Hidegrel és influenza szezon a sarkon túl minden szükséges óvintézkedést megtesz: megszerzi a családját az influenza elleni oltás, hidratált marad, visszaparancsolja a gyerekeket a mosogatóhoz, hogy szappannal dörzsöljék le a piszkos kezeit, és esetleg töltsenek fel... bodzaszörpöt? Bár bőséges tudományos bizonyíték áll rendelkezésre ezen óvintézkedések többi részéhez (tovább, szerezd be influenza elleni védőoltás), a bodzaszörp jótékony hatásának kultusza (Sambucol mindenkinek!) több cseresznyével összeválogatott tanulmány melletti lelkesedésen alapul. De működik a bodza? A bodza jótékony hatásai csak az influenza megelőzésére szolgálnak? Sajnos nincs. Hol van tehát az igazság? Szokás szerint a tudományban. A tudomány pedig azt mondja, még ne mondj le a bodzáról. Mire jó a bodzaszörp? ez nem fog segíteni megfázás és influenza megelőzése, de jól jöhet, ha mégis megbetegszik.
Az európai fekete bodza bogyóiból származó bodzát évszázadok óta használják a felső légúti fertőzések leküzdésére. Mint kiderült, van néhány tudomány, amely alátámasztja a bodzaszörp használatát megfázás és influenza esetén. Ezek többnyire kisméretű tanulmányok, de volt néhány kiváló minőségű, placebo-kontrollos humán kísérlet, amilyenre a gyógyszerekhez szükség van, de ritkán végeznek kiegészítőket. Ez a kutatás nagy ígéretet mutat arra, hogy a bodzaszörp bevétele a tünetek kezdetén csökkentheti a tünetek súlyosságát, és gyorsabban érzi magát jobban. Figyelmeztetés: Nem támogatja a napi kanál bodzaszörp fogyasztását
A bodzaszörp mítoszai megdöntve
Az a 2004-es tanulmány, a kutatók 64 embert toboroztak, akik 48 órája vagy annál rövidebb ideig tapasztaltak influenzaszerű tüneteket. A következő öt napon a résztvevők napi négyszer 15 milliliter bodzaszörpöt vagy placebószirupot vettek be, anélkül, hogy tudták volna, melyiket. A bodzabogyót szedőknél átlagosan négy nappal hamarabb enyhültek a tünetei, mint azok, akik a hamis szirupot kapták.
Egy második próba influenzaszerű tüneteket tapasztaló emberek 175 milligramm bodza kivonatot tartalmazó cukorkát szedtek naponta négyszer két napon keresztül. "24 óra elteltével kevesebb lázról, orrdugulásról, izomfájdalomról és fejfájásról számoltak be" Irina Todorov, M.D., a Cleveland Clinic Center for Integrative and Lifestyle Medicine integratív orvosa.
Egy másikban tanulmány A 2016-ban publikált ausztrál kutatók kimutatták, hogy a bodzabogyó tengerentúli repülés előtti szedése védelmet nyújthat a megfázás vírusai ellen, amelyek pusztítást okozhatnak a repülőgép szűk helyiségeiben. 20 hónap alatt 312 nemzetközi légi utasnak adtak 600-900 milligramm bodza kivonat kapszulát vagy placebót, 10 nappal az utazás előtt. A résztvevők négy-öt napig szedték a bodzát (vagy placebót) a hazatérésük után, és nyomon követték az utazásuk alatt vagy után tapasztalt megfázásos tüneteket. Az biztos, hogy a placebóval kezelt csoportban többen betegedtek meg, és durvább és hosszabb ideig tartó megfázásos tünetekről számoltak be, mint azok, akik bodza kivonatot szedtek.
E tanulmányok alapján Todorov a bodzát ajánlja betegeinek, ha megfázást vagy influenzát éreznek vagy olyan helyzet előtt, amely könnyen kiteheti őket vírusoknak, például egy nemzetközi repülési. De ragaszkodik ahhoz, hogy ne szedjük naponta hosszú távon, mivel egyszerűen nincs megfelelő bizonyíték arra vonatkozóan, hogy folyamatos védelmet nyújt a megfázás és az influenza ellen.
„Nem javaslom a rendszeres használatát megelőzésként” – mondja Todorov. – Leginkább csak akkor, ha van megfázás vagy influenza tünetei ma, akkor érdemes szedni, amíg a tünetei enyhülnek.” Emellett óva int a várandós, szoptató és immunszuppresszív gyógyszert szedőktől a bodza használatától.
Hogyan működik a bodza?
A legtöbb gyógynövényhez hasonlóan, a bodza jótékony hatását a megfázásos vagy influenzás betegekben nem fedezték fel emberkísérletek során, de a laboratóriumi vizsgálatok néhány támpontot kínálnak. Egyes kutatások szerint a bodza növelheti a termelést specifikus citokinek, vegyi anyagok, amelyek arra utasítják az immunrendszert, hogy felpörögjön és leküzdje a fertőzést. A bodza emellett tele van antioxidánsokkal, például A- és C-vitaminnal, valamint különféle flavonoidokkal. botanikai vegyületek, amelyek megvédik a sejteket az oxidatív károsodástól – amelyek segíthetnek a megfázás és az influenza elleni küzdelemben ellenőrzés.
„A bodza vírusellenes is” – mondja Todorov. "Lazítja a nyálkát, megkönnyíti a köhögést, és megakadályozza, hogy [egy felső légúti vírus] tüdőgyulladássá vagy hörghuruttá alakuljon át."
A bodza vásárlásakor Todorov a Sambucolt javasolja, a szabadalmaztatott kivonatot, amelyet a legtöbbet vizsgáltak. A kutatással összhangban napi 15 milliliter Sambucol szirupot javasol felnőtteknek naponta négyszer, gyermekeknek pedig naponta kétszer, legfeljebb öt napig. Vagy, ha Sambucol pasztillát szed, napi négyszer 175 milligrammot ajánl felnőtteknek és naponta kétszer gyerekeknek, legfeljebb két napig. Ha másik márkát választ, olvassa el az összetevők listáját, és keresse meg a botanikai nevet (Sambucus nigra) a közönséges névvel (bodza), hogy biztosan a megfelelő bodzafajról legyen szó.
Bár a fekete bodzaszörp nem helyettesíti az influenza elleni oltást, és nem garantálja a hidegmentes telet, segíthet családjának átvészelni a szezont kevesebb tüsszentéssel és betegnappal.
A bodza szirup előnyei
- A fekete bodza szirup bevételének legjobb ideje az, amikor úgy érzi, hogy megfázás és influenza tünetei jelentkeznek.
- A bodzaszörp segíthet csökkenteni a megfázás és az influenza tüneteit, és segíthet rövidebb ideig szenvedni. Ez egy jó módja annak, hogy megakadályozza a tüdőgyulladás bronchitiszé válását.
- A bodzaszörp előnyei igen nem ide tartozik az influenza vagy a megfázás megelőzése. Ha a bodzaszörp kúrával próbál megfázásmentes lenni, akkor rossz fát ugat.
- Ha márkát keres, nézze meg a Sambucolt, azt a kivonatot, amelyet a legtöbbet vizsgáltak.
