Ezalatt a csecsemők ahelyett, hogy 16 órán át aludnának, megszakítás nélkül megközelítik a nyolc órát, és megúszhatják a nap folyamán elosztott négy órás szunyókálást. A csecsemők ebben a korban kezdenek különbséget tenni az éjszaka és a nappal között, és elkezdenek hozzászokni az éjszakai alvás/ébrenlét ütemtervéhez, amelyet életük hátralévő részében be kell tartaniuk.
A 4 hónapos korig a csecsemők anyaméhben vannak, betartva a méhen belüli alvási ütemtervet. Az ebben a korai szakaszban lévő csecsemők azonnal mélyebb, nem REM-alvásba merülhetnek, mondja Pam Edwards, okleveles csecsemő- és gyermekalvás-tanácsadó. vagy szoptat egy 2 hónapos babát, hogy aludjon, és tedd le aludni szinte bárhol - az autóban, a nappaliban, egy futballstadionban - anélkül, hogy félne attól, hogy felébreszti. fel. De amint a 4 hónapos alvási regresszió elkezdődik, a babák már nem alszanak olyan gyorsan mélyen, és a felnőttekhez hasonlóan könnyen felébreszthetők az elalvás első 30 percében. Így ringató, a baba kézben tartása és éneklése serkentővé válik – nem pedig elalváshoz. Az összes zavaró tényező, a zaj, a fény csökkentése és az egyenletes szobahőmérséklet fenntartása elengedhetetlen ahhoz, hogy legyőzzük a 4 hónapos alvási regressziót.
A gyermek alvási környezetének szabályozása mellett fontos, hogy a babát is felhúzza a ti ütemterv, és ragaszkodjanak hozzá, mivel ez hasonló lesz ahhoz az alvási ütemezéshez, amelyet életük hátralévő részében alkalmaznak. Gondold ezt úgy alvástréning 101. Egy baba, aki korábban aludt 7-ig ill 8 óra egy természetesebb „napkelte” órájában kezd felébredni – reggel 6 vagy 7 óra körül. Ahelyett, hogy abban reménykedne, hogy egy későbbi lefekvés segítsen a babának egy kicsit később elaludni, fontos, hogy korábban fektesse le a (teljes) jó éjszaka garantálása érdekében alvás. Ez megakadályozza, hogy a rövidebb alvási ciklus túlfáradt babát hozzon létre, aki viszont még korábban, gyakrabban és nyűgösebben ébred fel. Hailee Schollaardt, a családi alvástanácsadó szerint csatlakozzon a „korán lefeküdni, korán kelni” mintához, és ragaszkodjon hozzá – minden kevesebb ellenkezik a baba természetes alvásritmusával.
A körülöttük lévő cirkadián világhoz való természetes alkalmazkodáson kívül a baba fizikai fejlődése is hozzájárul az alvási szokások megváltoztatásához. 4 hónapos korukban a legtöbb baba mozgékonyabbá válik, így a pólyázás nem biztonságos. De a pólyázás továbbra is elősegíti az alvást, így a hálózsák és a kemény hely között ragadsz. Ebben az esetben Edwards azt javasolja, hogy próbálja ki a Baby Merlin's Magic Sleepsuit (amíg el nem kezdenek álmukban forgolódni). „Fantasztikus eszköz azoknak a babáknak, akiket nem lehet bepólyázni, de még nem állnak készen a hálózsákra” – írja Edwards a Wee Bee Dreaming alvási tanácsadó oldal.
A korai lefekvés előmozdítása, a nyugodt alvási környezet megteremtése, a jó alvás és az életmód megváltoztatása a pólya segít megelőzni, hogy egy 4 hónapos alvási visszaesés az egész életre szóló alvásmegvonássá váljon család. Ne feledje, hogy az alvás valóban nem olyan bonyolult – mindannyiunknak szüksége van rá, és a baba is ezt akarja. Adja meg az időbeosztást, a környezetet és az útmutatást a jó pihenéshez, és jönni fog (nem mindig azonnal, de eljön).
