A halak állítólag fantasztikusak a vemhes csibék és az őket elfoglaló magzatok számára. Fekete hal. Kék hal. Valószínűleg nem öreg hal. Határozottan új hal. Ezen egy kis csillag van… mellette a menüben, ami azt jelzi, hogy magas az Omega-3-tartalma, ami nagyszerű lehet a baba agyának. Ez valószínűleg sok ólmot tartalmaz, ami miatt annak eldöntése, hogy megesszük-e vagy sem, igazi… házimunka.
Tehát hogyan találja meg Ön és partnere a megfelelő egyensúlyt a halevés között, amely (talán) a gyerekét is megviseli rendkívül okos, és kerüli a halakban gyakran előforduló higanyt, amely (határozottan) betegessé teszi a gyereket és furcsa? Az első lépés az tudni, hogy valójában mit fogyasztasz.
flickr / Naotake Murayama
Ismerje meg Omega-3-ait, ember
Az Omega-3 egy telítetlen zsírsav, amely gyakran megtalálható a halakban és egyes növényekben. A legnagyobb probléma? Az emberi test nagyon gagyi, hogy maga készítse el ezt a cuccot, ezért be kell nyelni (hasonlóan Cheetos), és néhány közülük feltétlenül nélkülözhetetlen az emberi növekedéshez és fejlődéshez (ismét nagyon hasonló Cheetos):
- Dokozahexaénsav vagy DHA: Úgy hangzik, hogy partidrognak kellene lennie, és az van ha történetesen egy idegsejt, amely megpróbálja felvenni a membránját. A DHA valójában nagyon szükséges a gyerekek vezetékeinek felépítéséhez. A szem fejlődésében is döntő jelentőségű.
- Eikozapentaénsav vagy EPA: Úgy hangzik, mintha kormányhivatalnak kellene lennie, és az van amikor a véralvadást szabályozó folyamatokról van szó. Az EPA lényegében olyan, mint egy vérhígító, és kiválóan csökkenti a vérnyomást és segít a fájdalomcsillapításban.
A terhes nőknek mindkét Omega-3-at be kell szedniük, és mindkettő megtalálható a halban és a halolajban. A tudósok a DHA-t ajánlják a gyermek agyának egészséges prenatális fejlődéséhez. Az EPA a preeclampsia (magas vérnyomás terhesség alatt) kivédésére és egy kicsit nagyobb testi kényelem elősegítésére ajánlott. A DHA építőköve is. Az FDA azt javasolja, hogy a terhes nők napi 200 mg DHA-t kapjanak. Egy lány könnyen megteheti ezt néhány 6 uncia segítségével. adag hal hetente, amit otthon kell elkészítenie, mert ettől a szagtól most már teljesen elkapja.
flickr / Liz West
Néhány sav okosabbá tesz
De vajon a DHA valóban okosabbá teszi a gyerekét, ahogy azt egyesek javasolják? A tények vegyesek. Egy tanulmány akár 4 százalékpontos növekedést is talált a gyerekek pontszámaiban a Kaufman Assessment Battery for Children esetében. (nyilvánvalóan akkor jött létre, amikor a gyerekek megverését nem tartották szörnyűnek), amikor az anyukáik halolaj-kiegészítőket szedtek terhesség. De egy másik randomizált tanulmány, amelyet 2010-ben tettek közzé a Az American Medical Association folyóirata (JAMA) nem talált a kognitív készségek javulását a magas DHA-bevitellel rendelkező nők 18 hónapos gyermekei között.
De egészében véve, a kutatás kissé hajlik arra, hogy a meg nem született kölyöknek szellemi előnyt biztosítson. A másik oldalon nagyon hajlik arra, hogy a gyerekek DHA nélkül elrontsanak a terhesség alatt. A következtetés? Egyél halat.
Igen, de a Merkúr őrülten veszélyes
Tehát itt van a dolog a Merkúrról. Anyáról gyerekre szállhat, amikor lenyeli. És rendkívül rossz a babának, de csak nagy mennyiségben fogyasztva jelent kockázatot. Azok a halak, amelyek a legnagyobb bűnösök az ócska ezüsthordásban? A nagyok, hosszú életűek. Mert valljuk be, elég sokáig élsz, valószínűleg egy kicsit koszos leszel valamikor.
Flickr / Quinn Dombrowski
Az történik, hogy a kis ragadozókat megeszik a nagyobb ragadozók, a másikat pedig a még nagyobb ragadozók, és az ökoszisztémában lévő higany a csúcsragadozókban koncentrálódik. Akárcsak bármely Freddie Mercury az ökoszisztémában, végül beléd fog koncentrálni, és dúdolni fog Megrázzuk Önt magadnak, szó szerint, napokig.
Tehát a halevés trükkje az, hogy ne együk meg a nagy, régi ragadozókat. Íme egy alapvető lista, hogy ne egyél:
- Cápa (mert a bőrükön keresztül is pisilnek)
- Kardhal (sokat kompenzál?)
- Királymakréla (vagy feltehetően szent makréla)
- Cseréphal (bármi is az)
Mit kell enni? Rövid életű és kisebb halak. Íme egy alapvető étkezési lista:
- Garnélarák (mert ki nem szereti a garnélát?)
- Könnyű tonhalkonzerv (sandos, obv.)
- Lazac (mert attól úgy érzed magad, mint egy grizzly, ember)
- Pollock (mit mondtál?)
- Harcsa (meeeeeow)
Végül is a mértékletesség a kulcs. Szóval igen, készíts neki egy csodálatos deszkás lazacsteaket vajjal és egy kis citrommal. De lehet, hogy tartsa vissza azt a cápa csónakot, amit tervezett (bőr bepisilni, emlékszel?)
Olyan tippeket, trükköket és tanácsokat szeretne, amelyeket valóban használni fog? Kattintson ide, és regisztráljon e-mailünkre.
