Hajlamosak a bántalmazó kapcsolatokat fizikai értelemben gondolni – de a fizikai bántalmazás és az erőszakkal való fenyegetés nem az egyetlen jele annak, hogy bántalmazó kapcsolat. Az érzelmi bántalmazás még erőszak hiányában is pusztító erő lehet. Lehetséges, hogy a kárnak nincsenek külső jelei, de a folyamatos lelki és érzelmi bántalmazás valódi károkat okoz, mind lelki, mind fizikai értelemben.
Az érzelmileg bántalmazó kapcsolat gyakran magában foglalja a mentális bántalmazás finom, de káros formáit, beleértve gázvilágítás, ellenőrzés, manipuláció és érvénytelenítés — szándékos vagy nem. Ezeket a taktikákat gyakran aggodalomnak vagy az együttlét bevallott vágyának álcázzák. De ha kitartóak, érzelmi bántalmazásnak minősülnek, és néma gyilkosai házasságok.
Az érzelmi bántalmazás vagy mentális bántalmazás forrása, mint sok kapcsolati viselkedés esetében, általában az egyén múltjában gyökerezik. Nagyon gyakran maguk is bántalmazás áldozatai lehetnek, vagy saját családjukban voltak ennek tanúi, és ezt látják a párok „normális” kapcsolatának.
„Pszichológiailag az történik, hogy a bántalmazó alacsony önbecsülés önmaguk, bizonytalanok, és hatalmat keresnek partnerük felett” – mondja Diane Strachowski, szerk. D, engedéllyel rendelkező pszichológus a kaliforniai Menlo Parkban. "Ők érvénytelenít partnerüket, vagy teljesen elhallgattatják őket. Indokolatlan követeléseket támasztanak, és elvárják, hogy partnerük mindent félre tegyen annak érdekében, hogy kielégítse igényeiket. Lehetnek védekező és figyelmen kívül hagyjuk, milyen rossz az érzelmi bántalmazás.”
Bár az érzelmi bántalmazás konkrét példái minden kapcsolatban egyediek lehetnek, vannak viselkedésminták, amelyekre figyelni kell. "Az érzelmi bántalmazás sokkal elterjedtebb, mint a fizikai bántalmazás, de tényleg nem tudunk pontos statisztikákat készíteni róla, mert nagyon ritkán jelentenek szisztematikusan" - mondja Dr. Ramani Durvasula, okleveles klinikai pszichológus, pszichológia professzor és szerzője Nem tudod, hogy ki vagyok. „Érdekes módon az érzelmi bántalmazás egy olyan minta, amely a kezdetektől fogva jelen van, de lehet olyan sok más „új” és „izgalmas” dologba ágyazva, amelyek egy udvarlás során felbukkannak, hogy gyakran lehet kifogásokat írni érte."
Legyen szó kiabálásról, sértésről vagy leereszkedő viselkedésről, teszi hozzá, a bántalmazó kapcsolat jelei bonyolultabbá válnak, mivel az illető nem vállal felelősséget. Gyakran ahelyett, hogy beismernék, hogy viselkedésük helytelen, megpróbálják azt a látszatot kelteni, mint a partnerük hibája.
Az érzelmi bántalmazást nehéz lehet meghatározni egy kapcsolatban, és nehéz kifejezni a kívülállókkal. Az elkövetők az érzelmi bántalmazás vádjait annak jeleként tekinthetik, hogy a házastárs zsémbes vagy túl érzékeny. De még akkor is, ha az érzelmi bántalmazás egy kapcsolatban nem szándékos, elengedhetetlen, hogy elismerjék, szembenézzenek és kijavítsák őket. Vannak általános jelek, amelyek arra utalnak, hogy egy kapcsolat érzelmileg bántalmazó lehet.
Az érzelmileg bántalmazó kapcsolat 5 figyelmeztető jele
1. Az egyik partner mindig irányítja a másikat
Ha egy házastárs állandóan felügyeli a másfélét, és tájékoztatást kér a hollétéről, Követeljük, hogy azonnal válaszoljanak a szövegekre, és zaklatják őket információért, ez gyakran érzelmileg hat visszaélés. Ezt a viselkedést Durvasala szerint gyakran kíséri egy figyelmeztetés, például: „Csak aggódtam érted!” vagy „csak azt akarom, hogy mindig együtt legyünk”, ami a bántalmazó hibáztatását szolgálja.
"Az egy dolog, hogy minőségi időt akarsz tölteni a partnereddel, de teljesen más dolog teljesen monopolizálni őket" - mondja. Adina Mahalli, okleveles mentálhigiénés tanácsadó és családgondozó szakember. „Ha figyelemmel kíséri partnere hollétét, hogy kivel tölt időt, és önállóan hoz „közös” döntéseket, az mind a kontrolláló viselkedés jele. Ez a megfeleléstől függő ajándékozás formájában is megjelenhet.”
