Amikor elkezdtem az első munkahelyemet az egyetem után, felkészültem egy csúnya kis eszközre, a Lumo Liftre. A mágnessel az ingemhez erősített testtartásjavító mindig olyan enyhén vibrált, amikor lehajoltam, és arra emlékeztetett, hogy egyenesen üljek. Segített megőrizni azt, amit „tökéletes testtartásnak” hittem. Gerincemmel az ég felé mutatva, az enyém irodai munka semmiképpen nem bánthatta.
A készülék egy hónapig bírta, mielőtt bosszantó módon bekerült a fiók hátuljába. Meglepetésemre azonban a munkahelyi görnyedésem fizikai következményei soha nem érkeztek meg – és ennek tudományos oka van.
Munkavállalóként és mozgatóként folyamatosan azt mondják nekünk, milyen legyen a hátunk alakja, íve és helyzete, hogy „egyenesen üljünk”, és alaposan tanulmányozzuk a hátunk ergonómiáját. irodai székek. De ha rábökik, ezek és más, a testtartással kapcsolatos hiedelmek éppoly alaptalannak bizonyulnak, mint amilyen mindenütt jelen vannak. Néhányan még bántanak is minket.
„Van ez a narratíva, mint például: „Úristen, ha elrepedek, eltöröm a korongomat”, vagy „kihúzom a lemezemet.” És én leszek a púposa. 70 éves koromban a Notre Dame” – mondja
Wernli, akinek munkássága régóta a testtartás és a hátfájás, része egy növekvő kutatócsoportnak, akik a hátfájás valódi gyökereit keresik, és megcáfolják azt az elképzelést, hogy objektíve „rossz testtartás” létezik. Vegyünk például egy 2019-es tanulmányt, amely megvizsgálta call-center alkalmazottai. A kutatók azt találták, hogy az ülve töltött idő összefüggésben van a hátfájással, míg az ülő helyzet nem. Egyéb kutatások, beleértve Wernliét is, azt sugallta, hogy a feszült és túlgondolt (és ezért természetellenes) „védő” mozgásstílus, amelyet a fájdalmat átélők hajlamosak használni, valójában súlyosbíthatja a fájdalmat. Ezzel szemben a természetesebb érzésű pozíciókba való lazítás segíthet.
Hogy megértse, miért, képzelje el, hogy szorosan ökölbe szorítja az öklét, ahogyan egyenesen ülne és éber a „megfelelő testtartással” – mondja Wernli. „Ha ezt csinálod napi nyolc órán keresztül, miközben az irodai asztalon ülsz, akkor el fogsz jönni, és elmondod hogy nagyon fáj a csuklód." Ugyanez vonatkozik a gerincére is, amikor megpróbálja megtartani a jó testtartást.
A „tökéletes testtartás” létezéséről és arról, hogy pontosan mi is lehet, még mindig heves vita folyik a gyógytornászok körében. A 2012-es tanulmány Európa-szerte közel 300 gyógytornász úgy találta, hogy nem tudtak konszenzust kialakítani az ideális ülő testhelyzettel kapcsolatban, mivel 85%-uk két lehetőség között oszlik meg. A válaszok országonként is változtak, ami azt jelzi, hogy mind a kultúrtörténet, mind a határokon átnyúlóan eltérő képzési rendszerek valószínűleg hatással vannak a szakértői ajánlásokra.
Ezen nézeteltérések nagy része abból adódik, hogy az egész területen hiányzik az egyértelmű tudományos irodalom, mondja Wernli. Bár a helyes testtartással kapcsolatos hiedelmek gyökerei a nemi szerepektől a klasszicizmusig mindenben gyökereznek – a több pénzzel és hatalommal rendelkezők nagyobb valószínűséggel részesülnek abban a kiváltságban, hogy egész nap egyenes háttal üljön az íróasztalnál – az orvosi meggyőződés, hogy a helytelen testtartás közvetlenül fájdalmat okozhat, elsősorban egy olyan kutatásból származik, amely egészen a 1960-as évek. A 1964-es cikk ban,-ben Journal of Bone and Joint Surgery lett az első, aki a különböző testhelyzeteket a gerinc alsó részét támasztó ágyéki korongokra gyakorolt eltérő mértékű nyomáshoz kapcsolta. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy mivel a megnövekedett nyomás növelheti a porckorong sérülésének kockázatát, növelnie kell az ágyéki fájdalom kockázatát is.
Ezt a feltevést ritkán vitatták a következő 50 év tudományos irodalomban, még olyan cikkekben sem megismételte a régi tanulmány eredményeit. Wernli szerint évtizedek óta vezérelte az orvosi ajánlásokat, de megérdemli, hogy megkérdőjelezzék, különösen mivel a korai munka elkezdte feltárni hibáit.
Tehát mit jelent ez a hátfájással küzdő emberek számára? A válasz az, hogy nincs egy válasz. „Ha aggódik a hátfájás miatt, akkor aggódnia kell a te hátfájás, és a helyzet, amelyben ez a hátfájdalom fennáll, nem pedig valami globális megoldás megkísérlése” – mondja Sander Gilman, Ph. D., JD,, orvostörténész az Emory Egyetemen és szerzője Állj fel egyenesen!: A testtartás története. Gilman egyetért Wernlivel abban, hogy a hátfájás megelőzésére és megoldásaira nem csak a hátra kell összpontosítani magát – hogy a hangulatot és a temperamentumot is magában foglaló élmények valószínűleg több módon befolyásolják a fájdalmat, mint mi tudni.
„A testtartás nem csak izmok” – mondja Gilman. „Ez nem csak neurológiai. Ez az, ahogyan működünk a világban, milyen munkákat végzünk, hol tartunk életünk során, és hol tartunk kulturálisan.” Eszközökön keresztül, beleértve a katonai a formációk, az osztálytermi etikett és természetesen a fűző, a testtartás a történelem nagy részében az elköteleződést képviseli a saját helye iránt. világ. Gilman szerint a fájdalom és a testtartás megértésében a legnagyobb hiányzó láncszem a „szakadás a testtartás nagyon jó, nagyon kiterjedt kulturális tanulmányozása és a testtartás fiziológiája között”.
A testtartással kapcsolatos régóta fennálló feltételezések megdöntése azt jelenti, hogy nem tanuljuk meg, mit gondolunk a göndörítésről és a hátunk görnyedéséről. „Emberek vagyunk; nem vagyunk gépek – mondja Wernli. A mindennapi tevékenységek mindenféle fizikai nyomást gyakorolnak testünkre, de „megfelelő környezetben, Pihenéssel és felépüléssel nem törünk össze nagyobb nyomással – valójában erősebbek leszünk többel nyomás."
Mindkét szakértő egyetért abban, hogy ha tartós hátfájást érez, először orvosi segítséget kell kérnie, hogy kizárja a valódi sérüléseket és betegségeket. Ugyanakkor érdemes lehet elengedni a tiédet feszültség a mindennapi mozgásokról, például a kanapéról való munkavégzésről vagy a gyerekek felvételéről. „Az a célom, hogy valaki hátfájással küzdjön – mondja Wernli –, hogy elfelejtse, hogy van háta.
Tehát pattintsa ki a belső Lumo Liftet, és menjen még egy kicsit az áramlással. Ahogy Wernli kedvenc szlogenje mondja: „A legjobb testtartás a következő testtartás”.
Ez a cikk eredetileg ekkor jelent meg