A Lamaze relaxációs technikák, mozdulatok, masszázsok és légzések összessége, amelyek célja, hogy növelje az anya bizalmát abban, hogy megszül. Ez egy meglehetősen merev program - amelyet Szovjet-Oroszország megfigyelései alapján hoztak létre -, amely a várandós párok átmeneti rítusává vált. Maga az óra, igaz, elég unalmas azoknak a partnereknek, akik egy órán keresztül nézik, ahogy a leendő anyukák lélegzik. De itt van néhány tanács a fáradt apáknak: Lélegzik és tanuld meg Lamaze-t magadnak. Ez egy olyan képesség, amellyel minden férfinak rendelkeznie kell, és amely komoly egészségügyi előnyökkel jár.
A lamaze légzés segíthet a fájdalom kezelésében, nyugalmat kelt, fokozza a fókuszt, és még szív- és érrendszeri előnyöket is kínál. Nem kell gyermeket szülnie ahhoz, hogy ezek az ellátások érvénybe lépjenek. Az ok: Az emberek képesek elsajátítani a Lamaze légzéstechnikát, és elsajátítják autonóm idegrendszerüket is, amely abból áll szimpatikus és paraszimpatikus idegrészek, amelyek vagy felpörgetik a testet és az agyat harcra, vagy megnyugtatják, hogy megbirkózzanak a fájdalommal és feszültség.
A Lamaze a vajúdás első szakaszában mély belégzéssel és szünettel kezdődik, majd hosszú kilégzésekkel, úgynevezett rendszerező légzésekkel kezdődik. A légzések megszervezése a Lamaze kulcsfontosságú része a szülés minden szakaszában, mert stimulálja a vagus ideget. A vagus ideg aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, amely ellazítja az embereket, és felkészíti őket az energiatakarékosságra. Amikor egy személy mély, koncentrált lélegzetet vesz, oxigént küld a véráramán keresztül, ami növeli az endorfinszintet, csökkenti a stresszhormonokat, valamint csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást.
A mély, koncentrált lélegzetvételek csökkentik a hiperventilláció kockázatát is, ami viszont kiválthatja a szimpatikus idegrendszert és a harc vagy menekülés reakcióját. Ha az emberek nem kapnak elegendő oxigént az agyukban, könnyebben átcsúsznak túlélési módba, és elveszítik minden képességüket a végrehajtó működéshez. Emiatt az érzelmek kontrollálása vagy az összetett döntések meghozatala már nem lehetséges.
A Lamaze-hez kapcsolódó, gyors „hee-hoo” légzések, vagyis az átmeneti légzés nem indítja el ugyanazt a harcot vagy menekülést. válaszreakciókat, mert kis, szabályozott lépésekben fordulnak elő, hosszabb, mélyebb be- és kilégzéssel, amelyek négy-ötödenként következnek. lélegzik. Ez fenntartja az oxigén áramlását, és lehetővé teszi a személy számára, hogy fenntartsa a fókuszt és a kontroll érzését, ellentétben a teljes kiborulással.
"A technika a mély, lassú és gyors légzés szinkronizálását használja a szülés során fellépő összehúzódásokkal" - mondja Sashini Seeni, M.D. A DoctorOnCall általános orvosa, megjegyezve, hogy ez könnyen módosítható úgy, hogy a mély lélegzetekre összpontosítson minden helyzetben, kivéve összehúzódások. "Módosítással a Lamaze légzés olyan állapotok kezelésére használható, mint a szorongás, az asztma, a krónikus obstruktív tüdőbetegség, az álmatlanság és még a magas vérnyomás is."
Hasonlóképpen bizonyíték van arra, hogy a mély légzés segíthet az apáknak a fizikai fájdalmak kezelésében, valamint a gyermekeik előtti indulataikban, amikor vöröset látnak, és nem akarnak kiabálni. Azt is megállapították, hogy a mély légzés javítja a férfiak sportos és szexuális állóképesség és a teljesítmény. És mivel a légzést mindenképpen meg kell tenni, érdemes helyesen csinálni.
Bármilyen egyszerűnek is tűnik a légzés megemlékezése, a legtöbb embernek nincs lehetősége olyan konkrétan megtanulni, mint a terheseknek Lamaze-nél. És persze az apáknak oda kell figyelniük, hogy segítsenek partnereiknek a vajúdásban, de saját magukon is segítsenek az életben. Szükségük lesz erre az oxigénre, amikor babáik felnőnek, és próbára teszik a türelmüket.
Ez a cikk eredetileg ekkor jelent meg