2. Az egyik partner mindig megpróbálja manipulálni a másikat
Az érzelmi bántalmazó tudja, hogyan szerezheti meg partnerétől azt, amit akar, és sokféle eszközt halmozott fel ennek érdekében. Durvasala szerint ezek magukban foglalják: az igazságot a maguk javára csavarják, rákényszerítik az embert, hogy tegyen dolgokat, majd bűnösnek lássák, ha nem teszik meg, gyakran felhoznak múltbeli eseményeket, hogy racionalizáljanak bizonyos „kéréseket”, és rájátszanak a partnerek sebezhetőségére, hogy rávegyék őket, hogy beletörődjenek bármibe. bántalmazó akar. Ezen túlmenően, aki érzelmileg bántalmazó, az tudja, hogyan játsszon partnere érzelmeivel, és olyan helyzeteket hozzon létre, amelyekben bántalmazottként jelenik meg. „Az áldozat szerepének eljátszása és a partner gombjainak addig nyomogatása, amíg le nem fújnak, érzelmileg manipulatív helyzetet teremt partnere számára” – mondja Mahalli.
3. Az egyik partner folyamatosan aláássa, érvényteleníti vagy sérti a másikat
A sértések az érzelmi bántalmazás nyilvánvaló jelének tűnhetnek. De ha érzelmi bántalmazásról van szó, a sértések apró szúrásoknak és hátrakezeskedő bókoknak álcázzák magukat. Egy házastárs azt mondhatja: „Nyilvánvalóan szereted a főzésemet, nézd, mennyire hízol!” Vagy: „Láttad, milyen jól néz ki a felesége? Így is nézhetnél ki, ha megpróbálnád.” És amikor a „vicc” eldől, a bántalmazó visszakapcsolja a másik személy érzelmeinek aláásásával vagy érvénytelenítésével olyan kifejezésekkel, mint „igaz voltam ugratás! Túl érzékeny vagy!” Így a visszaélések mintája töretlenül folytatódik.
4. Az egyik partner megpróbálja felgyújtani a másikat
A „gaslighting” kifejezés csak mostanában került be a köznyelvbe, de a visszaélések egy régóta fennálló mintájára utal. Az 1944-es film ihlette Gaslight, a kifejezés pszichológiai manipulációra utal, amelynek során egy személy következetesen elhiteti, hogy gondolatai és érzései helytelenek – ez az érzelmi bántalmazók gyakran használt taktikája. Egy kapcsolatban a gazfényezés a jogsértés tagadásaként ("Én soha nem tettem ilyet!") vagy a személy eseményértelmezésének megkérdőjelezéseként jelenhet meg ("Rosszul emlékszel"). Durvasala azt mondja, hogy figyelni kell az olyan figyelmeztető jelekre, mint: „Olyan dolgokat mondunk és teszünk, amelyek megkérdőjelezik egy másik személy valóságát, elhagyva a másikat zavart, elveszett és „őrültnek” érzi magát, és azt állítja, hogy a közösségi médiában való viselkedése megfelelő, ha nem az, majd törölték a bejegyzéseket.
5. Az egyik partner megpróbálja elszigetelni a másikat
Amikor egy érzelmileg bántalmazó partner állandóan azt mondja a házastársának, hogy a barátai és a családja nem tesznek jót neki, csak ő az, akire szüksége van, ez valóban veszélyes terület. A házastársat teljesen elzárni a külső hatásoktól az ellenőrzés és a manipuláció egy másik formája. Darvusala más figyelmeztető jeleket is felsorol, mint például: „soha nem hajlandó csatlakozni a barátokkal, családdal vagy esetleg gyermekbarátokkal való eseményekre vagy tevékenységekre, és megköveteli, hogy a házastárs ne dolgozzon vagy önkénteskedjen”.
Az ilyen forgatókönyvekkel az a nagy probléma, hogy tényleges fizikai sérülés hiányában az áldozat önelégültségbe fullad, és elhiszik, hogy a dolgok rosszabbak is lehetnek. Nem ez a helyzet.
Ha Ön vagy valaki, akit ismer, bármilyen bántalmazást tapasztal, akkor változtatni kell.
„Gyakran az emberek megpróbálják megbirkózni, vagy igazolni a maradást, mondván: „Tudom, hogy szeret, de nem tudja, hogyan mutassa ki. Nem olyan rossz, vagy szeretem őt.” Mivel nem teljesen rossz, továbbra is a jót keresed, és ha gyerekeid vannak vele, nem biztos, hogy úgy gondolod, hogy van más lehetőséged” – mondja Strachowski. „De a kérdés az, hogy mire valók a kapcsolatok? Ideális esetben egy jó kapcsolat azt kelti, hogy szeretik, dédelgetik és védettek. Ha úgy gondolja, hogy érzelmileg bántalmazó kapcsolatban él, kérje szakember segítségét, amikor erősebb lesz, dönthet a távozás mellett. Jobbat érdemelsz."
