Dr. Jodi Mindell a baba alvási ütemtervének helyesbítéséről

An csecsemő alvása Az időbeosztás alapvetően a természet módja annak, hogy tudatja veled, hogy ez a nyavalyás kis csomag egy ideig az egész életed lesz. Ezt fogja tenni, ha 2-6 alkalommal felébredsz, hogy törődj vele. Ez egy hatékony evolúciós stratégia, de – és ez fontos – nem olyan, amelynek az első 3-6 hónapnál tovább kell tartania. Dr. Jodi A. Mindell.

Az alvásgyógyászat egyik legelismertebb tekintélye, Mindell a gyermekgyógyászati ​​Zzz-ek szakértője, és 7 könyv szerzője a témában, köztük a befolyásos. Áldni az éjszakát: Hogyan alhatnak jól a csecsemők, kisgyermekek és szüleik. Emellett a Gyermek Alvás Tanácsának elnöke is. Mindell szerint azáltal, hogy megértik, mire számíthatnak az első 18 hónapban, a szülők megjósolhatják saját babájuk ritmusát, és szinte mindig lefektethetik az alvászavarokat.

Békülj meg az elkerülhetetlennel (és irigylésre méltóval)

Mindell első tanácsa? Hagyd abba az idegeskedést. Azt mondja, hogy a 3 évesnél fiatalabb csecsemők szüleinek egynegyede és egyharmada számol be arról, hogy gyermeke valamilyen alvászavarral küzd. A legtöbb új szülő, és a legtöbbjük téved. Ez nem azt jelenti, hogy a gyerekeket nem érintik az alvászavarok. Ez csak egy egyetemes igazságot illusztrál: a baba alvás

rák. Ha gyermeke egyszer vagy többször felébred éjszaka, Mindell szeretné, ha tudná, hogy ez teljesen normális.

Jó alvási szokások kialakítása

Nem kell harcolni ellene: az alvás első néhány hónapja rendszertelen lesz. Tehát töltsön fel hideg főzetet, és övezze fel az ágyékát. A 12 hét után Mindell azonban azt mondja, hogy a babának el kell kezdenie egy meghatározott ütemtervet. És ezt érvényesíteni kell.

„Minél gyakrabban van a babáknál a lefekvés rutin, annál jobban alszanak” – mondja. "És még ha a babának alvási problémái is vannak, valószínűleg jobban lesz, ha bevezeti a rutint."

Íme néhány dolog, amit Mindell javasol:

• Korai lefekvés előírása minden este
  „Tudjuk, hogy azoknak a csecsemőknek, akik később fekszenek le, tovább tart, amíg elalszanak, és többet ébrednek fel éjszaka” – mondja Mindell. "A túlfáradt csecsemőknek hosszabb ideig kell elaludniuk, és gyakrabban ébrednek fel." Tehát mi a varázslatos lefekvés? Mindell szerint szinte mindig este 7 vagy 8 óra körül van.
• A dolgok következetes tartása
  A következetesség kényelmet biztosít, ezért ügyeljen arra, hogy a lerakási rutin többé-kevésbé ugyanaz maradjon. Mindell azt mondja, hogy bár nem hangzanak meglepően, a fürdő, a pizsama és az esti mese nagyon sokat jelent. Mi több, Mindell szerint a kutatások azt mutatják, hogy egy apa jobban bele van kötve a gyermekgondozásba és az éjszakai rutinba, annál jobban alszik a gyermek.
• Hagyja, hogy babája megnyugodjon
  „Azok a babák, akik önállóan tudnak elaludni, jobban alszanak” – mondja Mindell. Ez azt jelenti, hogy ha gyermeke elkerülhetetlenül felébred, miután egy ideig aludt, ne rohanjon ki ágy és megágyazás a ringató, szoptató vagy érzelmes beszólogatásokkal a család folytatásának jelentéséről vonal. Mindell szerint a szülők gyakran kiugranak az ágyból a baba oldalára. És ez, bár nemes, megfosztja a babát az értékes önellátástól. Gyakran előfordul, hogy a baba néhány pillanatnyi csend mellett magától elaludhat, és a kimerült szülő „lábujjhegye” az, ami igazán felébreszti.

Egy szó a szunyókálásról

A kaotikus első 3 hónap után a baba alvási ütemezése elkezd kialakulni. Körülbelül a kilencedik hónapig a legtöbb csecsemőnek vagy 2 hosszan kell aludnia (egyet reggel, a másikat délután), vagy több rövidebbet kell aludnia a nap folyamán. Mindell szerint mindkét menetrend rendben van, mindaddig, amíg napi 14-16 órát tesznek ki. A 18 hónapos korban a legtöbb baba abbahagyja a reggeli alvást, és csak kicsit hosszabb délutáni szundikál. Nem biztos benne, hogy a baba mikor áll készen az alvásra? Gyakran dörzsölik a szemüket, kibámulnak az űrbe, vagy a szokásosnál nyűgösebbek lesznek. Úgy hangzik, mint valaki más, akit ismer?

A lényeg a következő: a baba lefekvés szokásai változnak, de ez a változás fokozatosan megy végbe, mint ahogy a legtöbb szülő gondolná. Ez pedig sok embert arra késztet, hogy a semmi miatt aggódjon. Tudván, amint azt néhány segítőkész katona egyszer tájékoztatta, fél csata. A másik fele jelen esetben a kávé. Rengeteg belőle.