Legyen szó barátságról vagy ellenségesről, kitört vagy régóta válás nehéz. Ez a végét jelzi valaminek, amit valaha állandónak gondoltak, és bármennyire is megkönnyebbül az ember, ha aláírja a papírokat, bánat és kemény érzések lesznek. Ha az egyik barátod elválik, nehéz tudni, hogyan legyél mellette. Valószínűleg stresszesek. Lehet, hogy visszavonulnak. Mit mondasz? Mit csinálsz? Valami szórakoztatás: küldjön nekik egy szöveges üzenetet, hogy bejelentkezzen, kifejezze szolidaritását, vagy jelezze, hogy ott lesz. Ha jól fogalmaznak, az ilyen üzenetek nagyon jót tesznek.
Egy barát megszólítása nagyszerű módja a szolidaritás kimutatásának, és segít átalakítani a válás során előforduló, potenciálisan katasztrofális gondolkodásmódot. „A megfelelő szöveg segíthet abban, hogy barátja úgy érezze, hogy valakivel kapcsolatban van” – mondja Dr. Raymond Raad klinikai pszichiáter és a szervezet alapítója. RIVIA Mind. „Ezen túlmenően hasznos ötletekkel szolgálhat, amelyeket a barátja felhasználhat a támogatási igények megfogalmazására. Ha nem tudja pontosan, hogyan segítsen a barátjának, ez egy nagyszerű módja annak, hogy megtudja.”
A nehézségekkel küzdő barátok ellenőrzése azt is megadhatja, hogy Ön és ők is egy bizonytalan helyzetben nagyon szükséges irányítást kapjanak. „Azok a barátok, akik stresszhelyzetben elszigetelődnek vagy visszavonulnak, szöveges beszélgetéseken vagy meghívásokon keresztül lehetőséget kaphatnak” – mondja Jackie Tassiello, egy okleveles művészetterapeuta, aki a szorongással, depresszióval, párkapcsolatokkal és az életben bekövetkező változásokkal foglalkozó családkezelésre szakosodott. "A nyílt végű kérdések, javaslatok vagy lehetőségek lehetővé teszik, hogy kapcsolatba lépjen velük, miközben azt az érzést keltheti, hogy ők irányítanak."
Tehát mit kell mondanod egy válófélben lévő barátodnak? Az alábbiakban tucatnyi keretezési javaslatot talál, amelyek segíthetnek. Pontosan úgy vannak megfogalmazva, ahogyan mondanod kell? Egyáltalán nem. De az általános vélemény az. És mindaddig, amíg gondoskodó és empatikus vagy az üzenetekben – és esetleg küldesz egy-két vicces videót a csere során –, a barátod értékelni fogja őket.
1. – Szólj, ha beszélni akarsz.
Az egyik fő célod? Őszintén felajánlani a segítséget anélkül, hogy rámenős vagy invazív lenne. Egy ilyen nyitó megteszi a trükköt. „Ha valaki éppen válófélben van, a barátokkal való beszélgetés több célt is szolgálhat” – mondja Dr. Raad. „Először is, ez segíthet nekik, hogy a magány idején kötődjenek valakihez. Lehetőséget ad arra is, hogy hangosan feldolgozzák gondolataikat és érzelmeiket.” Egyszerűen lét elérhető és elkötelezett az egyik leghasznosabb dolog, amit felajánlhatsz egy traumán átmenő barátodnak válás.
2. "Mit csinálsz a hétvégén?"
A válás nagy következménye az elszigeteltség. Dr. Raad megjegyzi, hogy házastársa elvesztése gyakran azt jelenti, hogy hétvégenként és esténként elveszíti elsődleges társát. „Ezt nem könnyű pótolni válás után – mondja –, szóval az együtt töltött idő felajánlása rendkívül hasznos lehet, ha egy barát magányosnak érzi magát, és elfeledkeznek róla.” Ezzel a kérdéssel SMS-ben nem helyezed a helyedre a barátodat, amikor eldöntöd, hogy alkalmas-e rá, hanem tudatod vele, hogy gondolsz rá, és készen állsz lógni, amikor úgy érzi. kényelmes.
3. "Hé haver. Folyamatosan elfoglalt?”/ „Még mindig golfozol?”
A válás apróságai minden bizonnyal elfoglalják barátodat, de valószínűleg nem a legkielégítőbb módon. Ennek a kérdésnek az a célja, hogy felidézze a figyelemelvonás gondolatait, egy új hobbit, vagy hogyan töltsön el egészséges időt a papírmunka és az ügyvédi e-mailek között. „Amikor olyan veszteséget élünk át, mint egy válás, fontos, hogy ne gondoljunk rá” – mondja Dr. Raad. „De az is hihetetlenül fontos, hogy ne foglalkozzunk vele állandóan. Így hát arra bátorítod a barátodat, hogy töltsön egy kis időt hobbival, pihenéssel vagy akár munkával, nagyszerű módja annak, hogy segítsen neki az élmény kezelésében."
4. – Nem baj, ha minden nap, néhány nap, hetente benézek hozzád…?
A barátod készen állhat arra, hogy kiöntse a beleit. Vagy lehet, hogy időre van szüksége, mielőtt össze tud fűzni egy mondatot. Ha engedélyt kér, hogy ellenőrizhesse őt, az feloldhatja a teher egy részét, és várhat valamire. – Lehet, hogy a barátod tapasztal előrelátó bánat pusztán annak tudatában, hogy ez a hatalmas változás közeleg” – mondja Tassiello. „Furcsán hangozhat, ha időpontot szabunk meg nekik üzenetküldésre, de nagyon óvatos lépés. Ez tudatja velük, hogy folyamatosan támogatják őket, és nem kell aggódniuk amiatt, hogy ők az emberek, akik aktívan tartanak a hurokban.”
