Június 29-én az American Heart Association bejelentette, hogy frissítette szív- és érrendszeri egészségét ellenőrzőlista – más néven Life’s Simple 7 – először az ellenőrzőlista megjelenése óta 2010. Az új ellenőrzőlista tartalmazza az alvást, mint a szív- és érrendszer egészségének új és 8. jelzőjét, valamint fontos frissítéseket ad hozzá más ellenőrzőlista-elemekhez. Most a Life’s Simple 7 a Az élet nélkülözhetetlen 8.
Az új, nyolcadik komponens — alvás időtartama – hivatalosan „az ideális szív- és agyegészségügy alapvető összetevőjének” tartják. Az egyéb frissítések közé tartozik, hogy a kardiovaszkuláris ellenőrzőlista vonatkozik 2 éves vagy annál idősebbek számára tartalmaz egy új étrendi útmutatót, számot ad a passzív dohányzásnak és gőzölésnek való kitettségről, valamint frissíti a koleszterint és a vércukorszintet mérések.
"Az alvás időtartamának új mérőszáma a legújabb kutatási eredményeket tükrözi: az alvás hatással van az általános egészségi állapotra és az egészségesebb alvási szokásokkal rendelkező emberekre. hatékonyabban kezelheti az egészségügyi tényezőket, például a súlyt, a vérnyomást vagy a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát” – mondta Donald az American Heart Association elnöke M. Lloyd-Jones, M.D., Sc. M., FAHA, aki a tanácsadó írói csoportot vezette,
Az ellenőrző lista nagyon fontos az amerikaiak egészsége szempontjából, mivel a szívbetegség a első számú halálok az Egyesült Államokban és világszerte, és a szívvel kapcsolatos események 80%-a megelőzhető egészséges életmóddal.
Az új ellenőrző lista a következőket tartalmazza:
Diéta
A frissített ellenőrzőlista új útmutatót tartalmaz a „felnőttek és gyermekek étrendi minőségének egyéni és lakossági szinten történő értékeléséhez”. Egyének esetében a „Mediterranean Eating Pattern for Americans (MEPA)” a szív- és érrendszeri egészség felmérésére és monitorozására szolgál. 16 igen vagy nem kérdés merül fel azzal kapcsolatban, hogy a betegek milyen gyakran esznek olívaolajat, zöldségeket, bogyókat, húsokat, halakat és még sok mást.” A lakosságnál szinten figyelembe veszik a DASH diétát (Dietary Approaches to Stop Hypertension), amely a következő összetevőket tartalmazza: magas bevitel gyümölcsök, zöldségek, diófélék és hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és alacsony nátriumbevitel, vörös és feldolgozott húsok, valamint édesített italokat.
A fizikai aktivitás
Ez az irányelv ugyanaz, mint 2010-ben: Az American Heart Association továbbra is legalább azt javasolja Heti 150 perc mérsékelt fizikai aktivitás vagy 75 perc intenzív fizikai tevékenység felnőtteknek. 6 éves és annál idősebb gyerekeknek 420 perc fizikai aktivitás javasolt.
Dohányexpozíció
A 2010-es ellenőrző listán csak a hagyományos cigaretták szerepeltek. Most a vape is felkerült az ellenőrzőlistára – és ezek hosszú távú használata hatással van az egészségre. A gyermekek és felnőttek másodlagos dohányzásnak való kitettsége is szerepel az ellenőrző listán.
Alvás
Ezen az ellenőrzőlistán először szerepel hivatalosan az alvás időtartama a szív- és érrendszeri egészséggel. A felnőtteknek 7-9 órát kell aludniuk naponta, a 13-18 éveseknek 8-10, a 6-12 éves gyerekeknek 9-12 órára, az 5 éves és fiatalabbaknak pedig 10-16 óra alvásra van szükségük.
BMI
Bár „az írócsoport elismeri, hogy a BMI tökéletlen mérőszám… könnyen kiszámítható és széles körben elérhető; ezért a BMI továbbra is ésszerű mérőeszköz az egészségügyi problémákhoz vezető súlykategóriák felmérésére.” 18,5 és 24,9 közötti BMI-hez kapcsolódik "a szív- és érrendszeri egészség legmagasabb szintje." A BMI-mérés hatása vagy jelentősége faji vagy etnikai hovatartozásától függően eltérő lehet háttér.
Vér lipidek
A szakértők az összkoleszterin mérése helyett most azt javasolják, hogy az orvosok a nem-HDL-koleszterint mérjék (a HDL-koleszterin „jó” koleszterinként ismert). Ennek az az oka, hogy a betegeknek nem kell böjtölniük, hogy megmérjék a nem-HDL-koleszterinszintjüket, így könnyebben mérhető és könnyebben kivitelezhető, valamint megbízhatóbb a kiszámítása. A nem-HDL-koleszterin magas szintje összefügg a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával.
Vér Glucose
A vércukorszint összefügg a cukorbetegséggel. Mostantól az orvosok egy meghatározott típusú tesztet, az úgynevezett hemoglobin A1c mérést használhatják cukorbetegségben vagy prediabéteszes betegeknél vagy anélkül. Ennek az az oka, hogy a hemoglobin A1c „jobban tükrözi a hosszú távú glikémiás kontrollt”.
Vérnyomás
Az American Heart Association 2017-es irányelvei nem változtatták meg a vérnyomásra vonatkozó ajánlásokat, amelyek szerint a 120/80 az optimális, a 130-139/80-89 pedig magas vérnyomásnak minősül.
A nyolcpontos ellenőrzőlista válaszait 0-tól 100 pontig terjedő skálán lehet pontozni. Minden 50 alatti érték rossz szív- és érrendszeri egészséget jelez, az 50-79 közötti pontszám mérsékelt, a 80-100 közötti érték pedig jó egészséget jelent. 5 évente át kell néznie az ellenőrző listát.
Ami a következőt illeti? Az AHA további adatokat vizsgál a „stressz hatásairól, a mentális egészségről és az egészséget meghatározó társadalmi tényezőkről”, hogy a jövőben esetlegesen frissítse az ellenőrző listát.
