Az alvásidő egyszerűen nem olyan, mint régen. Két év múlva a Covid-19 világjárvány, a régi napi rutin még távoli álom, és az éjszakák sem jobbak. Egyes gyerekek számára – akik már közismerten finnyás alvók – az elszigeteltség, a bizonytalanság és a korlátozás a világjárvány idején új vagy súlyosbodó alvásproblémákhoz vezetett, amelyek utánozzák a most tapasztaltakat a felnőttek közel fele. Egy június metaanalízis 16 tanulmányból arra a következtetésre jutottak, hogy „az alvásproblémák előfordulása gyermekeknél és serdülőknél a COVID-19 idején a világjárvány riasztó” – a megkérdezett gyerekek 49%-a nem aludt annyi órát, amennyit az életkorának ajánlott csoportok.
Értékesítési adatok azt sugallja, hogy sok felnőtt fordult a vény nélkül kapható melatoninhoz, annak reményében, hogy gyorsan orvosolják saját COVID- okozta betegségüket. álmatlanság, és valószínűleg kis adagokat csúsznak a gyerekeiknek is. De biztonságos-e a melatonin a gyerekek számára?
A népszerű és olcsó tabletták megközelíthető és természetes elalvássegítőként ismertek, mert az aktív az összetevő a szervezet által termelt hormon szintetikus változata, amitől álmosnak és fáradtnak érezzük magunkat éjszaka. A szakértők azonban azt mondják, hogy a melatonin tabletta nem áll olyan közel egy csésze kamillát, mint ahogyan azt a gyártók elhitetik – és a szülőknek kétszer is meg kell gondolniuk, mielőtt gyermekeiknek fontolgatják.
Laura Sterni, M.D., a Johns Hopkins Pediatric Sleep Center igazgatója azt mondja, hogy „gyereket gyerek után” lát a melatoninon. „De az egyik dolog, amit mindig megpróbálok elmondani a szülőknek, hogy nem tudjuk” – mondja. „Nem vettünk nagy csoportokat gyerekekhez, és nem adtunk nekik melatonint, és nem néztük meg, mi történt.”
Sterni egyik fő aggálya a nagy gyógyszerészeti melatoninnal kapcsolatban, hogy milyen kevéssé szabályozzák. Mivel a tablettát formálisan étrend-kiegészítőnek, nem pedig gyógyszernek minősítik, az FDA felügyelete laza. Egy tanulmány 2017-től azt találta, hogy a melatonin-kiegészítők 71%-a olyan mennyiségű hatóanyagot tartalmazott, amely legalább 10%-kal eltér a címkén feltüntetett mennyiségtől. A kutatócsoport által megvizsgált 31 kiegészítő közül a koncentráció 83%-kal kisebb és 478%-kal több volt, mint a feltüntetett mennyiség. Még ugyanazon gyártók különböző tételei is különböző koncentrációban tartalmazhatják a hormont.
Szerencsére nem kell attól tartanod, hogy gyermeked túl nagy adagot szed be. A véletlen melatonin „túladagolás” gyermekét a legrosszabb esetben nyűgössé teszi.
A melatonin felnőtteknél végzett kutatások nagy része megállapította csekély a mellékhatások kockázata attól, hogy elvette. De nincs garancia arra, hogy ugyanez igaz a gyermekekre is, akiket jobban érinthetnek olyan mellékhatások, mint pl maradék álmosság vagy ágyba vizelés. Valószínűbb, hogy bármilyen ismeretlen kockázat leselkedik a hosszú távú használat során.
„Úgy értem, ez egy hormon – mondja Sterni –, ezért az emberek aggódnak az egész hormonális tengelyre gyakorolt hatás miatt. De még egyszer mondom, nincsenek ilyen tanulmányaink.” Néhány tanulmányok Felnőtteknél potenciális kapcsolatot azonosítottak a nagy mennyiségű kiegészítő melatonin és a lelassult anyagcsere között.
Szóval szabad-e melatonint adni a gyerekeknek? Egyáltalán, mondja Sterni – akkor és csak akkor, ha az orvos javasolta. Részben a biztonságról szól, de arról is, hogy ne csapjunk le egy hormonális sebtapaszt egy nagyobb problémára.
„Ha olyan gyerekeket nézel, akiknek nehézségei vannak elalvás vagy aludni, ezeknek a gyerekeknek a hatalmas, nagy többsége az úgynevezett viselkedési álmatlanságban szenved: viselkedési problémák vagy alváshigiénés problémák, amelyek alvási nehézségekhez vezetnek. És ha gyógyszert adnak nekik, az nem oldja meg a problémát."
Ahelyett, hogy a melatoninpalack után nyúlnának, a szülőknek el kellene gondolkodniuk miért egy gyerek olyan nehezen alszik el. Egy órával lefekvés előtt letekerik és elteszik az elektronikát? Sötét és hűvös a szobájuk? Eleget mozognak napközben? Bár az ilyen alváshigiéniai problémákat nem mindig a legkönnyebb tökéletesíteni, ezek remek kiindulópont.
Ha gyermeke alvásproblémák mintázatát mutatja a vezetékes éjszakákon túl, kérdezze meg kezelőorvosát specifikus stratégiák, amelyek magukban foglalhatják az általuk javasolt gyártó alacsony dózisú melatonint. Tanulmányok bizonyítják, hogy a melatonin segíthet néhány gyermeknél autizmus, ADHDés cirkadián ritmuszavarok (amelyek szervezete természetesen nem termel elegendő melatonint a megfelelő mennyiségben napszakokban), és számos egyéb körülmény is van, amelyekre az orvosok javasolhatják a melatonin használatát cím.
„Egyszerűen nem tudom eléggé hangsúlyozni, hogy érdemes először az orvosával beszélni” – mondja Sterni.
Ez a cikk eredetileg ekkor jelent meg