5. – Szar ez, de túl leszel rajta.
Miért sikeres ez az építkezés? Mert empátiával vezet, és bátorítással követi – két dologra mindenképpen szüksége van egy válás szélén álló barátnak. Légy őszinte, és próbáld emlékeztetni barátodat, hogy ami most durva, hamarabb távoli emléknek tűnhet, mint gondolná. „Bár a válás nehéz, a legtöbb ember újra megtalálja a boldogságot az életében – mondja Dr. Raad. „A bátorító szavak felkínálása segíthet a barátodnak tudni, hogy hiszel bennük, és a szomorúságnak nem kell reménytelenséget jelentenie.”
6. – Hogyan tudnám a legjobban támogatni?
Készülj fel bármire, vagy semmire, ezzel a meglehetősen nyitott szöveggel, amely megmutatja, hogy hajlandó vagy támogatási forrás lenni, bármennyire is szüksége lehet barátodnak. Valójában, jegyzi meg Tassiello, egy ideig nem biztos, hogy választ kapnak erre a kérdésre. De ha tudjuk, hogy valaki ott van, és segíteni akar, az tiszta támogatás üzenete. „Fontos lehetőséget adni valakinek arra, hogy megválassza, hogyan kapjon támogatást” – mondja –, mert lehet, hogy nem eszükbe jutott, hogy bármit kérjenek.” Ezt a szöveget is tartsd forogva, mert a helyzetek változnak, és a barátod igényei is változnak is.
7. "Én nem megyek sehova."
Valószínűleg a barátodból hiányzik valami, amihez sokan ragaszkodunk: a bizonyosság. Tudassa vele, hogy számíthat rád most és a jövőben is. „Ez alapvetően hangzik” – mondja Tassiello. „De amikor valaki a válás szélén áll, sokat veszít. Hihetetlenül megnyugtató lehet az a tudat, hogy ott vagy most és az úton. Ez olyan, mintha virtuális ölelést küldenél a barátodnak, hogy megnyugtasd, ott leszel.” Ha a barátod az vajon ki lesz még az életében, miután leülepszik a por, egy ilyen szöveg valódi lehet mentőöv.
8. – Nevezz meg egy dolgot, amire szükséged van ezen a héten.
A szurkolói szerepednek nem kell az érzésekre és érzelmekre korlátozódnia. Segíts a barátodnak segédjátékosként azzal, hogy hozol vacsorát, segít a mosásban vagy a ház takarításában. „A házastársak hajlamosak szerepekre esni” – mondja Tassiello. „Amikor a válás közeleg, az egy kis identitásválság lehet: az a barát, aki soha nem főzött, hirtelen felelős azért, hogy táplálja magát, és esetleg a gyerekeit is. háziállatok és növények is.” Hihetetlenül megtenni valamit, amiért a partnerük volt a felelős, vagy valamit, amiről tudod, hogy a barátod stresszelni fog, vagy küzdeni fog vele. támogató. Akár felveszi a tinédzserüket a késő esti gyakorlatról, akár elviszi a kutyáját az állatorvoshoz, barátjának továbbra is jól jön, ha tudja, hogy bár egyedülálló, még mindig egy csapat tagja.
9. Nincs nyomás, hogy jöjjön, de továbbra is meghívunk.
A barátok választanak oldalt a válás során. A barátok, barátok, sőt családtagok elvesztése az egyik legnehezebb rész. Fontos az üzenet, hogy továbbra is ott vagy számukra. „A válás nem pusztán egy partner elvesztése” – mondja Tassiello. „Ez egy egész közösségi hálózat felborulása, amelyet a barátod élete nagy részében élhetett át. Ha tudatni vele, hogy meghívják és bevonják, az olyan megnyugtató, amennyire csak lehet.” Mutasd meg a barátodnak hogy még mindig van közössége, amelyre támaszkodhat, és hogy a biztonsági háló szélesebb alatta, mint ő Rájön.
10. – Nagyszerű barát vagy, ember.
Találd meg a módját, hogy elmondd a barátodnak, mit jelent neked. A tompaság egy felvillanó fény is lehet, amely emlékezteti őt arra, hogy ott leszel az alagút végén. „A válás azt jelenti, hogy elveszítjük identitásunk nagy részét” – mondja Tassiello. „Az a tudat, hogy szeretik és dédelgetik őket, és életüknek van egy szilárd aspektusa, gyógyulást jelent a fájdalmas ember számára. Emlékeztesd a barátodat, hogy az értéke belső, és hogy a körülmények nem egyenlőek azzal, akivel ő van.” Csodálatos emberek mindig elválnak, és a barátaik támogatása segít nekik ebben keresztül.
11. – Gondolkoztál már a terápián?
A válás érzéseinek kezelése mindenki számára hatalmas kihívás. Ha barátodat idegesíti a kilátás, nyugtasd meg, hogy támogatod, hogy tanácsra van szüksége a válás után, vagy még akkor is, amikor a kapcsolat még bizonytalan. „Ha a barátja válása még nem zárult le, ez hasznos javaslat lehet, amely potenciálisan megmentheti a kapcsolatot” – mondja Dr. Raad. „Sok pár elhanyagolja ezt a lehetőséget, de nagyon hasznos azok számára, akik nehezen tudják fenntartani kapcsolatukat.” Ha a barátod már aláírta a papírokat, talán felajánlhatja, hogy segít neki terapeuták kutatásában, hogy kötődjön, és megbizonyosodjon arról, hogy megkapja azt a segítséget, amit igények.
