A munkából való szabadság elengedhetetlen, mert hát… persze, hogy van. Te tudod ezt. A barátokkal és családdal való kikapcsolódás felbecsülhetetlen értékű a mentális egészsége szempontjából, és ugyanilyen fontos lehet a magas munkahelyi teljesítmény megőrzésében is.
„Az üzleti világban az állásidő egy profi sportoló számára egyenértékű a szezonon kívüli vagy aktív pihenéssel” – mondja Dr. Jason Selk, szerzője Szervezze meg a holnapot még ma és a St Louis Cardinals mentális tréning egykori igazgatója. "Lefelé mutató nélkül az emelkedők közel sem lesznek olyan magasak."
Szóval ki kell venned a vakációt. De hogyan teheted meg, hogy az első néhány napban ne legyél teljesen összetörve, miközben a feladatok és a vissza nem adott e-mailek tengerét bámulod? Töltsön el egy kis időt a felszállás és a munkába való visszatérés gondos mérlegelésével, és a vakáció fénye sokkal tovább ragad magával. Íme, soron kívül, néhány tipp, amelyek segíthetnek.
1. Rendeljen élelmiszert, hogy kézbesítsük, amikor visszaérkezik
Kezdjük egy egyszerűvel. Ha olyan területen él, ahol élelmiszert rendelhet, röviddel hazaérkezése után ütemezze be a kiszállítást. Igen, bosszantó, ha egy hétre vagy többre előre megtervezi a család étkezését és élelmiszereit. De hihetetlenül hálás leszel érte. Hétfőn reggel pedig nem kell hallgatnod a gyerekek panaszkodását, hogy a Golden Grahamek elhaltak, amíg te távol voltál.
2. Kerülje el a késő esti visszatérést
Mielőtt gyerekei lettek volna, megszokhatta, hogy maximalizálja a szabadság idejét azáltal, hogy késői hazaérkezést ütemezett, mondjuk vasárnapra, mielőtt hétfőn újra dolgozni kezd. A gyerekekkel más a helyzet. Fontolja meg a korábbi repülést, még akkor is, ha ez kevesebb időt jelent a medence mellett. „El akarja kerülni, hogy rossz lábon induljon el” – mondja az időgazdálkodási edző Elizabeth Grace Saunders. Amellett, hogy puffert építünk a késések és egyéb csapások miatt, könnyebb lesz visszatérni a normális élethez, ha van néhány órája a kicsomagolásra mind fizikailag, mind szellemileg.
3. Gondolja át a három legfontosabb feladatot
Az indulás előtti napon könnyen elterelheti a figyelmet a lényegtelen feladatok, a véletlenszerű e-mailek és a feladatok olyan részei, amelyeket még bőven van ideje elvégezni. Tegyen meg mindent ennek elkerülése érdekében. Ehelyett Selk azt javasolja, hogy találja ki és állítsa rangsorolásba három legfontosabb feladatát. „A legsikeresebb emberek soha nem csinálnak mindent, de a legfontosabb dolgaikat mindig elvégzik” – mondja. Ha elvégzi a legfontosabb tevékenységeit, „az agya olyan pozitív neurotranszmittereket bocsát ki, mint az epinefrin, noradrenalin, szerotonin és dopamin. Jobban érzik magukat, boldogságot okoznak, energiát termelnek.” Ez az az érzés, amit szeretne, amikor bezárja a boltot a nyaralás előtti pénteken (vagy bármelyik napon).
4. Gyakorold a naptárvezérlést
Ha teheti, zárja ki a naptárát legalább a nap egy részében, amikor visszatér. „Attól függően, hogy mennyire sok e-mailt használ a kultúrája, fél napra, vagy esetleg egy teljes napra lesz szüksége a vele való foglalkozásra” – mondja Saunders. „Ez a lehetőség arra, hogy a legfontosabb válaszokat megtudd, tedd magad alá, és emlékezz arra, mi a munkád és mit csinálsz.”
5. Tartsa meg a 10 000 láb nézetet
Több tíz vagy száz e-mailhez, Slack- vagy Teams-üzenethez vagy egyéb kommunikációhoz fog visszatérni. Ne ragadj le. Ha megteszi, hetekig felzárkózni fog. Hacsak az üzenetek egyike nem jelez nagy elmozdulást az indulás előtt felsorolt fő feladatok egyikében, ne változtasson az irányvonalon. „Ezt a sürgősség zsarnokságának hívják – a zaj a fontosság illúzióját kelti” – mondja Selk. „Agyunk azokra a dolgokra figyel, amelyek a legtöbb zajt és a legtöbb súrlódást okozzák. A legfontosabb tevékenységek pedig általában egyáltalán nem okoznak zajt. Senki más nem hív téged ezek miatt. Senki nem küld neked üzenetet. Senki sem kopogtat az ajtódon, hogy elvégezze ezeket a dolgokat. Ennek belső motivációnak kell lennie.” Töltsd az idődet olyan dolgokkal, amelyekről tudod, hogy valóban meg kell tenned.
6. Izzadjon meg egy kicsit a háta első napján
Szó szerint izzad. Lehet, hogy nincs kedve bemenni az edzőterembe, ha egy hétig vagy még tovább nem csinálja, és napokig számtalan medenceparti ital között cirkál. Mindenképpen csináld – ha nem a testedért, hanem az agyadért. Néhány edzés által kiváltott endorfin segítségével jobban megőrizheti nyaralási gondolkodásmódját. „A szív- és érrendszeri gyakorlatokkal kapcsolatos kutatások túl erősek ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyjuk” – mondja Selk. „A legegészségesebb dolog, amit egy ember tehet, az 30 perc szív- és érrendszeri gyakorlat. Fizikailag, lelkileg és érzelmileg. Sokkal könnyebbé tesz mindent, amit csinálsz, beleértve azt is, hogy visszatérhetsz az otthoni dolgok lendületébe.”
7. Kezdje el a csomagolást a hétvégén
Persze, lehet, hogy nem ez a stílusod. Lehet, hogy a nyaralásra induló reggelen be kell pakolni az időkorlátos egyszerűséget. De ha az indulás előtt elkezd csomagolni a hétvégén, jobban átláthatja, mire lehet még szüksége: egy töltésre. adapter, tengerparti esküvőre kész fehér furgonok, amelyeken nincs folt, egy tubus fogkrém elég kicsi ahhoz, hogy átférjen biztonság, stb. Megpróbálja kiküszöbölni a tengelykapcsoló-idő elvesztését városszerte.
8. Legyen konkrét az automatikus válaszban
Nézze meg a fentiek többségét, és jó helyen lesz, hogy otthagyja a munkát, és jó hangulatban térjen vissza. Ne felejtse el beállítani az irodán kívüli üzenetet. Ha merésznek érzi magát, jegyezze fel a dátumokat, amikor elmegy, és fontolja meg a következő sor hozzáadását: „Ha ez fontos, kérem küldd el újra, amint visszajövök." Ó, és ez nyilvánvaló, de érdemes megismételni: Ha elment, próbálja meg nem ellenőrizni beérkező levelek. „A vakáció kilátásba helyezi az életet” – mondja Saunders. „Gyakran, amikor dolgozik, azt gondolja, hogy minden olyan fontos: ezt kell tennem, meg kell tennem azt. Aztán eltűnsz egy hétre, és rájössz, hogy a világ folyamatosan forog.”
