Hat évbe telik, mire az új szülők megkapják a jó éjszakai alvást ismét egy új tanulmány szerint. Mert még ha az éjszakai etetés véget is ér, a gyerekek betegen ébrednek és rémálmaik vannak. Ha ezt a szülői aggodalmakkal és a normális cirkadián ciklus hosszú távú megszakításával vegyük, az eredmény hat év rossz alvás.
„Nem számítottunk rá, hogy ilyet találunk, de úgy gondoljuk, hogy minden bizonnyal sok változás következik be az Ön feladataiban” tanulmány társszerzője, Sakari Lemola, a Warwicki Egyetem pszichológiaprofesszora elmondta Az őrző.
Előzetes kutatás jelezte, hogy a szülők legalább 44 nap alvást veszítenek gyermekük első életévében. Az anyák történelmileg szenvedtek ettől több, mint az apák, de ahogy az apák kezdenek nagyobb szülői szerepet vállalni, az adatok azt mutatják, hogy ez kezd elmozdulni. A férfiak, akik közül sokan még mindig nem rendelkeznek apasági szabadsággal, hajlamosak hamarabb visszamenni dolgozni, és kevesebb lehetőségük van napközbeni szunyókálással felépülni,
Lemola és csapata 2541 anya és 2118 apa alvását követte nyomon hat éven keresztül. Ezalatt a résztvevők 0-tól 10-ig terjedő skálán számoltak be első, második és harmadik gyermekük születéséről, valamint arról, hogy milyen jól aludtak hétvégén és hétköznapokon.
A nők a legtöbbet a baba első évében szenvedték el, az alvás minősége 1,7 ponttal romlott az első gyermekeik után, és további 1 ponttal minden következő gyermek után. Átlagosan az anyukák körülbelül 40 percet veszítettek éjszakánként az első évben, az első három hónapban pedig több mint egy órát. Az apák mindössze 13 percet aludtak éjszakánként szülői nevelésük első évében.
Bár az apák kevesebbet aludtak, a tanulmány kimutatta, hogy akár hat évbe is telt, mire mind a férfiak, mind a nők visszatérnek normál alvási ütemükhöz a gyermekvállalás után. A háztartás jövedelme, a kétjövedelem és az egyjövedelem otthona vagy az egyedülálló szülő nem változtatott az alvásveszteségen. A hat év maradt a bűvös szám.
Bár a tanulmányt a saját bevallású beszámolók korlátozták, ez továbbra is a jelenség egyik legrobusztusabb vizsgálata a mai napig. „Ez a tanulmány különösen informatív, mivel módszeresen követi ugyanazt az embercsoportot várhatóan idővel” – Kelly Sullivan, a Georgia Southern Egyetem alvásszakértője, aki nem vett részt a tanulmány, mondta Gizmodo. "Így elkerülhető sok olyan korlát, amellyel más tanulmánytervek találkoznak."
Az adatok különösen aggasztóak, mert az elégtelen alváshoz autóbalesetek, problémák társulnak koncentráló képesség, gyenge munkahelyi teljesítmény, fokozott betegség, súlygyarapodás, valamint a cukorbetegség és a cukorbetegség magasabb kockázata szív-és érrendszeri betegségek. Ami a szülők teendőit illeti, az első lépés, ha tudatában vagyunk annak, hogy mennyit veszítenek az alvásból. Innentől kezdve elkezdhetnek olyan életmódbeli módosításokat bevezetni, amelyek elősegítik az alvást és az egyéni családjuk számára.
„A szülők számára az életmód-kezelési stratégiák magukban foglalhatják a stresszkezelést, a testmozgást, a család segítségét és barátok, és szükség esetén szakemberek, például terapeuták vagy orvosok útmutatásait kérik” – mondta Sullivan. „A családok számára előnyös, ha előnyben részesítik az egészséges alvást – ez a koffeinbevitel korlátozásával, következetes és megnyugtatja az esti rutint, sötétben tartja a hálószobát, és csökkenti a fényes képernyők (például mobiltelefonok, táblagépek és tévék) való kitettségét. lefekvés ideje."
Ez a cikk eredetileg ekkor jelent meg
