Hamarosan mögöttünk lesznek a téli hosszú, hideg napok. Napsütéssel és melegebb hőmérséklettel teli hónapok következnek. De először át kell élnünk a tavaszt – ez pedig a kezdetét jelenti ismét nyári időszámítás, AKA a Spring Forwardhoz készülünk. Ez soha nem szórakoztató időszak a szülők számára, bár nyilvánvalóan nem olyan rossz, mint a visszaesés. De ez még mindig nem séta a parkban. Tehát bár még egy hét van hátra, most szeretnéd elkezdeni a felkészülést.
Március 13-án, vasárnap helyi idő szerint 2 órakor A nyári időszámítás elkezdődik. Ez azt jelenti, hogy az idő előreugrik, más néven „előrerugaszkodás”. Ez azt jelenti, hogy egy teljes órát veszítünk. A legjobb dolog az előreugrásban, hogy sokkal több napfényben lesz részünk. A legrosszabb az, hogy ez milyen hatással lesz az alvási ütemezésünkre. És ez egy rémálom azoknak a szülőknek, akiknek fiatalabb gyerekük van. Az alváshiány miatt gyermekeink fáradtabbak, éhesebbek és kevésbé türelmesek.
Vitathatatlanul az előrerugaszkodás könnyebb, mint amikor visszaesünk ősszel. De ez még mindig kihívás és a
Tudjuk, hogy még van egy hetünk az órák átállításáig, de ha most, lassan a hét folyamán elkezdi módosítani a gyerekek órarendjét, az sokkal gördülékenyebb lesz mindenki számára. Dr. Jennifer Ashton, ABC News főorvosi tudósító, a nyári időszámításra való felkészülésről beszélt a híradóval és azt javasolta, hogy a hónap alatti fokozatos alkalmazkodás ideális lehet, de egy hét jobb, mint semmi. Keltse fel gyerekeit 10 perccel korábban, mondjuk minden nap vasárnapig – ettől egy kicsit kevésbé lesz szörnyű a vasárnapi ébredés.
Egy másik forró tipp az, amit a szülők egyértelműen már tudnak. A fáradt gyerekek jobban alszanak – ez csak tény. Így, Ha kifárasztod a gyerekeidet a hétvégén, az segít a vasárnapon, és hétfőn könnyebb. És Ma azt javasolja, töltse a hétvégét nagy energiájú tevékenységekkel a gyerekekkel. Az e mögött meghúzódó elmélet az, hogy az összes extra energia kibocsátásával nagyobb valószínűséggel a gyerek túl sok küzdelem nélkül elalszik. Mivel a nyári időszámítás beköszöntével a gyerekeink egy órával korábban fognak lefeküdni, vasárnap este nagyon-nagyon fáradtaknak kell lenniük.
Néhány további javaslat, amely segít mindenkinek megnyugodni a nyári időszámítás kezdetén: vásárolni sötétítő függönyt elzárni a fényesebb estéket, minimalizálja a képernyőidőt különösen közelebb az ágyhoz, és ami főként és talán a legfontosabb, vegyünk egy mély lélegzetet és rájönnek, hogy a menetrendek hamarosan kiegyenlítődnek – remélhetőleg még a nyári időszámítás vége előtt.
