Rossz hír, szülők. Ha úgy gondolta, hogy ezek a korai újszülött napok jelentik életed legkevesebb alvását, várd meg, amíg eléred a 40-et. Új kutatás a Georgiai Orvosi Főiskolától azt találta, hogy átlagosan 40 éves korban alszanak a legkevesebbet az emberek, tehát ha Ön 40 éves egy újszülöttel, akkor kimerítő évnek néz elébe.
Az MCG kutatói több mint 11 000 résztvevő alvási adatait vizsgálták meg, akik hét napon keresztül figyelőeszközt viseltek a csuklójukon. Az adatokat eredetileg a 2020-ban közzétett Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálati Felméréshez gyűjtötték össze. Az adatok azt mutatták, hogy az alvás időtartama gyermekkortól körülbelül 40 éves korig általában csökkent, majd 50 éves korig ismét növekedni kezdett.
A résztvevők tényleges elalvásának ideje, amelyet Clock Time for Sleep Onset-nek vagy CTSO-nak hívnak, ezzel nőtt körülbelül 20 éves korig, ahol elérte a csúcsot, ami nem meglepő senki számára, aki valaha 20 éves volt régi. A tinédzsereknél volt a legnagyobb különbség a hétköznapok és a hétvégék között a CTSO-ban, ami nem lehet meglepő azok számára, akik valaha is tinédzserek voltak, vagy tinédzser szülője volt. 20 éves kor után az adatok arra utalnak, hogy az emberek korábban kezdenek lefeküdni. A negyvenévesek többnyire 22:30-kor alszanak; mire eléri az 50. életévét, a lefekvés egyre hamarabb kezdődik.
A 40 év körüliek számára azonban a késői lefekvés, a munkába való korai ébredéssel és a gyerekek iskolai felkészítésével párosulva azt jelenti, hogy a kora-középkor az élet fáradt, fáradt időszaka. Az alvás időtartama U-alakú görbén jelenik meg, a 40-es évekkel alul, ami kevesebb alvást jelent, majd az 50-es éveikben járóknál ismét felgyorsulni kezdett, ami több alvást jelent.
Az alváshatékonyság, vagyis az az idő, ameddig ténylegesen alszol az alvásra fordított idő alatt, az életkorral összességében csökken, de 30 éves kortól 60 éves korig meglehetősen általános. Ez azt jelenti, hogy ebben az életszakaszban legtöbbünk nem úgy alszik, mint egy csecsemő, de nem alszunk egész éjszaka tétlenül bámulta a plafont.
Vannak faji eltérések az alvásban, valamint életkorbeli eltérések. A fekete amerikaiak kevesebbet alszanak, és kevésbé hatékonyan alszanak, mint más fajokhoz és etnikumokhoz, míg a mexikói amerikaiak korábban fekszenek le, mint mások, de kevésbé hatékonyan alszanak. A megfelelő alvás létfontosságú szerepet játszik az általános egészségben, ezért további kutatásra van szükség annak megállapítására, hogy az alvási minták hozzájárulnak-e a faji és etnikai hovatartozáson belül általában megfigyelhető egészségügyi különbségekhez.
A folyóiratban megjelent legújabb kutatás Alváselőlegek linkelve a alváshiány szív- és érrendszeri eseményekhez a feketékben, a feketék pedig azok 30%-kal nagyobb valószínűséggel halnak meg szívbetegségben, mint a fehérek.
„Azt gondolom, hogy ezek az alvási paraméterek az emberek egészsége szempontjából azt jelentik, hogy ha Ön orvos vagy más szolgáltató, és a betegek jönnek Ha valamilyen panaszod van az alvásukkal kapcsolatban, akkor értelmezned kell, amit mondanak neked az életszakaszuk és az valószínű alvási szokások lesznek” – Dr. Vaughn McCall, az MCG Pszichiátriai és Egészségügyi Magatartási és Tanulmányi Osztályának elnöke társszerző, – áll egy közleményben.
