Neked és a gyerekeidnek is szüksége van rá jó éjszakai alvást, ami sajnálatos, mert szülők és gyermekek köztudottan rosszak a megfelelő fogásban szundikál. A National Sleep Foundation azt javasolja, hogy a felnőttek hét és kilenc óra között, a 13 év alatti gyerekek pedig legfeljebb 11 órát aludjanak. Sok szülő számára ez egy ajánlás is lehet a szárnyak kihajtására és a repülésre.
De ez nem jelenti azt, hogy ne érdemes megvívni a nemes küzdelmet néhány plusz percért, vagy esetleg – ha a sorsok megegyeznek – egy plusz órát. A tanulmányok azt sugallják, hogy Ön veszélyesebb sofőr, ha álmos, és még egy óra plusz alvás is javítja az Ön állapotát. a gyermek iskolai teljesítménye, és hogy az állandóan nyugtalan munkaerő fejenként több milliárd dollárba kerül az Egyesült Államok gazdaságának év. Íme az elalvást elősegítő adatok azok számára, akik szeretnék a szundi gombot használni.
Amikor szundikál a volán mögött
Szó szerint elaludni a volánnál valós kockázat, ha túl fáradt vagy, de reálisabb és gyakoribb veszély a mikroalvás. A mikroalvás a figyelem elvesztésének rövid epizódjai – egy üres tekintet, a fejed a figyelemre csapódás, a a szem egy hosszú pillanatra becsukódik – gyakran tapasztalható monoton feladat, például vezetés közben országút.
A legrövidebb mikroalvás epizódok 3-4 másodpercig tartottak; a hosszabbak meghaladták a 7 másodpercet. A mikroalvás hosszának növekedésével a fáradt sofőrök egyre gyakrabban kanyarodtak ki a sávjukból (SDLP, vagy „a sávpozíció standard eltérése”). kormánykerekeik irányítása (SDSWA, vagy „a kormánykerék dőlésszögének standard eltérése”), és hosszabb ideig tartott az egyesülés (TLC, vagy „idő a sávig átkelés"). „Ta sofőrök jelentős romlást mutattak a jármű kontrolljában a mikroalvás epizódok alatt a vezetési teljesítményhez képest… az út egyenértékű szakaszain” – állapítják meg a szerzők. "Az eredmények azt mutatják, hogy a vezetési teljesítmény romlik a mikroalvás epizódok alatt."
Amikor a gyerekek még egy órát becsuknak
Még ha sikerül is elég hosszú ideig túlélnie ezeket a mikroalvásokat ahhoz, hogy gyermekeit az iskolában hagyja, a tanulmányok szerint a kimerültségük ronthatja a teljesítményüket. Egy sokatmondó tanulmány, amelyet 2003-ban tettek közzé azt találta, hogy még egy óra plusz alvás is javíthatja a gyermek teljesítményét, és még egy órával kevesebb alvás is árthat neki. A tanulmány azt mutatja, hogy a rövid távú verbális memória, a figyelem és a fizikai ingerekre adott reakcióidő mind zuhan, ha a gyerekek elveszítenek egy órát aludni – és mindez jelentősen megnő, ha a gyerekek egy órát veszítenek alvás.
Amikor álmatlansága 411 milliárd dollárjába kerül az országának
De az otthoni alváshiány nem csak neked és a gyerekeidnek árt, hanem mindenki másnak is. A Rand Europe nemrégiben készült tanulmánya szerint a világ gazdaságai dollármilliárdokat veszítenek a fáradt vagy hiányzó alkalmazottak miatt, és ennek a hatásnak az Egyesült Államokat kell viselnie. A tanulmány megállapította, hogy 1,2 millió munkanapot veszítenek az álmos amerikaiak. A szerzők arra szólították fel a munkaadókat, hogy építsenek „napozószobákat” a munkahelyükön (azt a tanácsot, aminek örülünk, hogy mindenki figyelmen kívül hagyta). De az igazi megoldás az, ha ki kell számolni, korán letenni a gyerekeket, és aludni kell a megfelelő mennyiséget. Mert te és a gyerekeid nem engedhetik meg maguknak, hogy fáradjanak. Ahogy az Egyesült Államok gazdasága sem.
