Kevés dolog teszi a férfiakat híznit olyan gyorsan, mint az apaság – a férfiak kevesebbet mozognak, rettenetesen esznek, és elviselik a hormonális változásokat, amelyek megnehezítik a kilókat (és tartják is őket). Még mindig, csak azért, mert az új apukák megfeszítik a mérleget, még nem jelenti azt, hogy idegesnek kellene lenniük a súlyuk miatt. A testsúlymérés csak annyit árul el a srácoknak az egészségi állapotukról, a magasság figyelembevétele nélkül. Azonban, testtömeg-index, vagy BMI, a magasságot és a súlyt egyaránt mutatja, és ez sokkal többet elárulhat az apáknak a saját állapotukról apa bods.
„Az, hogy apának lenni, nem változtatja meg a BMI-jének lennie” – nevet Keith Ayoob, gyermektáplálkozási szakértő és klinikai orvos. „25 alatt akarod tartani. A 25 feletti életkor túlsúlyosnak számít, a 30 feletti pedig elhízott. Ezek a számok a felnőttkoron át érvényesek, akár apa, akár nem.”
A BMI mérését először a 19. században vezette be Lambert Adolphe Jacques Quetelet, aki matematikus és nem orvos volt. Célja egy gyors és egyszerű képlet kidolgozása volt az elhízás mérésére. A BMI-t az egészség népszerű mutatójaként tartják számon, részben az, hogy bárki könnyen kiszámíthatja, ha ismeri a magasságát és súlyát. Először egy személy megszorozza a fontban mért súlyát 703-mal, majd elosztja a hüvelykben mért magasságának négyzetével. Ha az eredmények 18,5 és 25 között vannak, akkor egészséges tartományban vannak. Ha a BMI-jük 25 felett van, akkor túlsúlyosak. Ha 30 felett van, akkor elhízottak. És ha 18,5 alatt van, akkor érdemes elkezdeni az Ensure-t inni. Bár a férfiak általában magasabb BMI-vel rendelkeznek, mint a nők, az ajánlások mindkettőre ugyanazok. 18,5 és 25 között bármi ideális.
A BMI meghatározása egyszerű, de lehet, hogy egy kicsit túl egyszerű, egyes tudósok gyanítják. A BMI mint általános egészségi mutató legnagyobb kritikája az, hogy nem veszi figyelembe az izom és a zsír közötti különbséget. Ennek eredményeképpen annak, aki nem sportol, alacsonyabb a BMI-je, mint egy ugyanolyan magas, de nagyobb testsúlyú profi sportolónak, de ettől még nem lesz egészségesebb.
Ennek ellenére a legtöbb apa számára, aki nem sportoló, a 25 feletti BMI valószínűleg azt jelzi, hogy változtatásokra van szükség, amelyeket nehéz lesz végrehajtani a gyerekekkel együtt.
„A férfiak nem mennek át minden változáson, amit a nők, amikor gyereket vállalnak, de az apa életmódja valószínűleg megváltozik, és ez bizonyosan kihívások elé állít.” Ayoob mondja. Az egyik ilyen változás magában foglalja a tesztoszteronszintet, amely csökken, ha a férfiaknak gyermekeik születnek, valamint az életkorral.
„Tudjuk, hogy a magasabb tesztoszteronszint kisebb súlygyarapodáshoz vezet” – teszi hozzá Jeffrey Walden háziorvos. "Tehát sajnos a harmincas és negyvenes éveiben járó férfiak anyagcseréje összességében lassabb lesz, mint 18 éves önmagukban."
Ayoob és Waldern azonban egyetértenek abban, hogy az apukáknak kevesebbet kell aggódniuk a tesztoszteron elvesztése miatt, és többet az alvászavar miatt. Az alváshiány növeli a stresszhormonok, például a kortizol szintjét a szervezetben, ami gyorsételekhez és alacsony energiafogyasztáshoz vezethet. A kortizol valójában megduzzasztja a testet, és megtartja a zsírsejteket. Bármennyire is segíthet a diéta és a testmozgás, a szülők soha nem tudják kordában tartani a BMI-jüket, ha csak öt órát alszanak egy éjszaka.
A legjobb, amit az apák tehetnek az alvásvesztés és a súlygyarapodás ellensúlyozására, ha olyan ütemtervet készítenek és betartják, amely magában foglalja a testmozgást és az alvást is. A napirend betartása segít az apáknak új mozgási lehetőségeket találni, akár futni kell, akár babakocsit tolni. Tekintettel az apaság fizikai követelményeire, lehetséges, hogy a testmozgást végző apák BMI-jük csökkenni fog, súlyuk pedig változatlan marad. Rendben van. Az erő nem jelent problémát.
A számok megszállottja azonban lehet.
„A számok hasznosak lehetnek, de ne legyen túlzottan elterelve, és ne tévessze szem elől azt, ami fontos” – javasolja Walden. „A legtöbb apa biztosítani akarja, hogy elég egészséges maradjon ahhoz, hogy minőségi időt tölthessen gyermekeivel. Ennek az élen tartása segíthet nekik elérni hosszú távú céljaikat.”
